10 načina kako pobijediti loše raspoloženje

<

Mi svi ponekad pate od lošeg raspoloženja. Ponekad su nam njegovi uzroci poznati. Ponekad se čini da nema razloga. Međutim, postoji mnogo načina za rješavanje situacije. Članak će vam reći o najučinkovitijim.

Hrana i sport

I kriška čokolade može pretvoriti naše raspoloženje naopako. To ne znači da se loše raspoloženje mora "zaglaviti". Ali zadovoljiti se hranom koju sada želite nije zločin. A dodatne kalorije možete spaliti sportskim vježbama. Oni vam ne samo da pomažu da se bolje uklopite, već i doprinesu oslobađanju endorfina - takozvanih "hormona radosti". I to, i drugo poboljšat će raspoloženje. Čak i jednostavna šetnja može se mnogo promijeniti. Ne budite lijeni izaći na ulicu, pogotovo na sunčan dan.

Učinite nešto kreativno

Studija koju su proveli britanski znanstvenici pokazala je da kreativne aktivnosti pridonose poboljšanju raspoloženja. Crtanje, glazba, pisanje - sve može pomoći. I bez obzira na razinu na kojoj ste savladali svaki od slučajeva. Čak i ako ne znate kako - pokušajte učiti. Vaši napori neće biti uzaludni!

osmijeh

Upravo sada. Čak i ako se osjećate loše, stisnite osmijeh. I ovdje se okrećemo studiji, koja je dokazala teoriju o međusobnoj povezanosti dobrog raspoloženja i osmijeha. Hipoteza je bila da izraz lica može promijeniti raspoloženje. Stoga, u trenutku kada ćete se osjećati loše, zapamtite osmijeh.

Učinite dobro djelo

Nakon što ste učinili nešto dobro za drugog, osjećat ćete se mnogo bolje. Stoga, ako još ne možete biti sretni, pokušajte učiniti nekog drugog sretnim. Veliko ili malo djelo - nije toliko važno. Čak i mali korak može donijeti zadovoljstvo.

Slušajte glazbu

Dok pišem ovaj članak, Pink Floyd svira u pozadini - jedan od mojih omiljenih bendova. Slušam ih ne samo dok radim, već i kada želim dobiti malo zadovoljstva. Nitko nije dužan paziti na ovu određenu skupinu, svatko ima svoje preferencije. Ali glazba je čarobna stvar.

Neću se obvezati da špekuliram što se točno događa s mozgom u trenutku kada slušamo ugodne zvukove. Ali mogu reći da to stvarno pomaže. Dakle, ako se želite opustiti i zaboraviti na svoje probleme neko vrijeme, uključite omiljenu glazbu i uživajte.

Nemojte se gnjaviti

Svi smo mi sebični i prije svega razmišljamo o sebi. To je normalno. Ali kada sljedeći put budete loši, pokušajte ne pokvariti raspoloženje drugih. Ako smatrate da ćete sada zbog vašeg raspoloženja uvrijediti ili uvrijediti drugu osobu, bolje je otići i biti sami. Kasnije se možete zahvaliti za takav čin.

Uhvati trenutak

Zatvorite oči i razmislite o bilo čemu, ali ne o zelenoj zebri. Reci mi što misliš?

Naš mozak je tako konstituiran da će, ako se zaglavimo na nečemu, sve više i više razmišljati o tome. U situaciji s lošim raspoloženjem to je neprihvatljivo. Osjetite što mislite samo o svojim tugama? Odmah pređite na druge misli. Prestani se sažaliti. Još bolje, učinite nešto što vas može zbuniti.

Udahnite i očistite svoj um

Da, savjet je kao da sam majstor borilačkih vještina. Ali nekoliko dubokih udisaja stvarno pomaže da se smiri. Smatrajte to najlakšim oblikom meditacije. I ona, kao što mnogi znaju, može raditi čuda. Zavalite se u mirno i ugodno mjesto i pokušajte ne razmišljati ni o čemu na nekoliko minuta. Isprva to može biti pomalo teško. :-)

Pronađite razloge

Ako vam se rijetko dogodi loše raspoloženje, ne morate se brinuti. Ali ako se to dogodi češće nego što bismo željeli, obratite pozornost na moguće uzroke. Možete napraviti dnevnik kako biste u njega ušli svi ključni događaji u vašem životu. A onda, analizirajući zapise, dođemo do dna uzroka vlastitih poremećaja.

Riješite problem

Posljednja točka je najvažnija. Ako nađete uzrok lošeg raspoloženja, morate se nositi s tim. Ako je ovo čovjek, razgovaraj s njim. Ako imate bilo kakvih problema, pokušajte ga riješiti. Ne morate trošiti sve svoje misli i slobodno vrijeme na to, ali ne dopustite da se ukorijeni u vašem životu.

Slika: Jaromir Chalabala / Shutterstock
<

Popularni Postovi