Šest optimalnih rasporeda spavanja

<

Ovaj sustav će vam pomoći smanjiti vrijeme spavanja na dva sata dnevno, dok budete budni i aktivni. Ako pravilno planirate razdoblja kratkog (20 minuta) spavanja, onda se glavni san može potpuno eliminirati.

Općenito govoreći, što češće spavate tijekom dana, to ćete manje morati spavati noću. I obrnuto - što je vaš osnovni san kraći, točnije ćete se morati pridržavati rasporeda. Što je spavanje ukupno manje, to je teže, ali brže ćete se naviknuti na taj način rada.

Dvadeset minuta mirovanja

Trajanje glavnog sna, sati

Ukupno trajanje mirovanja, sati

Radno vrijeme

savitljivost

ime

0

8

8

0

-

Monofazni san

1

6

6.3

1.7

+/- 3 sata

siesta

2

4.5

5.2

2.8

+/- 2 sata

Normalni način rada

3

3

4

4

+/- 1 sat

Normalni način rada

4-5

1.5

2.8

2.8

+/- 30 minuta

Normalni način rada

6

0

2

6

+/- 30 minuta

nadčovjek

"

Ovo je sjajan sustav. Nikad to nije bilo tako precizno i ​​sažeto - samo ga uzmite i učinite.

Six Garry Tan

<

Popularni Postovi