10 darova za mozak, koji mu je potreban svaki dan

<

Planovi, rokovi, kupci, nove zadaće ... Sav taj problem svakodnevnog života pada na naš mozak. A da biste održali ludi ritam, potrebno vam je vrijeme da se pobrinete za to. Kako to učiniti? Koristite barem jedan od 10 načina da nagradite naš mozak za naporan rad.

1. Odmorite usred dana

Svi smo čuli o blagodatima popodnevnog spavanja. I to ima smisla. Ova vrsta ponovnog pokretanja ne samo da vraća fizičku snagu, već aktivira i aktivnost mozga, poboljšava pamćenje i poboljšava raspoloženje. Samo 10-15 minuta sna može trajno promijeniti vaš rad i svakodnevni život. Uostalom, za njima ćete započeti zadatke s novim silama i idejama.

2. Dopustite sebi malo kreativnosti prije spavanja.

Imaš težak dan? Nacrtaj nešto prije spavanja. To će pomoći ne samo olakšati mozak nakon radnog dana i opustiti se, nego i aktivirati njegovu kreativnu aktivnost.

3. Recite ne multitasking

Ako želite maksimalnu produktivnost, učitajte mozak samo jednim zadatkom. Samo u ovom načinu rada, on je u stanju raditi najučinkovitije. Kako to postići modernim tempom? Odgovor je jednostavan: napravite plan rada i dosljedno pređite na zadatke. Kao rezultat toga, imat ćete mnogo više vremena, a manje će se umoriti.

4. Aktivno živite

Srčana vježba je ono što trebate za vaš mozak! Trčanje, hodanje, plivanje pomažu ne samo da se zategne tijelo, već i da se "napumpava" mozak, poboljšavajući mentalnu aktivnost. Samo 15-30 minuta treninga svaki dan (čak i šetnje u šetnju) poslužit će kao pravi eliksir za umorni mozak.

5. Ne odustajte od olovke i papira.

Zahvaljujući računalima, tabletima, pametnim telefonima i drugim gadgetima, većina nas sve manje prihvaća olovku i papir. I uzalud! Istraživanja pokazuju da upotreba papirne bilježnice i olovke aktivira mozak, poboljšavajući njegovu učinkovitost.

6. Zapamtite vitamine

Svakodnevno učitavanje mozga novim zadacima, ne zaboravite na nadopunjavanje hranjivih tvari, posebno vitamina. Prilagodite prehranu i redovito unosite vitamine B, vitamin C, D, E, P. Oni će ubrzati dnevnu aktivnost mozga, poboljšati kratkoročno i dugoročno pamćenje i poboljšati inteligenciju.

7. Učite drugi jezik

Jedan od najboljih načina nagrađivanja mozga za sav posao. Učenje novog jezika izvrsna je vježba za mozak koja otvara svoje skrivene resurse i sposobnosti. Ne morate ići daleko, možete koristiti besplatne materijale na jednom od 37 stranih jezika.

8. Pustite riječi

Osim što će vam ovo zanimanje donijeti zadovoljstvo i podići vaše raspoloženje, igra riječi je vrlo korisna za aktivnost mozga. Istraživanja pokazuju da igre riječima, kao što je Scrabble, povećavaju IQ i moć mozga.

9. meditirati

Meditacija je jedan od najboljih oblika rekreacije, i fizičkog i mentalnog. Smiruje, ublažava stres i prema istraživanjima blagotvorno djeluje na sve dijelove mozga. Dnevne meditacije značajno će poboljšati stanje tijela i duha.

10. Budite optimistični

Pozitivno razmišljanje potrebno je za vaš mozak za potpunu sreću i učinkovit mentalni rad. Optimistički stav doprinosi novim otkrićima, idejama i mogućnostima, pomaže poboljšati i savršeno motivirati daljnji razvoj.

Možda će vam se većina savjeta činiti pobijeđenim, ali razmislite na trenutak, što od toga radite svaki dan? Ili dodajte na popis svoje darove za mozak u komentarima.

Slika: Lisa Alisa / Shutterstock.com
<

Popularni Postovi