Kalcij u hrani: hrana koja vam pomaže da izgubite težinu

<

Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju dovoljno kalcija u tijelu manje pate od viška masnoće. Također im je lakše kontrolirati apetit. Prehrana bogata kalcijem, snižava krvni tlak, razinu lošeg kolesterola i šećera. U ovom članku ćemo vam reći što hranu koju želite jesti za izgubiti težinu i osjećam super. Dakle, kalcij u hrani:

bademi

Ellica / Shutterstock.com

30 g (oko 22 oraha) - 170 kalorija i 8% dnevnog kalcija.

Sjemenke sezama

bitt24 / Shutterstock.com

30 g - 160 kalorija i 28% dnevnog zahtjeva za kalcijem.

Tahini (pasta za sjemenke sezama)

Paul Cowan / Shutterstock.com

2 žlice - 160 kalorija i 12% dnevne potrebe za kalcijem.

brokula

mama_mia / Shutterstock.com

1 šalica - 55 kalorija i 6% kalcija dnevno.

špinat

teleginatania / Shutterstock.com

2 šalice - 14 kalorija i 6% kalcija dnevno.

Kupus Bok Choy

JIANG HONGYAN / Shutterstock.com

1 šalica - 20 kalorija i 16% dnevnog kalcija.

Kale (sorta kupusa)

Digitalni mediji Pro / Shutterstock.com

1 šalica - 36 kalorija i 9% kalcija dnevno.

Potočarka (bruncress)

Andrelix / Shutterstock.com

1 šalica - 4 kalorije i 4% kalcija dnevno.

Krem sir

Sea Wave / Shutterstock.com

30 grama obranog sira - 29 kalorija i 10% dnevnog kalcija.

Romano sir

Vova Shevchuk / Shutterstock.com

30 g - 108 kalorija i 30% dnevnog kalcija.

Fotografija: Shutterstock.com

Slika: Gayvoronskaya_Yana / Shutterstock.com
<

Popularni Postovi