Je li potrebno ići u teretanu da biste postali fit?

<

Moda za fitone i brežuljkaste, široke momke odvezla je ljude u teretanu. Čini se da se revolucija sporta ostvarila - mladi neće nestati. Budućnost je u dobrim rukama. Ali što ako je za određenu osobu sve ovo samo privremena pojava? Što ako bodybuilding nije za svakoga? Što ako u teretani osoba postane narcis? I je li doista nemoguće nekako se napumpati bez posjete teretani? Pokušajmo shvatiti.

Idi u teretanu. Sigurno imate neku svrhu. Netko želi izgubiti težinu, dok mnogi žele pumpati. Potonji su očito više: odrasli u akcijskim filmovima i inspirirani oglašavanjem i sjajem, dečki su se počeli upisivati ​​u teretanu kako bi postali “takva kvaliteta”. Svatko ima svoj put i svoje metode. Netko uzima trenera, a netko pokušava pumpati bitsuhu video tutoriale. Sve metode su dobre ako se postigne krajnji cilj, ali su sve metode loše ako to nije vaš cilj koji se postiže. Pokušat ćemo otkriti želite li zaista otići u teretanu i napumpati mišiće.

Prije nego je ljuljanje postalo mainstream

Najlakši je slučaj da ste imali mišljenje o pumpanju mišića čak i prije nego što je stolica za ljuljanje postala mainstream. Ako ste, poput mene, oduvijek vjerovali da je bodybuilding barem čudan, kako čudno sve što naduvava metroseksualnost, onda bi vam pitanje swinganja ili ne bilo dovoljno jednostavno.

Ako nemate vremena formirati svoje mišljenje o komadu željeza u potrazi za lijepim oblicima, onda, jednom u današnjem lažnom i mistično-mišićnom toku informacija, koji se formira ne samo s TV-a, YouTube-a i društvenih mreža, nego i od vaših prijatelja i poznanika koji je vjerojatno također podlegao kvaliteti panike, nećete biti lako vidjeti pravo stanje stvari.

Crpljenje mišića je kao drugi posao.

Zašto idete u teretanu? Za pumpanje mišića? Aah, želiš biti poput Schwartza, ili barem kao Statham. Pohvalu. Ali oni su profesionalni glumci. A ti? Zašto ti to treba? "Za ljepotu", kažete. A vi ćete biti u pravu, jer je puno hladnije biti brigadir od glupan glupan bez grudi i ramena.

Ali što ako ima dovoljno banalnih vodoravnih šipki i push-upova s ​​glavom tako da se ne stidiš gledati u ogledalo? Što ako su teretana i sama ideja pumpanja mišića precijenjena?

Na kraju, što vas sprečava da kupite par bučica i vježbate kod kuće za snagu i jačanje kostiju, a da ne gnjavite prehranu i režim za mase? Ovdje je ključno pitanje što želite više: mase (velike, "lijepe" mišiće) ili funkcionalnost (sposobnosti vaših mišića primjenjive u životu).

Teretana nije jedini način da se održite u formi.

Mnogi ljudi u svojoj naivnosti vjeruju da je jedini način da imaju normalnu figuru da se upišu u dvoranu. Ali tamo gdje je komad željeza, postoji odgovarajuća dijeta - od 5-6 velikih obroka dnevno. A ne samo hranu, već i "zdrava i ukusna" jela - sve vrste suhih pilećih prsa, svježi sir sa 0% masti, jaja i povrće. Dodajte ovom sportu u obliku proteina i kreatina za hrabrost. I budite sigurni da prilagodite svoj uzorak spavanja, jer mišići rastu kada spavate, to jest, poželjno je spavati najmanje osam sati dnevno. Sada pomnožite sve za pola godine. Jeste li spremni? Izvrsno.

Ali postoji jedan problem. Kada prestanete ići na stolicu za ljuljanje, ili barem vježbate kod kuće s tegovima za vežbanje, mišići će početi gubiti težinu i propadati.

Tijelo je mudra stvar. Sve što mu nije potrebno i što ne koristi, ide na recikliranje.

Odlazak u teretanu je umjetno stvoren vanjski stimulator za rast mišića, pa ako želite da uvijek ostanu s vama, morate nastaviti stimulirati i hraniti ih. To znači da morate biti spremni umnožiti gornju dijetu do kraja života. Bit će to divan život koji će se sastojati samo od treninga, stalne apsorpcije "pravih" proizvoda i straha od jedenja (mišići će gorjeti!).

Ako ste još uvijek spremni za sve te žrtve kako bi vaše truplo bilo veliko, kao u sjajnim časopisima o bodybuildingu, ja ću se rukovati s vama. Tako da stvarno želite ovo, kao što je Schwartz htio. Ako razmišljate o izvedivosti takvih žrtava, onda sam vam spreman svjesno da vas mazim po ramenu i predlažem da zamijenite vodoravne šipke, šipke i bučice zajedno s dijetama koje su više usmjerene na proteine, ali bez problema.

Kako odrediti trebate li teretanu

Vrlo jednostavan način: sjetite se svoje mladosti i mladosti. Ako su pohađali sport koji ste uživali, onda možete ići u teretanu. Ako nije bilo tamo, onda, najvjerojatnije, nema smisla snimati u dvorani, jer to ionako nije vaše. U životu sam vidio ogroman broj ljudi koji se nikada nisu bavili sportom, ali na modnom valu snimali su u dvorani tako da za šest mjeseci ili godinu nisu mogli ići u nju.

Ako je osoba doista željela trenirati, nije očekivao trideset godina ili novi način. Ne, već je trenirao čak i prije nego što je postao mainstream. Stoga, ako se nikada niste bavili sportom, ali se iznenada nešto unutar vas pomaknulo, bilo bi lijepo filtrirati tu želju. Odakle je došao?

Je li se tvoj prijatelj prijavio u teretanu? Tvoja djevojka je nagovijestila da voli dečke širokih ramena? Možda ste imali stagnaciju na poslu, počeli ste mučiti jesenski blues i negdje pročitali da će sport pomoći u rješavanju ovog pitanja? Da, pomoći će. Ali ne vama. Jer to nije tvoje. Vi ste podlegli utjecaju novih trendova - napunili su se fitoni i njihovi prijatelji. Ali s vremenom ćete uvidjeti da je sve to glačanje željeza na žarulju, a još nevažnije za vas će biti prava sportska prehrana za masovnu dobit.

Odlazak u teretanu je umjetno stvoren vanjski stimulator za rast mišića, pa ako želite da uvijek ostanu s vama, morate nastaviti stimulirati i hraniti ih.

Možda voliš igrati tenis? Ili puno hodati pješice. Ili plivati. Što ako vam je igra (npr. Košarka) zanimljivija od volumena tricepsa? Što ako je ova lijepa funkcija poput srca za vas, dok ste se prijavili u teretanu samo zbog modnog poziva? Uostalom, zapravo, napumpano tijelo je poput nove kožne jakne. Element mode, estetika, ali ne više. A što ako postoji masa prednosti ako se ne uzme put bodybuildera?

Govoreći ne bodibildingu, dobivate:

  1. Sloboda od klanja 24/7 sa šest ili više čvrstih obroka dnevno.
  2. Sada ne morate nositi sudochki s hranom i molite prijatelje da vam prže krumpir, ako niste jeli.
  3. Sada sve što je vezano za "pravu" hranu kao što su jaja, pileća prsa i druge "visoko proteinske radosti".
  4. Sada možete uštedjeti mnogo vremena, koje je prethodno bilo utrošeno u pripremi i apsorpciji hrane. Šest obroka za pola sata - to je već tri sata dosadnog žvakanja ne najukusnijih grožđica. Ako dodate vrijeme potrebno za kuhanje, postaje jasno da je ispumpavanje mišića kao drugi posao.
  5. Sada ste napokon u stanju misliti. Jer kada uvijek bacate hranu u sebe, tijelo je prezauzeto probavom i nema resursa ili sila na mozgu.
  6. Sada možete slobodnije putovati - čak i posjetiti cestu, čak iu drugu zemlju - jer ne morate stalno razmišljati o kalorijama, ugljikohidratima i proteinima.
  7. Nemate željezni način treninga, što je vaše značenje (ili nedostatak toga). Doista, jedna je stvar pritisnuti sotochku iz prsnog koša, ali sasvim drugo je biti u stanju baciti kroz bedro. U drugom postignuću jasno više značenja i koristi.
  8. Prestanite kultivirati svoj narcizam. Ako uđete u bilo koju modernu teretanu, otkrit ćete da se gotovo u potpunosti sastoji od zrcala. Siguran sam da ako postoji tehnologija koja vam omogućuje da napravite simulatore i barbells iz ogledala, onda bi to bilo učinjeno davno, tako da se osoba nikada ne bi razdvojila od svoje lijepe refleksije. Građanin koji je došao u teretanu ne može napuhati mišiće bez gledanja na njegove uspjehe u ogledalu. Čak i neka službena svrha tih zrcala - alat za ispravljanje ispravnosti vježbi.
  9. Ne morate kupiti novu odjeću. Da, zbog povećanih količina trebat ćete ažurirati svoju garderobu.
  10. Sada ćete osloboditi svoje vrijeme i energiju za smislenije fizičke napore, bilo da se radi o nogometu, trčanju, horizontalnim šipkama ili košarci.
  11. Napokon ćete isprazniti organe od nepotrebnog rada. Draga jetra, bubrezi, crijeva i srce! Zašto morate trpjeti jer vaš domaćin želi mišićno tijelo?
  12. Vi ćete izgubiti težinu. Ili ste mislili da jedenjem osam puta i konzumiranjem 3.500 kalorija dnevno ne biste dobili barem jedan centimetarski sloj masti? Pogledajte tovljene "štapove" udaraca koji su na setu. I ja sam bio takav.
  13. Ozljede. U bodybuildingu nije neuobičajeno. Čak i ako radite s malim utezima, rizikujete da se stalno povrijedite. A ako je težina velika, onda već i ozljede mogu biti ozbiljne. Svi se sjećaju kako je Bruce Lee povukao leđa, eksperimentirao s mrenom i kako ga je ta ozljeda mučila do kraja života.

Ne. Naravno, uvjeren sam da bi svaki seljak koji poštuje sebe u klasičnom smislu te riječi trebao imati određene pokazatelje snage, izdržljivosti, pa čak i veličine mišića, jer je impresivan izgled također neka vrsta odvraćanja.

Naposljetku, čak su i veliki mislioci Platon i Sokrat bili daleko od toga da su kurvice, jer su se bavili hrvanjem.

Međutim, praksa pokazuje da se bez tjelovježbe možete vratiti u normalu - uz pomoć istih vodoravnih šipki, gimnastike, hrvanja. Ako je Vaš cilj prvenstveno velike količine, onda se stvarno trebate prijaviti u teretanu.

<

Popularni Postovi