10 motivacijskih trikova koji će vam pomoći u trčanju zimi

<

Najteža stvar u zimskim vožnjama je prisiliti se da rano ustane i izađe na hladno jutro. Ali samo 10 savjeta pomoći će vam da se podesite na jutarnje sportske podvige.

1. Vježbajte van tri puta tjedno.

Sigurno u svom rasporedu puno više vježbanja, jer za vježbanje trčanja morate biti u dobrom fizičkom stanju. Zamjena trčanje na ulici s cross-trening u toploj sobi. Tada se ledeni trnci na obrazima čak počnu oduševljavati.

2. Prijavite se za utrku

I po mogućnosti proljeće. Tada jednostavno ne možete preskočiti vježbe - savjest neće dopustiti. Priprema za natjecanje savršeno motivira. Imat ćete cilj koji možete postići i dobiti nagradu.

U tom slučaju nećete postavljati pitanja zbog onoga što ste išli na zimsku vožnju, jer već znate odgovor. Čak i najodvratniji lijeni gotovo bez argumenata.

3. Unajmite suigrača za zajedničke trke

Ujutro je teško ustati iz kreveta ili navečer izaći nakon posla ako vas nitko ne čeka. Sasvim je druga stvar ako imate pratioca, spremnog podijeliti zimsko ludilo.

Ako uspijete pronaći cijelu skupinu istomišljenika, to će biti još bolje, budući da će šanse za uvjeravanje svih da napuste trening biti znatno niže.

4. Svakodnevno se podsjetite na svoje ciljeve.

Koji god da je vaš cilj naučiti kako trčati brže ili duže, izgubiti težinu ili samo poboljšati svoju tjelesnu spremnost - podsjetite se na to što je češće moguće. Pomičite se u glavi kada perete zube ispred zrcala, idete na posao ili gledate cipelu za trčanje.

5. Dajte sebi obećanje da ćete uvijek biti u formi.

Kada se alarm ponovno uključi u 6 ujutro, prije nego ga isključite i prevrnite, razmislite o tome. Svaka mala pobjeda nad sobom popravlja dobre navike. Ubrzo nakon preskakanja vježbi, ili ćete početi razbijati, ili vam savjest neće dopustiti da dobro spavate.

6. Pripremite rezervni plan za loše vrijeme

Ako se iznenada probudite, a tu je snježna oluja, susnježica ili led, ne biste se trebali voziti na trčanje. Dakle, pogoršavate se: razbolite se ili se ozlijedite.

Napravite sigurnosni plan obuke u slučaju takvih nepredviđenih okolnosti. Na primjer, to može biti joga ili funkcionalni trening, koji se može obaviti kod kuće, ako ne dođete do teretane.

7. Uvijek pripremite odjeću za trčanje i torbu od večeri.

Kada je sve unaprijed pripremljeno za trening, nećete imati vremena razmišljati: "Možda ću ga danas propustiti?". Isto vrijedi i za lagane obroke prije joginga i jutarnje kave. Sve je to najbolje pripremiti unaprijed.

8. Trči ujutro

Preporučljivo je napraviti jutarnji plan vježbanja, jer u ovom trenutku uvijek postoji mogućnost odabira prozora za trčanje, čak i ako imate vrlo tijesan raspored.

U večernjim satima ima previše iskušenja, a vjerojatnost pojave drugih stvari koje ne možete ignorirati (dijete, rodbina, iznenadni poslovni sastanci) je visoka. Postavite alarm za 6 sati i idite na nove visine.

9. Dođite s nagradama.

Nekima je teško održati takvu obuku bez dodatnih poticaja. Cilj je dobar. Ali još bolje, ako to podupirete malim darovima, nagradama koje će slaviti čak i male, ali uspjehom.

Na primjer, kupujete željenu stvar nakon dvotjednog poštivanja rasporeda treninga bez ijedne propusnice.

10. Kupite si dobru zimsku opremu.

Kupnja skupe i kvalitetne opreme za obuću, toplinsko rublje i redoviti fitness - često je odličan poticaj ne samo za žene, već i za muškarce. Prvo, to će vam pomoći u održavanju zdravlja i, možda, čak vas spasiti od ozljeda. Drugo, bit će vas muka kajanje zbog činjenice da ste potrošili mnogo novca, a kupljene stvari leže u praznom hodu.

<

Popularni Postovi