Život u potoku: unutar i izvan mogućeg

<

Ako ste propustili ručak zbog zanimljive rasprave ili ste bili uključeni u trenutni projekt da je sve ostalo negdje daleko, onda znate što je to "potok". Vrijeme više ne postoji, individualnost se raspada, svijest i aktivnost stapaju se u jedno. Istraživači ga definiraju kao državu u kojoj se najbolje osjećamo i radimo na vrhuncu svojih sposobnosti, ali kako možemo postići takvo stanje po volji?

U stanju "protoka", svako rješenje lako, glatko i glatko dovodi do drugog rješenja. Rješavanje problema je brzo, jednostavno ih isprati struja završnog rada.

Bez stanja fluksa, bez ove povećane koncentracije, ne bi bilo osobnog napretka. Ovo stanje je temelj kretanja naprijed. Danny Way, legenda skejtborda

Stream i sportaši

150 godina istraživanja potvrdilo je tvrdnju Danny Waya. Na primjer, 10-godišnja studija McKinseyja pokazala je da su dužnosnici pet puta uspješnije djelovali u stanju protoka.

U američkim vojnim istraživanjima snajperisti su u stanju protoka proučavali 2-5 puta učinkovitije i brže nego u običnom. Kreativne sposobnosti u ovom stanju povećavaju se 7 puta. Popis se nastavlja.

Zvuči primamljivo, ali postoji problem: unatoč činjenici da je tok jedan od najpoželjnijih stanja na zemlji, on je i najneuhvatljiviji. Istraživači provode desetke godina u potrazi za načinima repliciranja iskustva protoka.

Za samo jednu skupinu ljudi ovo stanje nije slučajno. To su sportaši. Zapravo, tako su dobro naučili da koriste "tok" koji je proteklih 25 godina značajno proširio granice ljudskih sposobnosti u sportu.

Surferi hvataju val 100 metara, snowboarderi rade nevjerojatne akrobacije, a penjači upadaju u strme padine bez ikakvog osiguranja, općenito, rade ono što nitko ne može učiniti.

Nikada prije nisu ljudi mogli doseći takve visine, a onda se postavlja pitanje: zašto je to sada postalo moguće?
Odgovor je jednostavan. U svim drugim vrstama aktivnosti stanje protoka je prolazno i ​​nedostižno, ali u ekstremnim sportovima to je nužno.

Ovo stanje je jedino što pomaže sportašima da prežive u planinama, na velikim valovima iu turbulentnim rijekama. Kada proširite granice ljudskih sposobnosti, izbor je jasan: pasti u potok ili umrijeti.
Ako sportaši mogu koristiti ovo stanje za svoja postignuća, onda svi ostali mogu. I ovdje su metode za to.

Kako hakirati stanje "protoka"

Stanje "protoka" ima svoje okidače, odnosno uzroke pojave. Općenito, postoji 12 razloga, i svi oni spadaju u četiri kategorije:

  • psihološki
  • okolišni čimbenici
  • socijalni
  • kreativan

U nastavku ćemo ih sve razmotriti, ali prvo morate reći dvije važne stvari.
Prvo, stanje protoka nastaje nakon koncentracije, to je stanje potpunog uranjanja . Dakle, u svih 12 okidača postoje načini za povećanje pozornosti.

Drugo, sportaši tako dobro prolaze u stanje protoka, jer su izgradili svoje živote oko njega . Njihovi životi uključuju svih 12 razloga.

Povijest okoliša

Ti preduvjeti, koji se također mogu nazvati "vanjski okidači", su čimbenici okoliša koji uzrokuju da osoba zaroni još dublje.

Okidač broj 1 Velika vrijednost

Kada se pojavi opasnost u našoj okolini, ne bismo se trebali prisiljavati da se usredotočimo na nešto: visoka razina rizika to čini za nas. Budući da je glavni zadatak tijela da opstane, aktivnost mozga je usmjerena na skeniranje okolnog prostora, prepoznavanje opasnosti i koncentriranje na njega.

Zapravo, opasnost ne mora ugroziti vaše zdravlje, može biti intelektualni rizik, društveni, kreativni ili emocionalni. Na primjer, dovoljno je da sramežljiva osoba prijeđe sobu i pozdravi lijepu djevojku zbog opasnosti.

Da biste unijeli stanje protoka, morate biti spremni za rizik. Ako ga ne vežete za određenu vrstu aktivnosti, moramo biti spremni na činjenicu da ćemo, u slučaju neuspjeha, biti osramoćeni, izgledat ćemo glupo i izgubiti “lice”.

Okidač # 2 Zasićena okolina

Zasićena okolina uključuje novost, nepredvidivost i složenost.

U novosti postoji trenutak opasnosti i novih mogućnosti, kao što su, na primjer, naši preci, osjetivši nepoznati miris, nisu znali što to znači: "morate trčati" ili "možete jesti". U svakom slučaju, sva je pažnja bila privučena njemu. Stoga tretiramo nešto nepoznato - lakše je usmjeriti pozornost na nove proizvode.

Nepredvidljivost znači da ne znamo što će se dalje dogoditi, i izuzetno smo oprezni da ga ne propustimo.

Složenost, kada puno informacija dolazi u isto vrijeme, također zahtijeva od nas da maksimalno povećamo koncentraciju.

Ekstremni sportaši uvijek su izloženi ovom okidaču, jer je priroda puna opasnosti, ona je uvijek nova i nepredvidiva.

Ako nemate interesa za ekstremne sportove, rješenje je jednostavno: potražite složenost i novost u svakom poslu. Uvijek nastojte započeti nešto novo što vam se čini dovoljno teškim.

Trigger broj 3 Fizički trening

50% naših živčanih završetaka nalazi se na rukama, stopalima i licu. Imamo pet osnovnih osjećaja. Također možemo odrediti položaj tijela u prostoru i održati ravnotežu uz pomoć vestibularnog aparata.

Ekstremni sportovi pružaju duboko uranjanje u posao, a ne samo uz pomoć svijesti. Primjerice, kada sportaš splavi na turbulentnoj rijeci, ne samo da je um uključen u taj proces, već i vestibularni aparat koji ubrzano radi. Kao da se samo tijelo koncentrira na ono što se događa, a ne samo na mozak.

Ako želite koristiti ovaj okidač u normalnim okolnostima, morate naučiti obratiti pozornost na sve tokove u vašem okruženju: meditacija hodanja vas uči da koristite sva osjetila da biste saznali o okolišu, vježbanje za balansne pumpe i propriocepciju te vestibularni aparat, yoga, tai chi i borilačke vještine pomoći pumpa sve odjednom. A ako želite sjediti za računalom, možete koristiti Xbox's Kinect video igre.

Psihološki okidači

Psihološki ili unutarnji okidači su uvjeti našeg unutarnjeg stanja koji uzrokuju stanje "protoka". Postoje psihološke strategije koje zadržavaju pozornost na sadašnji trenutak.

Pokrenite jasne ciljeve na broju 4

Jasan cilj nam govori što tražiti. Kada su ciljevi jasni, ne ometamo se opsežnim promišljanjima, vrijedi učiniti nešto ili ne. Tako se povećava koncentracija, raste motivacija i filtriraju se vanjske informacije.

U običnom životu, ovaj okidač izgleda kao niz malih ciljeva koji vode do jednog velikog cilja. Na primjer, kada se pisac usredotočuje na tri značajna stavka ili važne događaje, umjesto da sam postavi cilj da dovrši poglavlje. Više pozornosti posvetite malim zadacima koji ispunjavaju vaše sada.

Pokrenite br. 5 neposredne rezultate

Jasni ciljevi daju nam predodžbu o tome kamo trebamo ići, a neposredni rezultati govore nam kako to učiniti bolje.
Ako sada znamo kako poboljšati nešto, um ne traži moguća poboljšanja i možemo ostati u stanju protoka.

Obratite pozornost na posljedice svojih svakodnevnih aktivnosti. Tromjesečno izvješće se ne može nazvati trenutnim rezultatom, stoga ne očekujte obveznu analitiku, obratite pozornost na neposredne posljedice vaše aktivnosti.

Na primjer, kirurzi vrlo brzo poboljšavaju svoje profesionalne vještine, čak i odmah nakon diplome. Zašto? Uvijek imaju neposredne rezultate: nered na radnoj površini, a netko umire. To je trenutni rezultat.

Okidač # 6 Pozovite stav prema vještinama

Usredotočiti se na zadatak vrlo je važno ispravnu ravnotežu između složenosti zadatka i naše sposobnosti da ga obavimo.

Ako je zadatak suviše kompliciran, osoba je uplašena, ako je suviše lako, dosadno mu je.

Tanka linija između ta dva stanja naziva se "kanal za protok". To je zadatak koji je dovoljno težak da apsorbira svu našu pažnju, ali nije dovoljno teška da se pokvari i izazove paniku.

Društveni okidači

Postoji takva socijalna verzija toka, poznata kao "grupni tok". To se može vidjeti na nogometnim natjecanjima, kada je svaki igrač u momčadi u pravo vrijeme na pravom mjestu, kao da to nije igra, već dobro uspostavljen koreografski broj.

Ako ne govorimo o sportu, grupni tok se često nalazi u startupima, kada se cijeli tim kreće zajedno prema jednom cilju.

Dakle, kako uzrokovati ovo stanje protoka u grupi? Za njega su važni i psihološki okidači, kao što su jasni ciljevi, rezultati i željeni stupanj složenosti zadataka.

Jednako je važno jednako sudjelovanje i element rizika (mentalnog, fizičkog, bilo kojeg). Već smo ispitali sve te osnove gore navedenog stanja, a evo još pet društvenih pokretača koje treba objasniti.

Okidač # 7 Poznanik

To znači da skupina ljudi u “struji” govori istim jezikom, ima slične profesionalne vještine, a njihova interakcija često se temelji na razumijevanju bez riječi. Onda nitko neće morati biti odvučen od njegova rada radi objašnjenja.

Okidač # 8 Mješoviti ego

To je nešto poput poniznosti, kada je svaki član tima važan i potreban, a nitko nije u središtu pozornosti, i svi su jednako uključeni u taj proces.

Okidač # 9 Osjećaj kontrole i sposobnosti

Osjećaj kontrole (sloboda da činite ono što mislite da je potrebno) mora se kombinirati s kompetencijom (činite dobro ono što radite). Ovo je prilika da napravite svoj izbor i imate dovoljno iskustva i vještina da to učinite dobro.

Okidač # 10 Usmjereno slušanje

To se događa u trenutku kada ste potpuno uronjeni u sadašnjost. To su neplanirani dijalozi o suštini stvari, koji razjašnjavaju situaciju i sudionici ih doživljavaju kao nešto što je moguće ozbiljnije.

Okidač # 11 "Uvijek kaži da"

Interakcija bi se trebala temeljiti više na jedinstvu nego na argumentima. Svrha toga je integritet, zajedništvo i uvođenje inovacija koje proizlaze iz ideja i djelovanja svakog sudionika.

Kreativni okidači

Ako dublje pogledate kreativnost, ispostavlja se da se sastoji od prepoznavanja (sposobnosti mozga da donese nove ideje zajedno) i rizika (odgovornost i hrabrost koja je potrebna da se vaše ideje predstave svijetu). Zajedno, ove komponente pokreću reakciju, a mozak duboko uranja u stanje protoka.

Okidač # 12 Kreativnost

Svatko tko želi više protoka u životu treba misliti kreativno. Umjesto da prihvatite problem na uobičajeni način, morate mu pristupiti s druge strane. Siđite s iskrivljene staze i primijenite maštu.
Studije pokazuju da nova okolina i novo iskustvo često pokreću nove ideje, jer osoba ima više mogućnosti za prepoznavanje novih slika i njihovo uspoređivanje. I to je upravo ono što sportaši rade.

Profesionalni penjač, ​​skijaš, fotograf i redatelj Jimmy Chin objašnjava:

“Kada ljudi razmišljaju o avanturama sportaša, prvo što pamte je fizički rizik. Ali za sve vrijeme koje sam radio s ekstremnim sportašima, skupinama ronilaca ili profesionalnim penjačima, shvatio sam nešto o njima, kao io sebi. Veliki sportaši ne razmišljaju o velikom riziku. Mislim, ponekad misle, ponekad ne, ali fizički rizik je rezidualni proizvod ekstremnih sportova, a prije svega njihova želja je kreativni rizik. Nemojte se prevariti opasnostima. U sportskim avanturama i dostignućima, čitava bit leži u djelu “ .

Pokušajte primijeniti neke od osnova stanja "protoka" ili nekoliko odjednom, i vidjet ćete kako će se vaša aktivnost promijeniti. Uvijek je vrlo teško ostati u njemu, ali nazvati ga češće je prilično realistično.

I koliko često ste u stanju "protoka"?

Slika: EpicStockMedia / Shutterstock.com
<

Popularni Postovi