Napucino - kava s malo spavanja

<

Pijte kavu prije nego što odspavate? Zvuči nelogično. Međutim, kava u kombinaciji s kratkim spavanjem pružit će vam dodatnu energiju. Kako kuhati napuchino, pročitajte u ovom članku.

Napisano na engleski kao "Drema". Otuda i ime novog pića - napuchino.

Zapravo, ovo nije poseban recept za pripremu kave. Možete ga skuhati na svoj omiljeni način. Ali odmah nakon što ste ga popili, morate leći i odspavati.

Na prvi pogled, ovo može izgledati čudno. Je li moguće nakon spavanja kave zaspati? I što je smisao? Uostalom, mnoge studije potvrđuju negativan učinak kofeina na spavanje.

Ali nemojte žuriti s zaključcima. Uzimanje 150-200 mg kofeina neposredno prije 20-minutnog spavanja može vam dati više od spavanja ili kave uzete odvojeno.

Kako djeluje

Dvadeset minuta je vrijeme da kofein uđe u krvotok. Nakon otprilike 45 minuta, potpuno se apsorbira. To znači da će okrepljujuće djelovanje započeti upravo kad se probudite.

Međutim, dublje pogledajte - u području neurokemije. Sa svakim budnim satom u našem tijelu, količina neurotransmitera adenozina se povećava. Vezanjem za receptore, smanjuje se aktivnost vašeg mozga, tako da se osjećate kao da spavate. Spavanje (kratko ili dugo) čisti receptore od adenozina, tako da se ponovno osjećate snažno.

Kofein se veže na iste receptore. A što je manje receptora zauzeto adenozinom, to više molekule kofeina djeluju aktivno s vašim mozgom i što više energije dobivate nakon šalice kave.

Kratak napitak pomoći će očistiti mozak adenozina, stoga će učinak kave biti jači.

U kojim je situacijama napuchino najprikladniji

  • Putovanja: možete odmarati u zračnoj luci bez brige o nestalom letu.
  • Jetlag: kava će pomoći u savladavanju poremećaja dnevnog bioritma nakon dugih letova.
  • Veliki projekti: napuchino vam omogućuje da napravite pauzu tijekom teškog rada.
  • Noćne smjene: najvjerojatnije već pijete kavu dok radite noću, ali tako što ćete malo odspavati možete dobiti više od toga.
  • Kada vam je potreban brz i snažan skok energije: napucino djeluje učinkovitije nego povećava dozu kofeina.

Kako jamčiti učinkovitost napucina

  • Morate biti pospani da biste djelovali. Ako ste sposobni i puni energije, kava vam neće pomoći da zaspite.
  • Kava bi trebala biti bez šećera. Šećer će vas odmah (iako kratko) učiniti još veselijim i nećete moći zaspati.
  • Ne morate brinuti o tome koliko je dubok san. Čak i lagana pospanost će dati željeni učinak.
gstockstudio / Depositphotos.com

Recept za savršeni napucino

  1. Napravite kavu. Naravno, bolje je ako je to svježe kuhana kava, a ne instant.
  2. Dok se priprema, meditira ili radi vježbe disanja kako bi se opustio.
  3. Pronađite mirno mjesto na kojem nećete biti ometani pola sata.
  4. Pijte kavu i postavite alarm za 20-25 minuta.
  5. Zatvori oči i opusti se. Ne pokušavajte se prisiliti da odmah zaspite. Bolje je koristiti jedan od savjeta za lakše spavanje.
  6. Na poziv alarma probudite se odmoreni i puni energije!

Sada znate kako napraviti spucho. Pokušajte!

<

Popularni Postovi