10 savjeta za one koji rade u nestandardnom vremenu

<

Pojam "radnog vremena" postao je domaćinstvo i dugo je značilo razdoblje od 9 do 19 i 19 sati. Ovdje su samo posljednje 3 godine u brojnim industrijama promijenio uobičajene stvari - i ne možemo više reći da radimo u ovim satima. Štoviše, marketeri, copywriters, inženjeri, developeri, dizajneri, fotografi, novinari, tehnička podrška, pa čak i učitelji i treneri više se ne uklapaju u okvir koji smo nekada mislili. Nestandardno radno vrijeme - kako ga "ukrotiti" i naučiti njegove rođake, poznanike i prijatelje na neobičan raspored?

1. Razvijte jasan raspored, čak i ako radite kad drugi odmore

Rad u industriji, ambulantama ili hitnim službama je uobičajena praksa. U isto vrijeme, ako radite u tehničkoj podršci, u udaljenom timu nekog internetskog projekta ili u online publikaciji s potrebom za radom navečer ili noću zbog razlike u vremenskim zonama, postići razumijevanje od vaših rođaka i disciplinu prema sebi - mali problem.

Sjednite i napravite jasan raspored rada: provjeru pošte, poziva, radnih zadataka, pregovora, konferencijskih poziva, rada s tekstovima ili kodom - sve napišite. Ako radite kod kuće, radite u zasebnom uredu ili u dnevnoj sobi, a ne u spavaćoj sobi ili u uobičajenom dnevnom boravku. Ako radite u uredu, bit će lakše. Nenametljivo ali čvrsto objasnite rodbini i prijateljima da, zbog vremenske razlike, vaš radni dan počinje kada su navikli gledati televiziju, hodati psom ili jednostavno imati sastanak u tvrtki. I da imate vikende: vikendom ćete moći razgovarati i riješiti sva hitna pitanja (ako ih imate). I večeras (i sutra, i prekosutra, i za mjesec dana) radite i ne možete nikamo ići ili biti ometani.

2. Koristite "planiranje rajčice"

Nisu svi mi stvoreni od "sova", što ne negira potrebu za radom navečer / noć. Kako bi se prevladali mogući problemi u izvršavanju zadataka, a ne gubili vrijeme, upotrijebite dobru staru pomodoro tehniku. O tome smo već puno razgovarali, pa vam savjetujemo da pročitate više o tome.

3. Odredite vrijeme za komunikaciju s kolegama.

Rad izvan razreda (prema tradicionalnim standardima) vrijeme ne poriče potrebu za komunikacijom s kolegama, čak i ako su udaljeni tisuće kilometara od vas. Zbog toga je potrebno redovito stupati u kontakt s njima. Glavna stvar - ne zapeti u struji pisama, razgovore i pozive umjesto posla.

4. Proučite sve formate udaljenog rada.

Čak i ako radite u lokalnoj informatičkoj tvrtki ili agenciji koja djeluje sinkronizirano sa sjedištem negdje u inozemstvu, ne morate uvijek ići u ured (ako je vaš šef siguran u suprotno, možda ćete morati promijeniti posao), Saznajte kako možete uključiti rad na daljinu u svoju svakodnevnu praksu: od poslovne korespondencije do sastanaka i obavljanja uobičajenih zadataka. Možda biste trebali istražiti različite sustave rada na projektima kao što je Bitrix24.

5. Kontrolirati srednje zadatke, a ne samo konačni cilj.

Rok i krajnji cilj je dobar. Ali ne i činjenica da na putu nije potrebno obraćati pažnju na srednje rezultate. Razdvajanje zadatka na manje podzadatke i kontroliranje uvjeta i uvjeta za njihovo ispunjenje ključ je uspjeha ne samo nakon radnog vremena, nego i kada radite u bilo kojem obliku iu bilo kojoj situaciji.

6. Budite sigurni da ste na svježem zraku.

Ako radite u večernjim satima, trebali biste popodne razmisliti o hodanju. Spavati cijelo vrijeme dok niste na poslu nije najbolja opcija, čak i ako je mrak izvan vašeg prozora. Hodanje stimulira ne samo razmišljanje, nego i drži tijelo u dobrom stanju, a mozgu također osigurava kisik.

7. Pijte dovoljno tekućine.

Može se činiti da ne želite piti navečer i noću, ali u stvarnosti to nije tako. Pustite da vaše tijelo bude dnevno obavezno, čak i ako se vaša dnevna rutina ne podudara s opće prihvaćenim.

8. Ne zloupotrebljavajte kavu i energiju.

Stimulirajući se s redboobs i kofeinom, kako ne bi zaspali, nije samo štetan za želudac, već i općenito narušava zdravlje živčanog i kardiovaskularnog sustava. Višak vode napušta tijelo, skokovi pritiska, promjene raspoloženja i smanjene performanse u kombinaciji s problemima srca i bubrega nisu najbolji drugovi za radno vrijeme navečer, kada se tijelo mora nositi sa stresom čak i bez toga.

9. Ne zaboravite na normalnu prehranu.

Izraz "Ne želim nešto pojesti" je iz istog područja kao "Ne želim piti nešto". Samo vaš mozak treba ugljikohidrate i proteine. Bez pune i pravodobne prehrane, brzo ćete biti savijeni, ako nećete spavati kada obični ljudi, a nema toliko koliko bi trebalo biti.

10. Izmjenjujte izmjene, ali ih nemojte silom ponovno obnavljati.

Ponekad je korisno promijeniti svoj noćni / noćni način rada na dan ili jutro. Pokušajte raditi, izmjenjujući se tjedan za tjednom, u takvom ritmu pomaka. Ali nemojte se zanositi. Ako vaš rad uključuje mogućnost fleksibilne grafike, pokušajte prebaciti radno vrijeme tako da se osjećate ugodno i da nema dodatnog stresa na vaše tijelo.

<

Popularni Postovi