15 načina da provedete odmor od 5 minuta

<

Što radimo kada stojimo u prometu, čekamo narudžbu u restoranu ili sjedimo u red? To je točno - dobivamo pametne telefone i provjeravamo e-poštu ili otvaramo novosti.

Ni prvi ni drugi ne donose ni radost ni korist. Ali mi "ne odustajemo". Zašto? Psiholozi vide razlog zbog kojeg su u 21. stoljeću e-mail i društvene mreže vodeći komunikacijski kanali. Odjednom je svijet shvatio apokalipsu, ali ja još uvijek ne znam?

Nudimo vam alternativu - 15 načina da provedete 5 minuta pauze stvarno produktivni.

1. Rad na BucketListu

BucketList je popis onoga što treba učiniti u životu (zapamtite film "Dok ste se igrali u kutiji"?). Izrada takvog popisa ne samo da je fascinantna (kada ste se posljednji put pitali "Što ja želim?"), Nego i korisno, jer se snovi prelaze u planove.

2. Slušajte omiljenu glazbu.

"Neka bude", "Kakav divan svijet" ili "Je li ova ljubav" - imate li omiljenu pjesmu? Slušajte ju sljedeći put kada uđete u dizalo (slušalice će spasiti druge od kulturnog šoka). Ovih 3-5 minuta dat će vam pozitivan naboj u sljedećih nekoliko sati.

3. Gledajte svoje omiljene fotografije

Drugi način za punjenje interne baterije je pregledavanje omiljenih fotografija. Ovdje je mali dječak premazan kašom, ali ti i prijatelj na klizalištu. Fotografije su uspomene, vraćaju nas u najbolje trenutke života i inspiriraju nas na nova postignuća.

4. Pročitajte

Mnogi vole čitati u opuštenoj atmosferi, u posebno izdvojenom za to vrijeme. Ali možete čitati bilo gdje (gledamo putem pošte). Na telefonu preuzmite dobru knjigu i čitajte 1-2 stranice svaki put kad je slobodna minuta. Premalo da bi se usredotočio na priču? Pročitajte kratke priče ili pjesme.

5. Pogledajte obrazovne videozapise.

Drugi način da postanete malo pametniji je ne gledati viceve na usluzi YouTube, nego gledati vrlo korisne videozapise (ne zaboravite na slušalice!). Primjerice, mikrolekcije Khan Akademije (matematika, povijest, fizika, biologija, računalna znanost - svatko će pronaći nešto svoje).

6. Napišite SMS

Kratke tekstualne poruke a la „Halo? Kako ste? «Danas je gotovo vulgaran. Vjerojatno zato što ih često pišu ljudi koji se doista ne brinu za vas i stanje vaših poslova. Ali uzimate i pišete stvarno bliskoj osobi - prijatelju, supružniku ili majci. Poželite im ugodan dan ili im recite koliko ih volite.

7. Pišite slova

Imate li prijatelja iz koledža koji ima rođendan u nekoliko dana, i sigurno ćete mu zaboraviti čestitati okretanjem? Napišite pismo s čestitkama, dok se polako krećete naprijed u hipermarketu do blagajne (većina poštanskih usluga omogućuje vam pisanje "pisama u budućnost"). Nekoliko rečenica, pet minuta i osoba bi bilo lijepo.

8. Vodite dnevnik

Ozbiljno. Pa što ako ste odrasli ujak (ili tetka) s hrpom problema. Psiholozi su dokazali: raspršivanje unutarnjih iskustava na papiru (ili pametnom telefonu) smanjuje stres i pomaže u stvaranju reda.

9. Zagrijte se

Pravo leđa, dubok dah, kružni pokreti glave - pauza od pet minuta odličan je razlog da rastegnete svoje tijelo, koje je okaljeno za računalo.

10. Vlak

Od zagrijavanja do ozbiljnijih vježbi. Istisnite, čučnite ili zamahnite bicepsom (kutija papira stane kao bućica) dok čekate 5-10 minuta da sastanak počne.

11. Pazite na svoj vid.

Koliko sati dnevno provodite na monitoru računala ili zakopali u mobilnom gadgetu? To je ozbiljan pritisak na oči. Nemojte saditi svoj vid još više ako to učinite tijekom prisilnih pauza. Učinite neke dlanove i druge vježbe kako biste poboljšali svoj vid.

12. Planirajte

Pregledajte svoj radni kalendar, napravite popis zadataka. Možda će vam to pomoći da nađete neko slobodno vrijeme (na primjer, ako grupirate neke poslove ili sastanke).

13. Napravite osobni popis zadataka

Mi smo savjesni u poslovnim pitanjima, ali ne i osobno. Zato je važno voditi popis zadataka u kojem će se prikupljati zadaće usmjerene na osobni rast („završiti čitanje Marqueza“, „prijaviti se za bazen“, itd.). Izlet u podzemnu željeznicu je sjajan trenutak za izradu takvog popisa.

14. Fotografija

Post. Što bi moglo biti dosadnije od ove teme? Ali, stojeći na autobusnom stajalištu čekajući autobus, pokušajte ga gledati drugačije, na primjer, kroz objektiv fotoaparata. Napravite nekoliko slika, svaki put pokušavajući prikazati stup (urna, grm, pano) s neobične strane. Eksperimentirajte s perspektivama i osvjetljenjem (otprilike način na koji se rađaju Instagramova remek-djela).

15. Crtanje

Čak i ako ne možeš. Samo nabavite bilježnicu, olovku i pustite mašti na volju. Crtanje je jedna od kreativnih tajni Leonarda da Vincija. Tako je veliki umjetnik i znanstvenik razvio maštu.

I što radite da vam ne bude dosadno tijekom kratkih pauza?

Slika: Vladyslav Starozhylov / Shutterstock.com
<

Popularni Postovi