Što učiniti na vikend da se osjećate bolje cijeli tjedan

Osam jednostavnih akcija koje će vam uštedjeti vrijeme, živce i zdravlje radnim danom.

1. Planirajte izbornik za tjedan dana

Ako vas svakodnevno muči pitanje što jesti za ručak i večeru, pogotovo kada ste već gladni, postoje velike šanse da će na tanjuru biti štetan poluproizvod. Vikendom je pravo vrijeme za planiranje jelovnika za cijeli tjedan, kako bi hrana bila raznolika i uravnotežena.

Na kraju, točno ćete znati što imate za večeru. To će vas spriječiti u nezdravim eksperimentima.

2. Kupite hranu za cijeli tjedan.

Izbornik je sastavljen, s njim možete otići u trgovinu kako bi nadopunili dionice. To će ubiti dvije ptice jednim kamenom. Prvo, možete kuhati sve što ste planirali, bez iznenađenja u obliku tjestenine za tjesteninu s piletinom. Drugo, to će vas spasiti od potrebe da odete u supermarket nakon posla. U trgovini ima previše iskušenja za gladnu osobu nakon napornog dana. Ne možete odoljeti nečemu nezdravom.

3. Pripremite hranu za prve dane u tjednu.

Nažalost, ne može se sva hrana pripremiti unaprijed, tako da ćete u srijedu ili četvrtak morati doći do peći. No, kuhati nekoliko jela na prve dane u tjednu je sasvim pod silom.

Tako da na kraju tjedna dužnosti kuhara ne oduzimaju sve slobodno vrijeme, možete napraviti domaće poluproizvode. Na primjer, zamrznite burger. Samo će se pržiti. Ili ogulite mrkvu za salatu i stavite je u hladnjak.

Svi ti napori oslobodit će te vrijeme za odmor u tjednu.

4. Pripremite odjeću

Vrijeme usluge sada rade prilično točno, tako da možete sigurno odlučiti što će ići na posao. Oprati odjeću, očistiti cipele, pripremiti topli džemper ili jaknu za svaki slučaj, koju možete nositi ako meteorolozi ne opravdavaju povjerenje.

Cijenit ćete to kada možete spavati malo duže ujutro, umjesto da odaberete odjeću.

5. Osvježite raspored

Ako su vam putovi raznovrsniji od "kućnog posla - doma", provjerite kada i gdje trebate. Predviđanje pomaže da se izbjegne stres koji negativno utječe na dobrobit.

6. Sakupite vrećice

Uzmite u obzir sve tjedne aktivnosti i pripremite se za njih. Primjerice, prikupite torbu za teretanu, stavite odgovarajuće tenisice, odgovarajuće rukavice i bocu vode. Pobrinite se da se setovi za sportsku odjeću operu i osuše.

Uzmite ruksak i idite u teretanu. A duga naknada za vikend može završiti večer na TV-u.

7. Idi u šetnju

Hodanje na svježem zraku je ono što je potrebno sjedećoj osobi. Tjelesna aktivnost stimulira proizvodnju hormona radosti endorfina i ublažava stres. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti u tijelu nastaje vitamin D, koji je važan za zdrave kosti i imunitet.

Naravno, jedan ili dva hoda tjedno nije dovoljno, ali je bolje nego ništa.

8. Provedite vrijeme s obitelji

Radnim danom rad traje gotovo cijelo vrijeme, a večeri su zauzete kućnim poslovima. Stoga je prilično teško provesti kvalitetno vrijeme s kućanstvima. No, vikend je doslovno napravljen za to.

Možete kombinirati nekoliko stavki i otići, na primjer, na zajedničku šetnju, ili zajedno napraviti jelovnik uzimajući u obzir ukusne preferencije svakog od njih. Istraživanja pokazuju da jedenje zajedno ima pozitivan učinak na jelo. o tjelesnom i mentalnom zdravlju.

<

Popularni Postovi