14 savjeta za zdravi rad računala

<

Provedite puno vremena za računalom i iz prve ruke znate što su bolovi u leđima ili crvene oči? Sada ćemo vam reći kako to izbjeći.

1. Stvorite radno mjesto za sebe. Ovaj alat će vam pomoći odrediti što je pravo za vas i vaše tijelo.
2. Koristite poseban stalak za prijenosno računalo ako na njemu provedete više od 2 sata.

3. Između monitora i očiju ne smije biti manje od 50 cm (duljina ruke).

4. Podesite visinu monitora tako da se njegov gornji dio nalazi na razini vaših očiju.
5. Prilagodite monitor tako da ne ometate odsjaj prozora ili osvjetljenja.
6. Nagnite monitor unazad 10 do 20 stupnjeva ako uvjeti osvjetljenja to dopuštaju. To će biti prikladnije za vaše oči.
7. Visina tipkovnice mora biti na razini laktova (ako je tipkovnica nagnuta, tada je procjenjujemo prema njegovom središtu)
8. Pomaknite tipkovnicu natrag za 10 stupnjeva. Tako će biti prikladnije za vaše ruke prilikom tipkanja.
9. Koristite podesivu stolicu ili stolicu.
10. Neka vam se oči odmaraju s povremenim fokusiranjem na udaljene objekte.
11. S vremena na vrijeme ustajte s stolice i pijuckajte mišiće leđa i ruku.
12. Predmet koji gledate, (monitor ili knjiga, nije bitno) treba biti točno nasuprot vama. Time ćete izbjeći neprestano okretanje glave.
13. Ne zaboravite da čak i ako je vaše radno mjesto optimalno podešeno za vas, vaše tijelo će i dalje biti umorno ako ste dugo u istom položaju. Stoga povremeno prilagodite položaj monitora, tipkovnice i stolice.
14. Pokušajte smanjiti količinu vremena koje ćete potrošiti na prijenosno računalo bez ergonomskih uvjeta. Jasno je da vam treba prijenosno računalo kako biste ga mogli koristiti gdje god vam je to potrebno. Međutim, to može dodatno oslabiti.

Vodite brigu o svom zdravlju!

foto (c) Steve Olson

<

Popularni Postovi