Sindrom varalice: što je to i kako ga se riješiti

<

- Ti ne pripadaš ovdje. Nisi dovoljno dobar. Upravo si imao sreće. Uskoro će shvatiti da nisi tako pametan. Jeste li ikada čuli taj glas u vašoj glavi? Onda niste sami. Ovo je sindrom varalice. I više od 70% uspješnih ljudi to prije ili kasnije suoči.

Psiholog Gail Matthews (Gail Matthews) otkrila je da je velika većina ljudi koji su postigli uspjeh, priznali da su se osjećali varalicama u jednom ili drugom razdoblju života.

Da biste saznali jeste li jedan od njih, odgovorite na pitanja:

  • Jeste li svoj uspjeh pripisali sreći, pravom trenutku ili pogrešci?
  • Slažete li se s tvrdnjom da "ako mogu, onda svatko može"?
  • Pate li zbog manjih nedostataka u radu?
  • Osjećate li se depresivno čak i zbog konstruktivne kritike, jer u njoj vidite izravan dokaz vaše neprikladnosti?
  • Kada uspijete, imate li osjećaj da ste opet sve prevarili?
  • Jeste li zabrinuti da ćete biti "izloženi" i da je samo pitanje vremena?

Najzanimljivija stvar u sindromu varalica je da ste već uspješni. Problem je u tome što ga ne možete prihvatiti.

Osobe s sindromom prevare imaju problema s preobrazbom svoje kompetencije u unutarnji smisao. Možete vidjeti svoja postignuća u životopisu, ali emocionalno se odvojite od njih. Priča da životopis govori o vama i priči koju kažete o sebi ne stane. Razgovarajmo o tome zašto se to događa i što možete učiniti da ispravite ovu situaciju.

Što je sindrom varalice

Zašto, kada postoji toliko mnogo ljudi koji ne znaju ništa, toliko stvarno pametnih ljudi nije sigurno za sebe?

Cijeli problem sa svijetom je da su budale i fanatici uvijek tako sigurni u sebe, a mudri su tako puni sumnji. Bertrand Russell (Bertrand Russell), britanski filozof, matematičar, javna osoba

Psiholozi su pronašli odgovor: cijela stvar je u kognitivnoj distorziji, koja se naziva Dunning-Krugerov efekt. Zaključak je da glupi ljudi nemaju dovoljno iskustva da pravilno procijene koliko su njihove kvalifikacije niske, pa su uvjereni u njihov genij, čak i ako nisu. S druge strane, ljudi s iskustvom shvaćaju koliko su često bili u zabludi u prošlosti i stoga skloni potcjenjivati ​​svoje sposobnosti, čak i kada su u pravu.

Mnogi uspješni ljudi suočeni sa sindromom prevare opisali su svoje osjećaje.

Zbog pretjerane procjene, koja se daje uzroku cijelog mog života, vrlo mi je neugodno. Moram misliti o sebi kao o nenamjernom varalici. Albert Einstein, dobitnik Nobelove nagrade za fiziku
Već sam napisao jedanaest knjiga, ali svaki put kad pomislim: sada i onda će ljudi shvatiti da ja nisam dostojan toga. Svima se svidim i sada me uhvate. Maya Angelou, američka književnica i pjesnikinja
Uvijek očekujem da će policija pokupiti osrednje ljude i uhititi me. Mike Myers, glumac, komičar, scenarist i filmski producent

Ali ironija je u tome što ne samo talentirani ljudi pate od sindroma prevaranta, nego i onih koji su najmanje vjerojatno da će se zvati lažljivcima.

Neki istraživači tvrde da je sindrom prevaranta jednako čest među muškarcima i ženama, drugi - da se češće javlja kod žena. Sam pojam "sindrom varalice" skovali su dvije znanstvenice Paolin R. Clance i Susan Ames (Suzanne A. Imes).

Yaoqi LAI / Unsplash.com Različita istraživanja u poduzećima pokazuju da žene često ocjenjuju svoj posao lošije nego što zapravo jesu, dok muškarci rade suprotno. Kada su studenti medicine bili zamoljeni da se ocjenjuju, učenici su sebi postavili niže ocjene nego studentski dječaci, unatoč činjenici da su, prema procjenama učitelja, djevojke u ovoj skupini bile ispred dječaka. Proučavajući tisuće studenata na Harvardu, znanstvenici su otkrili da u gotovo svakom predmetu koji se odnosi na pravnu praksu, djevojčice postavljaju manje rezultate od dječaka. Situacija se pogoršava kada se žena procjenjuje u prisustvu drugih ljudi ili u područjima koja se smatraju muškim. Sheryl Sandberg, direktor operacija Facebook, pisac

Istraživači s Instituta za tehnologiju u Massachusettsu utvrdili su da se broj djevojčica dramatično poboljšao kada je broj studenata na tečaju premašio 15%. Djevojke koje pohađaju segregirane škole imaju veće aspiracije u karijeri od onih u redovnim školama.

Stvarnost se može promijeniti pod utjecajem emocija. Kada se osjećate iscrpljeni, vaš kognitivni učinak se pogoršava. Osjećaj društvene otuđenosti zapravo (privremeno) čini vas više glupim.

A ako ste u situaciji u kojoj vam stereotipi kažu da to ne možete učiniti, obavit ćete posao gore nego što možete. Jesu li djevojčice lošije u matematici od dječaka? Naravno, ako ih podsjetite na ovo.

Dodavanje grafikona testa kako bi se ukazalo na spol dovodi do činjenice da se žene nose sa zadacima lošijim od muškaraca.

Ali muškarci su također zabrinuti. Predstavnici jačeg spola, koji su tijekom istraživanja rekli da testovi "sposobnost empatije bolje razvijene u žena", pokazali su manje impresivne rezultate od onih muškaraca kojima je rečeno da test testira "sposobnost sveobuhvatne obrade informacija". U istom scenariju nije bilo značajnih razlika u rezultatima žena.

Kada se osjećate kao stranac ili se bavite negativnim predodžbama o vlastitim sposobnostima, možete se naći pod utjecajem sindroma prevaranta. Ali ako ste stvarno dobri u sebi, zašto to ne možete prihvatiti kao činjenicu i osloboditi se? Za to postoji nekoliko razloga.

Začarani krug

Samuel Zeller / Unsplash.com

Sindrom varalica je izravno povezan s tjeskobom i strahom od neuspjeha. Nastavite se kretati naprijed kako biste održali vidljivost ... Ali čak i kada naporno radite, tako da nećete doći do srži, samo povećavate svoje povjerenje da ste varalica. “Opet ste prevarili sve. Ali sljedeći put nećete biti tako sretni.

Nije iznenađujuće da su znanstvenici otkrili vezu između sindroma varalice i straha od neuspjeha. Na ovaj ili onaj način, čitav naš odrasli život provodimo pokušavajući izbjeći pogreške. U svijetu varalice jednostavno ne postoji konstruktivna kritika: postoji samo osuda. A nedostatak odobrenja je u nekom smislu još jedan dokaz da ste vi varalica. I rezultat je nešto niži od dobrog, smatra se službenom optužbom za to.

A vi i dalje radite više, ali se u isto vrijeme ne osjećate bolje. Kao što je Jim Carrey rekao o svom sindromu prevaranta i kasnijem napornom radu, "ako se i dalje smatram bezvrijednim, postat ću kralj show businessa."

Osjećate se ne samo iscrpljeni, već i usamljeni. Ne možete nikome reći za svoju "tajnu". Ne možete tražiti pomoć jer ćete izgledati nesolventno.

Na kraju, to je naporno. Naporno raditi, bojati se “izloženosti” i biti u nemogućnosti tražiti pomoć je stres. Kao rezultat toga, sami sebi uzrokujete nepopravljivu štetu. Ali postoje i drugi načini rješavanja sindroma prevaranta. Zaustavimo se na njima.

1. Usredotočite se na učenje

Psiholog Carol Douck (Carol Dweck) preporučuje fokusiranje na proces učenja, a ne na rezultate.

Ljudi s sindromom varalice često misle da nisu dovoljno pametni. I sigurni smo da neće moći postati pametniji. Razlog tome je što se usredotočuju na specifične ciljeve, kao što su: “Kako mogu dobiti najviši rezultat?” Umjesto “Kako mogu biti bolji?”.

Usredotočiti se na samo-poboljšanje znači prepoznati da niste savršeni, ali znate da možete postati bolji. A s ovom instalacijom stvarno može. Uostalom, čak i ako ste pogriješili, shvatili ste da ste naučili nešto novo.

No, usredotočiti se isključivo na rezultate aktivnosti znači smiriti se tek nakon smrti. To je nevjerojatan stres koji vas gura u nezdrave i vjerojatno neetične postupke.

2. Cilj za "prilično dobar" rating.

Postoje bugovi u Microsoftovu softveru. Programeri su svjesni toga. I to je u redu. Microsoft pokreće svaki projekt, sigurno znajući da će novi proizvod izaći s pogreškama. Uostalom, ako su htjeli da bude savršen, onda nikada ne bi bio dovršen. Nikada. Stoga su se usredotočili na kriterije "prilično dobro".

Samo prestani očekivati ​​od sebe trajno stanje savršenstva. Umjesto toga, pokušajte osjetiti udobnost na odgovarajućoj razini. Stvarnost je da čak i najsjajniji i najtalentiraniji od nas najviše vremena provode radeći obične zadatke, gdje ne moramo raditi nešto natprirodno.

Profesor na Swarthmore Collegeu, Barry Schwartz (Barry Schwartz) kaže da je "dovoljno dobra" tajna sreće.

Umjesto da pokušavate zadržati iluziju da ste savršeni, prihvatite da to nije tako. Ne pokušavajte postati samouvjereni, naučite suosjećati sa sobom. Oprosti sebi ako nešto pokvariš. Istraživanja potvrđuju da samo-suosjećanje ima iste prednosti kao i samopouzdanje, ali bez mana.

3. Uklonite masku

Zapravo, uklanjanje sindroma prevaranta je jednostavno: skinite masku. Nemoj biti varalica.

Ako bismo znali sve tajne jedne od drugih, kako bi to bila utjeha. John Churton Collins, engleski kritičar

Pritisak, bol, nelagoda - sve zbog tajnosti. Kao što smo već utvrdili, 70% uspješnih ljudi u nekom trenutku svog života osjetilo je to. Značajan broj ljudi to sada doživljava. Zato se nemojte bojati biti u većini.

I ne bojte se razgovarati s drugima. Ne, ne morate slati e-poštu "Ja sam varalica" svim svojim prijateljima i kolegama. Samopovređivanje također nije potrebno. Vi samo trebate podijeliti s nekim ono što osjećate. Vi patite u tišini jer šutite.

Razgovor s drugima je učinkovita strategija. Ne možemo znati što se događa na čelu druge osobe, iako je sasvim moguće da je i on zbunjen. Stoga, pokušajte naučiti komunicirati s drugima. Kada vidite da se ljudi kojima se divite (ili se bojite) brinu za svoja postignuća s vremena na vrijeme, možete pogledati vlastite brige.

Razgovarajte s nekim za koga mislite da je naišao na sindrom prevaranta i zna kako se nositi s njim. Kada podijelite svoje osjećaje, dogodit će se dvije važne stvari:

  1. Uvidjet ćete da više niste varalica. Ne pretvaraj se. Skinuo si masku.
  2. Vidjet ćete da druga osoba doživljava istu stvar. Niste sami. I ne mora se skrivati.

A sada se vratimo i odlučimo poduzeti prvi i najvažniji korak da se riješimo sindroma prevaranta.

rezultati

Kako se riješiti sindroma prevaranta:

  1. Usredotočite se na proces učenja. Možeš biti bolji ako pokušaš. Usredotočite se na to.
  2. Usredotočite se na načelo "dovoljno dobro". Ne pokušavajte biti savršeni. Čak i ako ste pogriješili, ne zadržavajte se na tome.
  3. Skinite masku. Podijelite svoje misli s osobom koja zna taj osjećaj. Niste sami.
Može vam se činiti da idete goli uz ulicu i otvorite prevelike dijelove svog srca, uma i svega što je skriveno u vama da biste pokazali svoje oči. Ako to osjećate, onda činite sve kako treba. Neil Gaiman, poznati engleski pisac znanstvene fantastike, autor grafičkih romana i stripova.

Dakle, što bi trebao biti prvi korak?

Planirajte svoje izlaganje. Upravo sada. Pišite osobi s kojom možete razgovarati o tome i zakažite sastanak. Svaki od nas nosi maske. Ovo je dio života. Ali od sada, ako želite nositi jednu od njih, ne činite to zato što ste varalica, već zato što ste superheroj.

<

Popularni Postovi