Kako pronaći i otkloniti uzrok stresa na poslu

<

Ne postoji osoba koja nije upoznata sa stresom na poslu. Poduzetnici i slobodnjaci, uredski radnici i startupi - svi se nekako suočavamo s profesionalnim izgaranjem, umorom, prenaprezanjem. Savjeti za smanjenje stresa su dobri, ali neće raditi sve dok ne nađete uzrok svih vaših problema.

Većina članaka o upravljanju stresom kaže: vježbanje i joga, jedite ispravno, meditirajte. Ovi savjeti su dobri i svakako ih morate slijediti.

Ali tajna je drugačija. Da biste se riješili stresa, morate razumjeti što ga uzrokuje. Neophodno je raditi izravno s uzrokom stresa, a kada se nosite s problemom, lakše ćete se nositi sa stresom.

Što uzrokuje stres

Opišite što može uzrokovati stres i umor:

  1. Tvrdi rokovi.
  2. Kolege ili šef s kojima vam je teško komunicirati i surađivati.
  3. Nesigurnost da radite ono što trebate.
  4. Nesigurnost u vlastitu profesionalnost.
  5. Konkurencija, uredska politika i međuljudski sukobi.
  6. Nedostatak vremena za obiteljski ili osobni život.
  7. Velika količina posla.

Takvi stresni čimbenici kombiniraju jednu stvar. Svi oni proizlaze iz činjenice da vrlo jasno možemo zamisliti kako bi trebao izgledati tijek rada, kakvi bi trebali biti njegovi rezultati i što znači biti učinkovit zaposlenik.

Nekako se uspoređujemo s idealom. Da je on glavni uzrok stresa.

Svi sanjamo o poslu koji je stabilan, donosi zadovoljstvo i minimum tjeskobe. Stvarnost se ne uklapa u taj ideal i stoga nastaje stres.

Isto vrijedi i za sve gore navedene čimbenike. U svakoj situaciji postoji problem nepoštivanja ideala: ne uklapamo se u zadani vremenski okvir, kolege ne opravdavaju povjerenje, šef se ne ispostavlja uvijek kao dobar vođa ... To se događa svaki dan, naše ideje o idealu se razbijaju o stvarnosti, potrebe se ne ispunjavaju, stoga ne možemo izbjeći stvarnost, ne možemo izbjeći potrebe, pa ne možemo izbjeći frustracije i iskustva.

Kako se nositi s ovim problemom?

Kako se nositi s uzrokom stresa

Ako svi naši problemi proizlaze iz nekog ideala, možda bi bilo bolje da ga uopće ne stvaramo? Pa, to bi bilo sjajno, ali nemoguće je napustiti takve težnje. Na ovaj ili onaj način, uvijek se nadamo najboljem i težimo još.

Da biste se nosili sa stresom, morate:

  1. Shvatite da ste pod stresom.
  2. Shvatite koliko se trudite za ideal.
  3. Pokušajte pronaći radost u sadašnjem trenutku, usporite u utrci za nedostižnim.

Kako to učiniti?

Saznajte kako popraviti stanje stresa

Osjećaji, frustracija, napetost - to su prvi simptomi koje trebate zaustaviti i opustiti. Ovi znakovi su poput obavijesti na vašem pametnom telefonu: ne trebate ih ignorirati, nego se nositi s njima i shvatiti da ćete uroniti u stanje stresa.

Shvatite što je vaš nedostižni ideal.

Zašto sada počinjete doživljavati? Što ne možete postići? Koliko se stvarno stanje stvari razlikuje od onoga kako ste zamislili svoj posao? Možda ste modelirali pretjerano stabilnu, mirnu, kontroliranu situaciju koja ne odgovara stvarnosti.

Na primjer, oduvijek ste sanjali da imate određenu količinu posla i prilično razumne rokove. To daje osjećaj sigurnosti i udobnosti. No život je takav da broj zadataka samo raste, a većina njih ima ASAP znak. Umjesto smirenosti, osjećate se zbunjeno, a uredan raspored se postupno pretvara u čisti kaos. To može biti frustrirajuće, ali onda će vas stres uhvatiti. Promijenite stajalište o takvim situacijama, jer one nastaju ne samo tijekom rada, već iu životu kao takvom.

Izbor je vaš: ili vam se sviđaju ova stanja ili ih mrzite.

Otpustite pričvršćenje na ideal

Recite sebi: “Težnja za idealom mi ne pomaže. Boli me. Otvorena sam za nove mogućnosti. Spreman sam za neočekivane situacije.

Dakle, umjesto da težimo nekoj efemernoj idealnoj slici zaposlenika koji može sve učiniti, postat ćete osoba koja pravi pogreške i uči od njih, ne boji se prihvatiti izazove i spremna je na poteškoće.

Voljet ćete element kaosa u vašem životu, jer samo na ovaj način možete naučiti fokusirati se na najvažnije stvari. Čak i ako naiđete na nevjerojatno teške probleme, shvatit ćete: nakon neuspjeha život se nastavlja.

Odbacujući težnju za nedostižnim idealom, prihvaćate život kakav jest. To se ne mora nužno zbrajati kao što imate na umu. Morat ćete naučiti voljeti sve, bez iznimke, pobjedama i porazima. Zauzvrat ćete dobiti veliko zanimanje za životne okrete i moći ćete se radovati u svakom od njih. Zaboravit ćete kako se žaliti i cviliti, ali ćete vidjeti samo najbolje u ljudima i prestati okrivljavati druge za vlastite neuspjehe.

Previše posla? Odaberite najhitniji zadatak i izvršite ga savršeno. Kolega neugodno? Saznaj koje probleme ima i pokušaj pogledati njegovo ponašanje s novog stajališta, naučiti suosjećati s njim. Bojiš li se izgubiti posao? Pokušajte se kvalitetno usredotočiti na ispunjavanje svojih dužnosti i istovremeno potražiti alternativne načine u slučaju otkaza.

Za neke ljude ovaj savjet će izgledati beskoristan i dosadan, jer je govor da se ideal ne može postići. Mnogi žele kontrolirati svaku minutu svog života, sadašnjost i budućnost. Pa, ako je ovaj put dobar za vas, sretno. Oni koji se na bilo koji način ne mogu riješiti stresa, trebali bi napustiti utrku za daleki i nemogući san i usredotočiti se na ono što se događa ovdje i sada, otvoriti svoje srce svemu novom i neočekivanom, biti zainteresirani, a ne osuditi.

Uostalom, život je lijep.

Slika: Syda Productions / shutterstock.com
<

Popularni Postovi