7 neočekivanih načina za poboljšanje pamćenja

<

Što više znanstvenika proučava procese koji utječu na memoriju, to su zanimljivije značajke koje pronalaze. A neki su uzorci toliko neočekivani da o njima jedva razmišljate.

Memorija je “mišić” koji se može pumpati. Sjećanje je svakodnevni posao koji je vrijedan pažnje. Memorija je skup neobičnih čimbenika koji su korisni za saznanje.

Pazite na ispravan stav

"Nitko ne voli grbavce i ne stupa u brak s njima", plaši se mame, bake i prvi učitelji, prisiljavajući nas da pratimo naš položaj. Općenito, oni su u pravu, osim što je argument odabran pogrešno. Čini se da je daleko uvjerljivije istraživanje osoblja na Sveučilištu u San Franciscu, prema kojem ravno držanje povećava opskrbu mozga kisikom za 40%. Naravno, nema viška kisika, ali se funkcija memorije poboljšava. Nije važno da li sjedite ili stojite - leđa vam trebaju biti ravna!

Ovdje bih htio govoriti o istraživanju njemačkih znanstvenika sa Sveučilišta Witten / Herdecke. Otkrili su da ravna "sretna" šetnja pomaže oživljavanju pozitivnih uspomena, a pogrbljena je depresivna. Proširite krila i hodajte samopouzdanim korakom s ravnim položajem!

Zatvori oči

Sjetite se kako ste vi ili vaši kolege, koji stojite na ploči, pokušali "roditi" loše učenu pjesmu. Često u isto vrijeme, "mučenik" čvrsto stisne kapke, pokušavajući se sjetiti barem nekoliko redaka. Ovo instinktivno ponašanje doista djeluje, o čemu svjedoče istraživanja u dva koraka koja su provedena na engleskom sveučilištu Surrey.

racorn / Shutterstock.com

U prvom slučaju, 178 ispitanicima je prikazan kriminalistički video o vodovodu, kleptomaniji, koja je redovito obavljala svoj posao, ali nije zaboravila uzeti trofej s njim. Sudionici studije su nasumično podijeljeni u dvije skupine, od kojih je jedna zamoljena da odgovori na pitanja o detaljima onoga što su vidjeli zatvorenim očima, a druga s otvorenim. Kao rezultat toga, ispitanici koji su zatvorili oči tijekom razgovora dali su 23% točnijih odgovora.

U drugoj fazi, sudionici su zamoljeni da se prisjete zvukova. Očekivano, zatvorene oči i ovdje daju najbolji učinak.

Također je važno spomenuti još jedan zaključak znanstvenika: prijateljski odnosi između ispitivača i onih kojima su postavljena pitanja također su povećali broj točnih odgovora.

Izbjegavajte vrata

Hmmm, zvuči čudno, ali jest. Znanstvenici sa Sveučilišta Notre Dame rekli su da, izlazeći ili ulazeći u sobu, osoba doživljava takozvani efekt ulaza. Istraživači tvrde da se kratkoročna sjećanja brišu iz sjećanja dok prolaze kroz vrata. To jest, vrata kataliziraju odlaganje misli koje su nastale u određenom okruženju.

Međutim, nije potrebno ići u krajnosti i stidjeti se s bilo kojih vrata, jer obrnuto ima psihološki učinak:

Ako se ne možete sjetiti koja vam je ideja došla sinoć u kupaonici, samo se vratite tamo i uronite svoj mozak u atmosferu koja je potaknula tu misao.

Koristite neobične fontove

Nije tajna da osobe različito percipiraju različite fontove: neke se čitaju brzo i jednostavno, a od drugih, nakon nekoliko paragrafa, oči počinju „isticati“. Stoga se u tipografiji i web okruženjima koristi prilično skroman, ali dobro testiran skup fontova. To je pogodno za sve nas: čitatelje knjiga i letaka online publikacije.

Međutim, psiholozima sa Sveučilišta Princeton i Sveučilišta Indiana savjetuje se da pročitaju neke tekstove u neobičnom tipu kako bi ih bolje zapamtili. Istraživači su obične studente podijelili u dvije skupine, od kojih je jedna ponudila obrazovni materijal koji je napisao uobičajeni Arial, a drugi Monotype Corsiva.

www.fonts.com

Testiranje verifikacije dovelo je do sljedećeg zaključka: neobičan font je pamćen bolje, što je rezultiralo višim ocjenama. Znanstvenici objašnjavaju taj učinak činjenicom da fontovi koji se teško čitaju ne dopuštaju očima da klize duž linija. Osoba nesvjesno počinje čitati pažljivije i pažljivije, u vezi s tim bolje je fiksirati značenje u sjećanju.

Pogledajte komedije

Jednostavno je: pola sata smijeha poboljšava pamćenje. Ovaj zaključak su napravili znanstvenici sa Sveučilišta Loma Lind, provodeći jednostavan eksperiment na dvije skupine starijih osoba. Prvih dvadeset dobrovoljaca promatralo je 30-minutnu šaljivu prikolicu, dok druga grupa nije učinila ništa. Nakon toga su ispitanici položili test za pamćenje. Kao što se i očekivalo, ljudi s visokim duhom pokazali su daleko bolje rezultate. I sve zbog:

Smijeh smanjuje razinu kortizola, hormona koji može oštetiti živčane stanice hipokampusa, dijela mozga odgovornog za pretvaranje informacija u nove uspomene.

Osim toga, tijekom smijeha nastaju endorfini - kemijski spojevi koji potiču raspoloženje i poboljšavaju pamćenje.

Prežvakajte

Žvakaća guma pomaže osobi da se usredotoči na zadatke koji zahtijevaju stalnu pozornost tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Kate Morgan (Kate Morgan)

Riječi članova osoblja na Sveučilištu u Cardiffu temelje se na studiji u kojoj je sudjelovalo 38 osoba, podijeljenih u dvije skupine. Prema njihovom iskustvu, znanstvenici su ponudili volonterima da izvode polusatni audio zadatak, usredotočen na kratkoročno pamćenje osobe. Sudionici su slušali popis brojeva i morali su identificirati neke parne i neparne brojeve. Zaključci su bili znatiželjni i dvosmisleni: ispitanici bez žvakaće gume na početku zadatka s njom su se bolje slagali, ali na kraju su izgubili one koji su žvakali žvakaću gumu. Stoga, Kate savjetuje da uzmete štap za duge sastanke ili seminare.

Pišite bilješke rukom

Moderna učionica sve više obiluje prijenosnim računalima i tabletima na kojima učenici popravljaju svoja predavanja. Za neke, to je razlog da zasvijetle svoj novi MacBook, jer netko - način da pripremi varalice prije vremena, a za nekoga - želju da zabilježi što je više moguće. Doista, dobro utemeljeni slijepi tisak omogućuje vam snimanje velikih količina informacija. Međutim, elektronički zapisi pamte se gore od dobrog starog rukopisnog teksta.

De Visu / Shutterstock.com

Ti su zaključci napravili istraživači sa Sveučilišta Princeton. Usporedili su rezultate testova učenika koji su koristili računala za vođenje bilješki s onima koji su ih napisali rukom. Slušatelji s olovkom u rukama pažljivije su tretirali informacije, bolje definirali važne informacije i bolje organizirali materijal u svojoj glavi. Autori eksperimenta daju opreznu izjavu da strojna stenografija nema najbolji učinak na pamćenje, a time i na akademski uspjeh.

Slika: Anikei / Shutterstock.com
<

Popularni Postovi