Kada je najbolje vrijeme za šalicu kave?

<

Jeste li se ikada zapitali koje je doba dana bolje piti kavu? Sigurno znate da pijenje kave u popodnevnim satima nije najbolja ideja, pogotovo ako imate problema sa spavanjem. Ali čak i ujutro, jeste li ikada osjetili da vam kava jednostavno ne utječe?

Objašnjenje za to može se naći u jednoj disciplini, o kojoj se rijetko raspravlja, ali to ne čini manje zanimljivom - kronofarmakologijom.

Kronofarmakologija proučava kako ljudski biološki ritmovi utječu na učinak lijekova. Za ljude su od velike važnosti unutarnji ili cirkadijanski satovi, koji određuju razdoblja aktivnosti i odmora 24 sata (23-25 ​​sati kod svih sisavaca).

Osim toga, ovi unutarnji, urođeni ritmovi također mogu utjecati na unos lijekova, njihovu sigurnost, učinkovitost, pa čak i, možda, toleranciju prema njima.

Ali koji je dio mozga odgovoran za cirkadijalne ritmove i koje signale koristi za promatranje 24-satnog radnog naloga?

Nakon interakcije između mrežnice i hipotalamusa (retinohypothalamus trakta), studije su uglavnom bile usmjerene na hipotalamus, kao i na planirani generator tog trakta.

Nekoliko istraživanja mozga koje su Inoue i Kawamura proveli 1979. godine pokazali su da hipotalamus prvenstveno utječe na formiranje bioloških ritmova.

Tijekom eksperimenta, odsijecanjem hipotalamusa iz okolnih tkiva, istraživači su promatrali potpuni nestanak biološkog sata.

Ne samo aktivnost, nego i hormoni

Hipotolamusne stanice, ili bolje rečeno suprachiasmal jezgra ili SCN, određuje biološke ritmove tijela i ima mnoge funkcije. Ona kontrolira ciklus buđenja i spavanja, prehranu i potrošnju energije, razinu šećera u tijelu i, između ostalog, proizvodnju hormona.

Za ljudsku aktivnost od posebne je važnosti kontrola jezgre suprachiazma iznad razine kortizola, takozvanog hormonskog "stresa".

Većina od nas radije pije šalicu kave u 8 sati ili tako, ali je li ovo stvarno najbolje vrijeme da napunite kofein? Cirkadijalni ritam proizvodnje kortizola nije dokazan.

Kako se ne kačiti na kavu?

Tolerancija na droge je važna tema, a to posebno vrijedi za kofein, budući da većina nas sjedi na kavi.

Razina kortizola uvelike ovisi o razini budnosti i spremnosti na suočavanje s problemima. Dogodilo se da je ovo vrijeme ujutro - od 6 do 9 ujutro, a vrhunac je u 8-9 ujutro . Dakle, pijete kavu kad se tijelo već približava maksimalnoj razini budnosti i napetosti.

Jedno od ključnih načela farmakologije je uzimanje lijekova samo kada su oni potrebni. Inače, tolerancija na tvar se razvija u tijelu, a potrebno vam je sve više i više kofeina.

Čini se da vam jutarnja kava nije pomogla, što znači da morate odmah popiti još jedan espresso.

Iako je vrhunac proizvodnje kortizola između 8 i 9 ujutro, postoje i drugi sati u kojima se povećava količina tog hormona u krvi - između podneva i 13.00, te između 17.30 i 18.30.

Na temelju toga, najbolji učinak će biti ako popijete kavu od pola devet do pola jedanaest ujutro, kada se razina kortizola u krvi smanji do sljedećeg porasta.

Najbolji učinak će biti ako popijete kavu od 9.30 do 11.30 ujutro.

Slika: Maatzey / Shutterstock.com
<

Popularni Postovi