7 hakiranje života za razvoj mozga

<

Napravite ovaj skup vježbi najmanje tri puta tjedno, i produžite zdravlje i mladost uma.

1. Osigurati opskrbu kisikom kroz vježbe.

  • Provjerite svoje držanje, spojite noževe.
  • Okreni glavu lijevo i desno, kao da pokušavaš pogledati rame.
  • Nagnite glavu lijevo, desno, naprijed, unatrag.
  • Napravite nekoliko kružnih pokreta s glavom u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

Te vježbe izvodite glatko, bez naglih pokreta.

2. Opustite se

giphy.com

Stres je loš za mentalne aktivnosti. Jedan od načina za opuštanje je vježbe disanja. Olakšava stres, ispunjava krv kisikom.

  • Duboko udahnite i izdahnite.
  • Udahnite želudac: duboko udahnite, usmjerite zrak do donjeg trbuha.
  • Uzmite tri duboka udaha i izdahnite, zadržite dah na četvrtom dahu.
  • Uzmite tri duboka udaha i izdahnite, zadržite dah tijekom četvrtog izdisaja.

3. Učinite vizualnu gimnastiku

Primamo 70% informacija putem vizualnog kanala, stoga je važno raditi s njim.

  • Usmjerite pogled što je više moguće gore, dolje, lijevo i desno.
  • Nacrtaj oči osam, znak beskonačnosti, krug.
  • Odmaknite pogled od sebe, prema središtu. "Korak" s pogledom gore i dolje, poput stepenica, računajući do 10.
  • Zatvorite oči, čvrsto držite kapke, zatim ih otvorite i često trepnite. Ponovite pet puta.
  • Zatvorite oči, pokrijte ih rukama i ostanite u tom položaju na minutu.

4. Radite sa Schulte tablicama

Tablice Schulte razvijaju periferni vid, brzinu očiju.

  • Zabilježite tri minute.
  • Vlak s maksimalnim brojem stolova.
  • Postupno prijeđite na složenije.

5. Trenirajte svoje pamćenje

giphy.com

  • Nakon gledanja filma ili čitanja knjige, ispričajte priču što bliže y.
  • Snimite bilo koju sliku, pogledajte je tri sekunde, a zatim je odvojite od očiju i prisjetite se što više detalja. Nakon što ste sami provjerili. Ova vježba se može obaviti s terenom. Ako stojite u prometnoj gužvi, zatvorite oči i zapamtite što ste vidjeli. Zatim otvorite oči i vidite da li se sjećate svega.
  • Koristite mnemotehnique.

6. Razvijte varijabilnost mišljenja.

Te se vježbe mogu izvoditi s obitelji ili prijateljima.

  • Sjetite se što je moguće više riječi po pismu.
  • A sada - na određenu temu (poznata igra "Gradovi" svima je poznata, ali se može proširiti: prijevoz, rekreacija, hrana, itd.).
  • Napravite što više riječi iz jedne velike riječi koristeći samo slova u njoj.
  • Uskladite sinonime i antonime.

7. Mijenjajte se svaki dan

  • Pročitajte više.
  • Hodite što je češće moguće.
  • Učinite nekoliko stvari odjednom.
  • Promijenite radnu ruku.
  • Učinite sebi pravilo svaki dan da naučite nešto novo.
<

Popularni Postovi