Kako poboljšati pamćenje i istovremeno se riješiti dosade

Događa se da se ne sjećate što ste jeli za doručak i što se dogodilo prije tjedan dana? Postoji nekoliko znanstveno utemeljenih preporuka koje će pomoći u poboljšanju pamćenja. Neće biti dosadno!

Sjećate li se svog prvog poljupca? Ili kako dobiti školski certifikat? Možda ćete se čak moći sjetiti pojedinosti tih događaja. Mnoga naša sjećanja su ujedinjena ili barem povezana s važnim životnim događajima.

Možda ih se sjećamo nakon mnogo godina, ali ne sjećamo se što smo danas jeli za doručak. Postoji razlog za to.

Istraživanje Locus coeruleus i dopaminergička konsolidacija svakodnevne memorije. održan na Sveučilištu u Edinburghu, pokazao kako se odvijaju biološki procesi, stvarajući naša sjećanja. Ta se sjećanja nazivaju "bljeskajućim svjetlima", a razumijevanje ovog jednostavnog koncepta pomoći će vam da poboljšate sposobnost pamćenja.

Znanstvenici su otkrili da miševi bolje pamte informacije kada im se dogode uzbudljivi događaji. Na primjer, miš koji je prošao uz novu cestu pamti kako je bolje pronašao hranu. Ali kako to funkcionira s ljudima?

pexels.com

Kada smo uzbuđeni ili nam se nešto novo dogodi, naš mozak oslobađa kemijski dopamin i prenosi ga na mjesto odgovorno za formiranje pamćenja u mozgu. Svjetlosni priliv dopamina dopušta nam da u ovom trenutku stvorimo sjećanje.

Stoga je ključ za poboljšanje pamćenja iznenađenje.

Profesor Richard Morris (Richard Morris) sa Sveučilišta u Edinburghu vjeruje da se novi događaji za nas događaju često i to utječe na naš cijeli život. Novost stvara uvjete za bolje pamćenje činjenice da bi bez te novosti postala običan događaj i ubrzo zaboravljena.

Dopamin je važan za stvaranje uspomena, ali istraživanja su također pokazala uključenost hipokampusa, dijela mozga koji igra važnu ulogu u oblikovanju sjećanja, emocija i držanja pažnje. Zato u oglašavanju i marketingu neprestano pokušavaju stvoriti emocionalnu vezu s publikom kako bi ona zaista "osjetila" poruku.

Kako upotrijebiti ove informacije za poboljšanje pamćenja?

  • Odmorite se. Možda ćete se osjećati vrlo produktivno i usredotočeno na posao, ali najvjerojatnije se kasnije nećete moći sjetiti što ste učinili detaljno. Nećete postati loš zaposlenik ako se zaustavite na nekoliko minuta (u većini slučajeva).
  • Proslavite male pobjede. Dopamin se oslobađa kada nešto završite. Napravite popis malih stvari koje možete brzo učiniti da biste dobili jednostavne pobjede tijekom dana.
  • Učinite redovito vježbanje za tijelo. Kupite konopac za preskakanje. Trčite kroz stube u uredu. Čak i ako samo ustaneš i napraviš 10 skokova u blizini radne površine, to će ti omogućiti povećanje endorfina i dopamina.
  • Iskoristite priliku i pokušajte nešto novo. Ne mora naučiti novu vještinu. Učinite nešto neočekivano za osjetila: rukama dodirnite različite teksture, izađite na hladnoću i vratite se natrag. Ako radite od kuće ili u posebnom uredu, isprobajte različita aromatična ulja. Bit je promijeniti radno mjesto tako da to nije dosadan prostor.

Poboljšanje sjećanja uopće nije zamorno i zamorno, ali upravo suprotno. )

Slika: ikostudio /depositphotos.com
<

Popularni Postovi