14 razloga za kupanje

<

Plivanje za osobu je prirodno kao trčanje. Svi znamo da je biti u vodi koristan i za fizičko i za mentalno zdravlje. U ovom članku naći ćete dodatni poticaj za odlazak na bazen.

Gubitak težine

Najočitiji blagotvorni učinak plivanja jest sagorijevanje masti. A količina kalorija koju potrošite tijekom dobrog plivanja je zaista ogromna. Prvo, mnoge skupine mišića su uključene u rad odjednom. Drugo, hladna voda pomaže potrošiti dodatnu energiju. Za najveći učinak, naučiti plivati ​​leptir. To je stil koji najviše troši energiju.

Poboljšano držanje

Mnogi od nas veći dio dana provode za računalom. Plivanje može značajno poboljšati vaše držanje. Osim činjenice da u vodi, kralježnica ima manje gravitacijskih opterećenja, plivanje poboljšava stanje mišića leđa, prsa i donjeg dijela leđa. Od slouching, puzati plivanje na leđima pomaže najbolje.

Uski trbuh

Čini se da tijekom plivanja najviše djeluju noge i ruke. Međutim, trbušni mišići su također uključeni u rad. Kako biste uz pomoć plivanja potisnuli tisak, trebali biste dati prednost stilu „dupina“. Ali drugi stilovi pomoći će vam da se riješite masti na želucu.

Zdrava pluća i srce

Mnoge profesionalne plivačice započele su karijeru kako bi se riješile napadaja astme. Pravilno disanje, kao i vlažan zrak tijekom plivanja blagotvorno djeluju na funkciju pluća. Redovitim plivanjem broj otkucaja srca se smanjuje (na 45–50 otkucaja u minuti u mirovanju), a istodobno se povećava i snaga srca (do 200 otkucaja).

EpicStockMedia / depositphotos.com

Prednosti za zglobove

Voda će vaše zglobove učiniti fleksibilnijima. No plivanje dobro funkcionira ne samo kao prevencija bolesti zglobova. Plivanje tijekom egzacerbacija: hlađenje će ublažiti bol, a glatke pokrete učinak masaže.

Poboljšanje krvi

Čak i nakon jednog plivanja, sastav krvi se značajno mijenja na bolji način: broj crvenih krvnih stanica i razina hemoglobina se povećavaju. Što reći o pozitivnom utjecaju redovitih treninga u bazenu.

Alternativa teretani

Bazen može biti izvrsna alternativa u one dane kada nemate dovoljno snage za treniranje u teretani ili ne želite trčati po kiši. Obećajte sebi da se nećete iscrpiti, već jednostavno plivati ​​ugodnim tempom. Nakon 5-10 minuta opuštenog boravka u vodi, možda ćete imati snage za potpuno vježbanje. A ako ne - ne grdite se: ovo je bolje nego ništa.

Digitalni detox

Čak iu teretani i na traci za trčanje, mnogi se ne rastaju s pametnim telefonom. U bazenu ćete biti nedostupni čak i za pozive. Najmanje sat vremena nećete provjeriti svoju e-poštu i broj korisnika koji vam se sviđaju na Instagramu.

Blagi trening

Plivanje je dobro za oporavak od ozljede ili nakon prevelike intenzivnosti. Također, plivanje savršeno nadopunjuje jogging, doprinoseći bržem oporavku mišića od dana odmora bez ikakve fizičke aktivnosti.

Povećana inteligencija

Kretanje u vodi zahtijeva posebnu koordinaciju, a snažno disanje tijekom intenzivnog plivanja zasićuje krv kisikom. Posjetiti bazen čini vas pametnijim, plivajte u različitim stilovima brzim tempom.

Opuštanje nakon napornog dana

Buka vode pomaže smanjiti napetost i pobjeći od problema. Niža temperatura vode blagotvorno djeluje i na živčani sustav. Ako se nakon radnog dana ne možete opustiti, a noću ne možete dugo zaspati, navečer idite na bazen. Za opuštanje, plivajte u nekompliciranim stilovima - prsno ili natrag.

mjth / depositphotos.com

kaljenje

Pozitivan učinak vodenih postupaka na imunitet dobro je poznat. No, da se odlučite za tuširati s ledenom vodom ili čak na kontrastnom tušu nije tako jednostavno. No, u bazenu hladnu vodu percipira sasvim prirodno, pružajući isti učinak kaljenja.

Borba protiv iskušenja

Ponekad u večernjim satima jednostavno nemaju dovoljno snage da se bore protiv svojih loših navika. Plivanje može biti vaš vjerni pomoćnik. Prvo, trebat će vam barem sat vremena. Drugo, nakon plivanja vaše raspoloženje će se zasigurno poboljšati i jednostavno neće biti potrebe za dodatnim kolačem ili čašom vina.

Zabava za cijelu obitelj

Plivanje je sport dostupan u bilo kojoj dobi. Od najranijih godina, djeca uživaju u uživanju u bazenu. A za starije ljude, plivanje je vjerojatno najsigurniji način za održavanje kondicije. Idite na bazen s cijelom obitelji!

<

Popularni Postovi