Kako pumpati svoje tijelo za 100 dana

<

Ako ste već dugo željeli baviti se sportom, izgubiti težinu, postati organiziraniji, život vam daje još jednu priliku - priliku za sudjelovanje u "100-dnevnom treningu". Ovo je besplatan obrazovni i trening program koji će vam pomoći da volite sport i stvorite prekrasno tijelo bez članstva u teretani.

Prije nekoliko godina, nastava na horizontalnim šipkama i paralelnim šipkama počela je ponovno dobivati ​​na popularnosti zahvaljujući pojavama treninga - nove ulične subkulture s ciljem promicanja zdravog načina života, fizičke aktivnosti i racionalnog pristupa prehrani.

Osnivač treninga, Anton Kuchumov, osmislio je jednostavan, ali učinkovit program posebno za one koji tek počinju vježbati ili se vraćaju nakon dugog odmora.

Od čega se program sastoji

Praktični dio

U programu "100-dnevni trening" naći ćete detaljan plan treninga, koji se lako prilagođava bilo kojoj razini treninga. Predložene vježbe će vam pomoći da postanete jači i brži, da razvijete koordinaciju pokreta. Program vas također uči kako jesti i izabrati dijetu u skladu s vašim ciljevima, bilo da se radi o gubitku težine, dobivanju mišićne mase ili održavanju težine.

Ako želite imati vitko tijelo, minimalni rizik za koljena i leđa i umjerenu količinu mišića, onda vježbanje s vlastitom težinom je vaš izbor.

Praktični dio programa sastoji se od svakodnevnog izvođenja jednostavnih vježbi, ujedinjenih na kružnoj osnovi. U početku trening uključuje redovite pull-upove, sklekove i čučnjeve, ali postupno vježbe postaju složenije, broj ponavljanja se povećava, a ukupni teret se povećava. Ova metoda treninga je idealna za početnike, tako da svake godine u programu sudjeluje sve više i više ljudi.

Teorijski dio

Teoretski dio podijeljen je na 14 tematskih tjedana. Svaki tjedan program naglašava skupinu pitanja koja možda imaju. Počnite s jednostavnim temama i postupno prelazite na složenije.

Na primjer, osnovna jedinica govori kako pravilno izvesti pull-up i push-up, kako disati tijekom treninga, od čega se sastoje proizvodi i zašto se ne trebate bojati masti i ugljikohidrata. U naprednom bloku, dublje se otkrivaju iste teme, vježbe se rješavaju u smislu biomehanike i rada mišića, a prehrana - u smislu hormonske regulacije.

Statistika sudjelovanja u programu "100-dnevni trening"

Budući da je vježba više od sustava vježbanja, program uključuje blokove vezane uz samorazvoj, motivaciju i upravljanje vremenom. Obično takav blok dolazi na kraju svakog tjedna i služi kao neka vrsta istovara.

Sam trener i nutricionist

Značajka programa je da su sve informacije preuzete iz pouzdanih informacija. Nema mjesta za osobna mišljenja fitnes gurua ili starih ("ali točno glume!") Tajne iz stolca za ljuljanje.

Radeći na izradi programa, 100-dnevni Workout tim prikupio je informacije od više od tisuću ljudi, od školskih udžbenika iz fizike, kemije i biologije do najnovijih publikacija u stranim znanstvenim časopisima. Tada su svi ti podaci obrađeni, strukturirani i prezentirani u čitljivom formatu.

Dakle, nećete samo čučati i push-upove, nego naučiti puno novih znanja, misliti i razmišljati, eksperimentirati i testirati za sebe. Da, može biti teže nego mehanički slijediti upute trenera, ali onda nećete ovisiti o pretplati ili rasporedu rada instruktora fitnessa.

To je glavna vrijednost programa. U procesu prolaska postajete vaš trener i nutricionist, a zatim ćete moći samostalno izraditi program, regulirati opterećenje i odabrati hranu.

Motivacija zajednice

Komunikacija je jedna od glavnih komponenti treninga kao subkulture. Na mjestu, ljudi ne samo treniraju, nego i razgovaraju, dijele iskustva, potiču jedni druge i samo se zabavljaju.

Na treningu nema trenera. Glavni princip: svatko uči svakoga.

Takav kolektivni pristup izravno se suprotstavlja individualizmu koji prevladava u fitness klubovima i dvoranama. To je ono što pomaže vježbanju svake godine da postane popularnije.

Uz program "100-dnevni trening" imat ćete priliku komunicirati s desecima tisuća drugih sudionika, a ne samo on-line, nego i tijekom offline treninga.

Sve više gradova organizira tjedna okupljanja za sudionike, gdje možete upoznati druge sportaše iz vašeg grada, dobiti pozitivnu atmosferu i upoznati nova poznanstva. Štoviše, skupovi sudionika održavaju se ne samo tijekom programa, već i nakon njegova završetka. Vježbajte na otvorenom u bilo koje doba godine, čak i zimi. U dobrom društvu, vaš trening nikada neće biti dosadan.

Na web stranici Workout.su možete provjeriti hoće li se u vašem gradu održati zajednički trening.

3 razloga za sudjelovanje u programu

Ako ste dugo htjeli ići na sport i jesti ispravno, postoje najmanje tri razloga za sudjelovanje u 100-dnevnom treningu.

1. Program je pogodan za bilo koju osobu.

Prvo, obrazovni dio programa uključuje znanje koje svatko treba. Naučit ćete mnogo o vlastitom tijelu, kako ga učiniti jakim i lijepim, održati zdravlje i motivaciju.

Drugo, mehanizam za prilagođavanje opterećenja bilo kojoj razini obuke već je postavljen u dijelu obuke. Niste u mogućnosti da push-up dok ležite - vježbu ćete izvesti iz koljena. Ja ne mogu podići - napraviti zbrajanje vježbe koje će pomoći ojačati mišiće.

"100-dnevni trening" pogodan je za osobe bilo kojeg spola, dobi i tjelesne kondicije.

2. Nastava ne traje puno vremena

Ne morate dolaziti u teretanu i mijenjati odjeću. Odaberite mjesto u blizini kuće ili kupite vodoravnu traku i vježbajte u svakom trenutku.

Što se tiče teoretskog dijela, zahvaljujući mobilnim aplikacijama za iOS i Android, možete čitati nove informacije čak i bez pristupa internetu. Prosvijetlite se u bilo koje slobodno vrijeme: u javnom prijevozu, na ručku, u redu.

3. Program je potpuno besplatan.

Program nema dodatne plaćene značajke i PRO-verziju. Sve potrebne informacije odmah su dostupne. Sve što se od vas traži je da ga počnete koristiti.

Počnite mijenjati svoj život s tisućama ljudi širom svijeta. Ovo je prava prilika da se poboljša prije kraja ove godine.

Sudjelujte u programu

<

Popularni Postovi