Kako prevladati odugovlačenje za 5 minuta

<

Ovo jednostavno pravilo pomoći će, čak i ako se uopće ne želite baviti zadatkom.

Što je pravilo

Svi se ponekad ne možemo dovesti do posla. Kevin Systrom, šef Instagram-a, također se suočava s ovim problemom. Za takve situacije razvio je pravilo od pet minuta.

Ako ne želite nešto učiniti, obećajte sebi da ćete to učiniti samo pet minuta. Najvjerojatnije ćete nakon ovih pet minuta sve raditi do kraja.

Zašto to radi

"Odugovlačenje obično uzrokuje strah ili sukob", kaže Christine Li, klinička psihologinja koja se specijalizirala za odugovlačenje. Čak i kada želimo poslovati, strah od neuspjeha, kritika ili stres tjera nas da se borimo sami sa sobom. Ne želimo da naši strahovi postanu stvarnost. "Zbog ovog sukoba, čini se da je nemoguće početi raditi", nastavlja Lee. "Ovo objašnjava zašto ponekad bojimo, čak i ako je besmisleno."

Pravilo pet minuta nas oslobađa. Čini se da se možete nakratko uroniti u projekt iu bilo kojem trenutku izaći natrag.

Imate pravo pregledati svoju odluku u roku od pet minuta. To daje osjećaj kontrole nad situacijom. Čini se da se odlučite i ne osjećate pritisak.

Julia Moeller, specijalistica obrazovne psihologije sa sveučilišta Yale

Još jedno pravilo od pet minuta smanjuje troškove aktivnosti. Primjerice, emocionalno (strah, tjeskoba), alternativa (ono što vam nedostaje dok radite ovo), energija (koliko je ovo pitanje zamorno). Motivacija za poslovanje povećava se kada se troškovi smanje.

Zašto nastavljamo raditi nakon prvih minuta

Naše ideje o tome koliko je zadatak neugodan često su netočne. Kada pokrenemo posao, obično ga tretiramo pozitivnije nego što smo očekivali.

Na primjer, istraživači su usporedili da li djevojke doista osjećaju više anksioznosti u matematici? očekivanja i stvarne pokazatelje studenata. Učenice su mislile da znaju matematiku gore od svojih kolega studenata. Međutim, rodne razlike su nestale kada su znanstvenici procijenili sposobnosti i tjeskobu svih učenika tijekom matematičkog testa. Podnesci studentica nisu potvrđeni. Njihovi osjećaji tijekom testa nisu zadovoljili negativna očekivanja.

Stvar nije samo u tome što zadatak nije tako neugodan. Počevši s radom, često padamo u stanje protoka. U njemu se u potpunosti uronimo u posao i zaboravimo na sve oko sebe. Vrijeme prolazi. Ali najčešće u nju ulazimo kada se bavimo složenim stvarima. Primjerice, prisiljavamo sebe da učinimo što je više moguće u samo pet minuta. Ali takve rutinske stvari kao što su pranje posuđa ili pravopis u tekstu, mogu biti uronjene u potok.

Pravilo od pet minuta daje nam osjećaj da kontroliramo naš rad.

Nakon pet minuta veliki projekt će i dalje biti velik. Ali kada ste prešli prvi prag - nespremnost za početak, prestat će izgledati nepraktično.

<

Popularni Postovi