10 razloga za svakodnevno piti mlijeko

<

"Pijte, djeco, mlijeko - bit ćete zdravi!" To je fraza poznata još od djetinjstva. Ali malo odraslih osoba zna zašto se mlijeko smatra zdravim. O tome ćemo govoriti u članku.

Razlog 1: jake kosti i zubi

Kalcij je jedan od najvažnijih makronutrijenata za vitalnu aktivnost organizma. Sudjeluje u procesu zgrušavanja krvi, utječe na kontrakcije mišića, regulira izlučivanje hormona i neurotransmitera. Ali njegova glavna misija je zdravlje kostiju i zuba.

Mlijeko je bogato kalcijem. 100 ml sadrži 120 mg ovog minerala. U ovom piću kalcij je u većini probavljivih oblika za ljude. Dvije čaše mlijeka dnevno je gotovo pola dnevnog unosa kalcija.

Zato se mlijeko preporuča piti djeci i adolescentima. Kostur se aktivno razvija, koštano tkivo se dinamički ažurira - potrebno je puno kalcija. U odrasloj dobi redoviti unos mlijeka smanjuje rizik od osteoporoze. Pod uvjetom, naravno, sporta. Mlijeko kalcija također sprječava propadanje zuba.

Razlog 2: jak imunitet

Za pravilnu apsorpciju kalcija, tijelu je potreban vitamin D. Povećava apsorpciju kalcija u stanicama želuca za 30-40%, a također pomaže i apsorpciji bubrega.

Ali korisne funkcije vitamina D ne prestaju. Uključen je u sintezu određenih hormona i stanica. Dakle, vitamin D utječe na područje koštane srži, koja proizvodi monocite - stanice koje jačaju imunološki sustav.

Najlakši način da dobijete vitamin D je uživanje na suncu. Tijelo ga sintetizira pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Međutim, u većem dijelu naše zemlje, solarna aktivnost u zimskim mjesecima i izvan nje je tako mala da tijelo gotovo ne proizvodi vitamin D.

Potrebno je popuniti nedostatak drugih sov. Nema mnogo vitamina D u mlijeku, ali je sasvim dovoljno da se kalcij dobro apsorbira i da se imunitet poveća. Osim toga, proizvodi mlijeko, dodatno obogaćeno vitaminom D.

Wavebreakmedia / Online.com

3. razlog: poboljšanje raspoloženja

Dakle, vitamin D sudjeluje u razvoju određenih hormona. Posebno serotonin. To je hormon sreće. To izravno utječe na raspoloženje, apetit i san. Prekidi u proizvodnji serotonina dovode do osjećaja umora, pa čak i depresije. Možda zbog toga iz šalice mlijeka s kolačićima postaje tako toplo i ugodno.

4. razlog: prevencija raka

Prema nekim izvješćima, vitamin D može igrati ulogu u rastu stanica koje sprječavaju maligne neoplazme debelog crijeva. Istraživači to također pripisuju nedostatku prirodne sunčeve svjetlosti.

Također postoji mišljenje da kalcij i laktoza sadržani u mliječnim proizvodima mogu spriječiti rak jajnika kod žena.

Nemoguće je točno reći koliko su te hipoteze istinite. Ali činjenica da znanstvenici ozbiljno shvaćaju mlijeko je neosporna.

5. razlog: jačanje srca i krvnih žila

Više od kalcija, u mlijeku samo kalij: 146 mg na 100 ml. Osim što kalij održava kiselinsko-baznu ravnotežu krvi i tjelesne vodne ravnoteže, sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa i nužan je za sintezu proteina, također igra važnu ulogu u vazodilataciji i smanjenju krvnog tlaka.

Ovo stajalište dijeli MD Mark Houston iz Medicinskog centra Sveučilišta Vanderbilt. U jednoj od njegovih studija, otkrio je da su dobrovoljci koji su konzumirali 4, 069 mg kalija dnevno imali 49% manji rizik od razvoja koronarne bolesti srca u usporedbi s onima čija je dijeta bila četiri puta manja.

Ljudi koji piju nemasno mlijeko, obogaćuju tijelo kalijem i na taj način ojačavaju krvne žile, normaliziraju krvni tlak i otkucaje srca.

6. razlog: rast mišića

Ima mnogo proteina u mlijeku. Mliječni protein je 80% sastavljen od kazeina i 20% proteina sirutke i ima oba korisna svojstva.

Protein je glavni građevni materijal za mišiće. Nije slučajno da ga mnogi sportaši piju nakon treninga. Tijekom tjelesne aktivnosti uništava se protein u mišićnom tkivu - treba ga obnoviti.

Razlog 7: dobar san

Osim što pomažu u rastu i obnavljanju mišića, hrana bogata proteinima blagotvorno djeluje na spavanje. Oni uzrokuju pospanost i smiruju probavu. Zaspati kada je, na primjer, izbila žgaravica, to je nemoguće.

Kao što je već spomenuto, mlijeko ima opuštajuće svojstvo. Ali najvažnije, doprinosi proizvodnji melatonina, hormona koji regulira dnevne ritmove osobe. Pokušajte popiti čašu toplog mlijeka s medom kada ne možete spavati, i nećete primijetiti kako se nalazite u carstvu Morpheusa.

Goodluz / Depositphotos.com

Razlog 8: lijepa koža

Jedna od tajni božanske ljepote Kleopatre - slavne mliječne kupke. Ovo piće se još uvijek široko koristi u kozmetologiji. Ali, kako bi imali lijepu kožu, nije potrebno trljati mlijeko u nju u obliku maski. Uostalom, sadrži vitamin A.

Vitamin A se naziva vitaminom ljepote. Potiče sintezu hijaluronske kiseline u epidermisu, tako da koža ima napeti izgled. Također, vitamin A za lice - glavni faktor u formiranju kolagena, odgovoran za svježinu i elastičnost kože.

Razlog 9: Dostupnost i sigurnost

Stanovnici gradova lišeni su mogućnosti da piju mlijeko izravno iz krave. Ali to ne znači da mogu zaboraviti na prednosti prirodnog mlijeka.

Moderna tehnologija vam omogućuje da spremite cijeli niz korisnih tvari mlijeka: vitamina D i A, kalcija, kalija, fosfora, proteina i drugih. To se naziva ultra-pasterizacija. Tijekom ovog jedinstvenog procesa dolazi do lagane toplinske obrade visokokvalitetnog mlijeka. Kao rezultat, očišćena je od mikroba, ali zadržava vitamine i elemente u tragovima.

Trajno mlijeko ulijeva se u šestoslojne aseptične pakete. To vam omogućuje da zaštitite piće od izloženosti vanjskom okruženju, prodiranju mikroba i sunčeve svjetlosti. Zahvaljujući aseptičnom pakiranju, mlijeko se može čuvati do šest mjeseci do otvaranja. Bez konzervansa.

Aseptičko pakiranje

Tako je u trajnom mlijeku u aseptičkom spremniku zadržane korisne tvari i pouzdano je zaštićeno od oštećenja.

Razlog 10: Ovo je ukusno!

Volite li mlijeko?

Teško je upoznati osobu koja ne bi pila mlijeko zbog gastronomskih uvjerenja. Mliječni shake, kakao, kava s mlijekom, mlijeko sa žitaricama - sve je to nevjerojatno ukusno. I, možda, to je glavna stvar, zašto mlijeko vrijedi piti svaki dan!

StephanieFrey / Depositphotos.com

Ali kao bonus postoji još jedan razlog. Tetra Pak zajedno s proizvođačima mlijeka održava akciju. Kupite omiljenu mlijeku s posebnim znakom slagalice, prođite uzbudljivim kvizom, uzmite kod za sudjelovanje i slijedite upute na web-mjestu.

Svake se mjesece u sklopu promocije izrađuje velika novčana nagrada, a najaktivniji ljubitelji mlijeka mogu dobiti i izvrstan kalendar s jedinstvenim dizajnom i vlastitim fotografijama.

<

Popularni Postovi