5 navika koje će novu godinu učiniti nezaboravnom

<

Stvaranje tih navika će potrajati, a vaš će život biti svijetao i bogat.

Vjerujemo da su navike nešto obične vrste, kao što su pranje zuba i punjenje ujutro. Ali ako kopate dublje, ispada da oni također upravljaju tako važnim stvarima kao što su produktivan rad i zdrav san.

1. Pozitivan stav prema životu

Naš stav prema životu je navika koja se može kontrolirati. Svjesno možemo postati optimističniji, što znači da se možemo bolje nositi s negativnim pojavama, graditi skladne odnose i biti u dobrom raspoloženju.

Da biste se naučili pozitivnije odnositi prema sebi, bit će potrebno jedan do tri mjeseca. Ovaj proces se može usporediti s laserskom korekcijom vida: nakon operacije, osoba već nakon dva mjeseca zaboravlja da jednom nije dobro vidjela, a sposobnost da se jasno razlikuju objekti sada mu se ne čini natprirodnim.

Kako napraviti naviku

  • Potražite pozitivne u bilo kojoj lošoj situaciji. Na primjer, ako vas je djevojka napustila, razmislite o tome kako su vam se povećale šanse da prekinete odnos s nekim.
  • Budite pozitivni, ali unutar razuma. Pozitivan aspekt ne bi se trebao preklapati s negativnim. Samo ga treba pronaći.
  • Nakon što smo pronašli pozitivne aspekte problema, budite svjesni svoje prednosti i iz nje izvlačite snagu da nastavite dalje.

U početku, ovaj proces može izgledati opterećujući, ali nakon 2-4 tjedna početi ćete koristiti ovu naviku na stroju. I nakon dva ili tri mjeseca naučit ćete mozak da pozitivno odgovori na sve vanjske događaje.

2. Zdrav san

Mnogi ljudi vjeruju da je zdrav san nedostižan luksuz i supersila u isto vrijeme. Spavajte koliko god želite, a buđenje bez budilice, čini se, moguće je samo na odmoru. Ali zamislite kako se osjećati neranjivo, biti produktivni i snažni tijekom cijelog radnog dana, dok drugi jedva puzaju i spašavaju se samo kavom.

Ova navika će vam dati mnogo energije, povećanu pažljivost, mentalnu aktivnost i sposobnost lakšeg suočavanja sa stresom.

Kako napraviti naviku

  • Stvorite prikladnu atmosferu za spavanje. To je potpuna tama i tišina. Ako možete potpuno zasjeniti svoju spavaću sobu, imate sreće. Objesite gluhe tamne zavjese, pokrijte žaruljama na električnim uređajima i ne upalite svjetla.
  • Ako ne možete stvoriti takvu atmosferu, kupite masku za spavanje. Trenirajte sebe da u njoj svake noći zaspite, čak i ako ga u snu skinete.
  • Isključite gadgete jedan ili dva sata prije spavanja. Svjetlo s ekrana čini da naš mozak misli da je još dan vani. Prije spavanja bolje je čitati papirnate knjige ili elektroničke knjige, ali uz minimalno pozadinsko osvjetljenje.
  • Podesite vrijeme na vrijeme za spavanje. Ako se trebate probuditi u određeno vrijeme, uključite budilicu, ali idite na spavanje devet sati prije nego što radi. Ako spavate svih devet sati i budite se s budilicom, onda idite u krevet još ranije. To može značiti da nemate dovoljno sna. Ako dva tjedna spavate deset sati, tada će se vaši biološki ritmovi vratiti u normalu, bit će vam dovoljno za osam sati.

Navikavanje na vrijeme za spavanje će potrajati nekoliko tjedana, ali uskoro ćete se početi osjećati bolje i ne želite se vratiti na stari režim.

3. Proširenje zone udobnosti

Stalno se nalazimo u zoni udobnosti, toliko se navikavamo da propustimo priliku da se testiramo u novim situacijama. Stoga se moramo potaknuti na djelovanja koja se ne uklapaju u uobičajene okvire.

Naučivši napustiti zonu udobnosti, steći ćete samopouzdanje, proširiti svoje interese i otvoriti neočekivane sposobnosti.

Kako napraviti naviku

  • Popunite frazu: "Želio bih napraviti ____, ali bojim se / previše sam nervozan." Budite iskreni prema sebi što je više moguće. Mnogi su u stanju sami sebe uvjeriti da se ne boje, već jednostavno prezauzeti ili nezainteresirani. Ovo je smiješan izgovor.
  • Kada shvatite što želite, recite sebi: "Sve, sada ću to učiniti." I onda napravite prvi korak.
  • Svaki put kad se osjećate strahom učiniti nešto, učinite to. Postupno će to ponašanje postati navika, bit ćete zainteresirani za prevladavanje sebe.
  • Zapamtite da je taj proces važan, a ne rezultat. Pretpostavimo da vidite atraktivnu djevojku i želite razgovarati s njom. Uplašite se, postoji prirodna želja za bijegom. Ali razvili ste novu naviku, pa morate otići djevojci. Ako pozdraviš, a ona traži da je ostaviš na miru i okreneš, još uvijek možeš smatrati pobjednikom. Glavno je da ste mogli napustiti zonu udobnosti.

4. Dnevno nesavršeno čišćenje

Ako čišćenje uzrokuje panični napad, čežnju ili malodušnost, morate promijeniti svoj stav prema njoj. Održavanje savršenog reda nije vrijedno truda koje trošite na njega. Ali ako smanjite standarde za prihvatljivu čistoću, čišćenje neće biti tako teško. Izvadite oko 9 bodova od 10, onda će rezultat biti moguć.

Kako napraviti naviku

  • Dva puta dnevno, očistite kuću u 9 od 10. Vežite ovu naviku za neke poznate akcije, na primjer, izađite nakon doručka ili večere. Uvjerite se da u ovom trenutku nećete biti umorni ili depresivni.
  • Odredite specifičan opseg posla. Na primjer, uklonite stvari koje vam nisu potrebne dvanaest sati, operite prljavo posuđe i očistite stol i druge površine od prašine. Morate točno odrediti kada je čišćenje završeno, inače možete skliznuti u perfekcionizam i pretvoriti ga u dugotrajnu vježbu, koja je izuzetno teška za obavljanje dva puta dnevno.
  • Kada se naviknete na redovito čišćenje, dodajte još jedan zadatak, kao što su usisavanje tepiha, čišćenje sudopera ili pranje peći. Ako ćete obavljati dodatne zadatke, tada će vaša kuća izgledati sjajno gotovo uvijek, jer ćete u roku od tjedan dana imati vremena ukloniti sve.

5. Sloboda od odugovlačenja

Radni dan mnogi počinju provjeravati društvene mreže, gledati zanimljive videozapise i razgovarati s kolegama. Već ručak, a stvari se nisu pomaknule. Kao rezultat toga, ostajemo budni do kasno, radimo za vikend i samo živimo u nevolji s vremenom.

Ako prestanete biti ometeni sekundarnim stvarima, povećajte radno vrijeme i imat ćete više vremena za to. Kao rezultat toga, imat ćete vremena za hobije i komunikaciju s voljenima.

Kako napraviti naviku

  • Razmislite o glavnom prioritetu za taj dan. Možda to nije najveća stvar, već najvažnija stvar.
  • Kada odaberete najvažniji zadatak, pratite koliko ćete ga početi izvoditi. Dakle, vaš podsvjesni um će zapamtiti kada počnete raditi, i bit ćete spremni prije ući u način rada.
  • Postupno pokušajte početi raditi malo ranije - barem 5-10 minuta dnevno. Ne morate poduzimati nikakve dodatne mjere, već će se dnevna rutina pomaknuti zbog činjenice da najprije počinjete obavljati hitne zadatke. Ova navika djeluje na principu “ono što se mjeri, ostvaruje”.
  • Možda ćete prvi zadatak obaviti što je prije moguće, a zatim početi gubiti vrijeme. Da biste to izbjegli, morate odmah preuzeti još jedan mali, ali važan zadatak. I tako, dok se sve važne stvari za dan neće završiti.

Ispada da je stvaranje dobrih navika vrlo jednostavno. Vrijeme za ovisnost će trajati manje nego što mislite, ali učinak će se pojaviti gotovo odmah.

A iz knjige "Superman iz navike" naučit ćete više o tome kako steći navike koje će život učiniti svjetlijim. Tada će nova godina biti ispunjena novim dojmovima, pozitivnim mislima, produktivnim radom i dobrim odmorom.

Samo za čitatelje Pc-članaka postoji 50% popusta na e-knjigu. Unesite promotivni kôd SuperL na web-lokaciju "MYTH". Promotivni kod vrijedi do 14. siječnja 2018. godine.
<

Popularni Postovi