23 hakiranje života kako bi se učilo produktivnije

<

Možete biti vrlo pametna i sposobna osoba za učenje, ali to nije dovoljno. Ako je okolina ometa i pritiska, najvjerojatnije ćete naučiti mnogo manje od planiranog, i potrošit ćete puno vremena. Kako produktivno učiti? Odabrali smo najbolje savjete za vas od Quora korisnika.

1. Pripremite se za učenje

  • Odaberite pravo mjesto. Trebate se uključiti u čistu, svijetlu, tihu, prozračenu sobu. Najbolje od svega - na stolu sa svijetlom lampom. Ako kod kuće nemate takvo mjesto, idite u knjižnicu i sjedite za stolom na drugom kraju sobe, gdje drugi posjetitelji neće proći pored vas svakih pet minuta.
  • Držite sve potrebne materijale pri ruci. Udžbenici, bilježnice, bilježnice, referentni materijali (oznake u pregledniku ili naljepnice na stolu). Svakako napravite plan za taj dan: navedite sve zadatke koje morate ispuniti.
  • Uvijek nosite osnovne zalihe. Boca vode, termosica s kavom ili čajem, džemper, ako se ohladi i užina (mješavina banana, voće ili oraha).
  • Odvojite se od buke. Ako vježbate, sa sobom ponesite slušalice da biste zanemarili pozadinsku buku. Pokupite glazbu koja promiče produktivnost (verzija u kojoj svi dobivaju je klasik, kao što su Mozart, Haydn, Vivaldi, Beethoven). Glavna stvar koja glazba ne ometa vaš fokus na materijal. Ako primijetite da se više koncentrirate na melodiju, a ne na predmet koji proučavate, isključite uređaj, nosite čepove za uši i vježbajte u tišini.
  • Naspavati. Prije pripreme bolje je dobiti snagu, a ne gledati TV emisije cijelu noć. U noći prije ispita također je bolje ne sjediti na udžbenicima, nego dobro spavati: spavanje doprinosi učvršćivanju informacija u dugoročnom pamćenju.

2. Pravo jedite

  • Najvažnija stvar je uravnotežen doručak. Da biste dobili potrebnu energiju, pristupite pametnom jutarnjem meniju. Na primjer, kombinirajte proteine, voće i zdrave masti (neophodne - orašasti plodovi). To mogu biti zobena kaša ili jogurt s müslijem, svježim voćem, orasima i bademima.
  • Jedite jaja. Jaja su kombinacija vitamina B (pomažu u sagorijevanju glukoze), antioksidanata (štite neurone od oštećenja) i omega-3 masnih kiselina (podržavaju funkcioniranje neurona uz optimalnu brzinu).
  • Na ručku jedite hranu koja podržava mozak. Kao opcija, sardine, špinat, leća.
  • Najbolji je snack orah. Oni poboljšavaju sposobnost pamćenja i doprinose produktivnijem učenju. Da biste postigli maksimalni učinak, trebate malo, ne više od šačice.
  • Pijte povrće i jagode. Jeste li znali da nitrati sadržani u repi povećavaju dotok krvi u mozak i time povećavaju njegovu učinkovitost? Evo jednostavnog recepta za ukusno i zdravo piće: pomiješajte u miješalici ½ šalice soka od naranče, 1 šalicu svježeg ili zamrznutog bobičastog voća (jagode, maline, borovnice), ½ šalice narezane svježe ili kuhane repe, 1 žlicu mušlija, 2–3 datuma, nikakvih šalice jogurta i 3 kockice leda.
  • Ako osjećate da zaspate zbog udžbenika, popijte kavu ili pojedite gorku čokoladu. Lagani cappuccino ili latte u ovom slučaju pomaže puno bolje od espressa: oni imaju ne samo snažnu dozu kofeina, već i ugljikohidrate, koji su energizirani. Energija - nije najbolja opcija. Ali ako i dalje pijete energetski napitak, nemojte ga miješati s kavom.

3. Slijedite pravila upravljanja vremenom.

  • Kada učite nove informacije, podesite tajmer na 30-60 minuta. Kada jedan segment prođe, ustani od stola i učini nešto što nije povezano s tvojim učenjem: hodaj pet minuta, gledaj kroz prozor, rastegni se, izađi na čaj ili kavu. Dajte glavi priliku da se opusti.
  • Ako se pripremate za ispit, napravite popis pitanja za sebe i koristite Pomodoro tehniku. Pokušajte odgovoriti na svako pitanje s najkraćim mogućim vremenom (ne više od 25 minuta). Možete sami sastaviti popis pitanja ili odabrati udžbenik ili priručnik za obuku: obično svako poglavlje ili tema u edukacijskim izdanjima završava blokom pitanja.
  • Odgovorite glasno na pitanja. Napišite kratak plan odgovora, a zatim ga izgovorite naglas. Ova tehnika će vam pomoći da analizirate, prisjetite se i popravite podatke u memoriji mnogo bolje nego ako ih samo pročitate o sebi.

4. Oslobodite se svega što vas ometa.

  • Koristite telefon samo u slučaju. Tijekom pauze možete vidjeti tko je zvao i nazvati. Tajmer možete koristiti na telefonu. Ali ne i chatikov i smiješne slike.
  • Stavite telefon u zrakoplovni način. Kada je pitanje složeno i morate se usredotočiti, a da vas ne ometa bilo što drugo, ovo je najbolje rješenje.
  • Upozorite rođake, prijatelje, cimerice i voljene da ćete biti nedostupni nekoliko sati. Najvjerojatnije će vas upoznati i neće ih ometati njihovi zahtjevi, pitanja i komentari.
  • Provjerite mail i društvene mreže ne više od 2-3 puta dnevno. Na primjer, za ručak, popodne i navečer.
  • Izbjegavajte svakodnevno čitanje vijesti i pregledavanje weba. Ostavite ove fascinantne i ovisničke aktivnosti do trenutka kada naučite sve što je planirano.
  • Isključite TV. Višezadaćnost ne funkcionira. Pozadina buke će vas spriječiti pamćenje informacija, a nećete dobiti zadovoljstvo gledanja omiljenih programa bilo.

5. Odmor

  • Makni se s vremena na vrijeme 20-30 minuta. Pronađite udobno mjesto - krevet, kauč, mekani fotelj - sjedite među jastuke i stavite povez preko očiju da se odmaknete od sunčeve svjetlosti. Ako nema maske za spavanje, redovita majica će učiniti. Ako se bojite zaspati, postavite alarm za svaki slučaj.
  • Meditirajte, radite vježbe iz vježbi disanja. Pomažu u smanjivanju stresa i povratku koncentracije.
  • Radite vježbe istezanja ili redovite vježbe. Takve vježbe će pomoći smanjiti napetost u mišićima i vratiti protok krvi u mozak. A to, zauzvrat, povoljno utječe na kognitivne sposobnosti i smanjuje razinu stresa.
<

Popularni Postovi