Kako će se vaš život promijeniti ako odustanete od mesa?

<

Točno prije dvije godine, odlučio sam pokušati ukloniti meso, uključujući perad, iz prehrane. Knjige raznih sportaša, koje su u bojama razgovarale o tome kako su se njihovi životi promijenili i rezultati su se poboljšali nakon odustajanja od mesa, dali su mi takvu ideju.

Prije svega, to su knjige o pronalaženju ultra bogatog svitka (Rich Roll) i jesti i voditi Scott Jurek. Ali za razliku od ovih drugova, nisam postao vegan, jer je u našim geografskim širinama vrlo težak, osobito zimi. Da, a vegetarijanac na 100% nije, jer ribe i plodovi mora povremeno jedu. Ne bih rekao da se bez mesa moj život dramatično promijenio, ali se dogodilo nekoliko pozitivnih promjena.

Odmah mali odricanje. Ja nisam aktivist za prava životinja, ne slikam one koji nose krznene kapute, i ne istrčim iz stola u užasu ako netko naruči odrezak.

Ne želim nikome nametati svoj način života, jer su svi ljudi različiti i ono što je idealno prilagođeno jednom, nikada se ne mogu uklopiti u život drugog.

U 2013, bio sam fasciniran trčanjem, trčao sam svoj prvi maraton, puno čitao o trčanju i zdravoj prehrani i pokušao sam nekako sve to nametnuti svom životu. Osim toga, krajem godine u Sjedinjenim Američkim Državama, u New Yorku sam pojeo odrezak u New Yorku i shvatio da se tema mesa može zatvoriti za mene. Prvi plus drugi doveo je do činjenice da sam prije Nove godine odlučio ne jesti meso za prvih šest mjeseci 2014. godine i vidjeti što će se dogoditi, provesti neku vrstu eksperimenta na sebi, čiji će rezultati podijeliti s vama.

Što mi se dogodilo

  1. Najvažnija promjena koju sam primijetio nakon nekoliko mjeseci je smanjenje zamora tijekom dana . Ako sam rano u večernjim satima pao, čak i da sam cijeli dan proveo za stolom, sada za takvo stanje moram se pristojno "tući" na treningu.
  2. Spavanje je postalo puno bolje . Prije odbijanja mesa, čak i nakon osam sati sna, bilo je teško probuditi se, ali sada je dovoljno za sedam. Ali još uvijek pokušavam spavati najmanje osam, jer je dobar san važan za oporavak nakon vježbanja.
  3. Poboljšajte probavu i opću dobrobit . S vremena na vrijeme imala sam probleme s crijevima, u želucu je bila teška bolest. Sada ništa od toga, jer nema mesa, koje je samo po sebi dovoljno teško za probavu. Osim toga, pohraniti meso, uključujući perad, obično nije najbolje kvalitete.
  4. I za to vrijeme , moje atletske performanse značajno su se poboljšale. Vodio sam maraton i dva ultra maratona, ali to se ne može izravno povezati s prehranom, jer sam sve ovo vrijeme trenirao i nije poznato kakav bi bio rezultat ako ništa nisam promijenio u prehrani. No, da se isključi činjenica da je prehrana ima pozitivan utjecaj na sport, to nije potrebno.

Što je to zamjena mesa, što je, kao što znate, ohm protein, koji je potreban tijelu, posebno osjetljiv na sportska opterećenja. Ovdje nisam imao nikakvih posebnih problema, jer nisam vegan, nisam odbio jaja, ribe, mliječne proizvode koji imaju dovoljno životinjskih bjelančevina. Također sam „sustigao“ biljne proteine ​​iz mahunarki, osobito leće, orašastih plodova i gljiva.

Prvi put sam stavio sva jela u program MyFitnessPal, ali onda, kada sam se uvjerio da sam u redu s ravnotežom ugljikohidrata, masti i bjelančevina, postigao sam gol.

Na ovoj fotografiji nema mesa :)

Savjeti za one koji se žele odreći mesa

I neke savjete za one koji odluče, poput mene, da sami eksperimentiraju:

  1. Izbjegavajte nagle promjene. Prije potpunog odbijanja mesa, nisam ga puno pojeo, pa za mene to nije postalo problem. Ako jedete mesne proizvode i perad svaki dan, onda odbijte postupno smanjivati ​​njihovu količinu u prehrani, ali ne odmah. I općenito, ako ste obožavatelj mesa, onda razmislite o tome zašto biste trebali odustati od onoga što toliko volite. :)
  2. Isprva napišite što i u kojim količinama jedete. To se može učiniti, na primjer, u MyFitnesPal ili nekoj drugoj sličnoj aplikaciji, koja izračunava količinu konzumiranih proteina, masti i ugljikohidrata, kao i njihove proporcije. Meso ne možete zamijeniti kruhom i kolačima, tijelu su potrebni proteini.
  3. Stalno gledajte svoje osjećaje. Ako osjetite pogoršanje ukupnog zdravlja ili primijetite druge negativne promjene, odmah zaustavite pokus i vratite se u uobičajenu prehranu.
  4. S vremena na vrijeme možete uzeti testove da vidite je li sve normalno.
  5. Ne očekujte brze promjene i ne donosite zaključke za nekoliko dana ili čak tjedana. Promjene u tijelu ne događaju se odmah, stoga budite strpljivi.
  6. Pripremite se za pitanja drugih i bez razloga. :)

Uspješni eksperimenti za vas!

<

Popularni Postovi