4 jednostavna načina za smanjenje stresa na poslu

<

Povećati produktivnost i manje umoriti, dovoljno da promijene svoje navike.

1. Uklonite program koji se prečesto prijavljujete

Ako ne možete smanjiti količinu posla, smanjite vrijeme koje trošite na aplikacije. Imat ćete nekoliko slobodnih minuta za razmišljanje, opuštanje, povratak nekome ili rano spavanje.

Pristupom aplikaciji gubite koncentraciju. Vi trošite psihičku energiju koja je potrebna da biste radili stvari, i kao rezultat toga doživljavate stres. Odredite točno što vas ometa: Facebook, igra, aplikacija za upoznavanje ili nešto drugo. Uklonite aplikaciju barem na tjedan dana i pogledajte što će se promijeniti.

2. Podesite podsjetnik prije spavanja

Primjerice, s riječima: "Zašto ste još uvijek budni?". Nakon večernjeg čitanja ovog podsjetnika, razmislite o tome vrijedi li nastaviti s započetim radom. Ili bolje spavati i završiti sutra.

Prekid spavanja je samo zbog nečega vrlo važnog. Sigurno ne zato što ste upravo sjedili na internetu.

Pokrenite "budilicu", koja će vas upozoriti da je vrijeme da se pripremite za krevet, sat vremena prije nego što poželite u krevet. Dakle, imate vremena završiti stvari i leći na vrijeme.

3. Uvijek imajte pri ruci vodu.

Pijte više vode, povećava radnu sposobnost i gotovo da ne zahtijeva nikakav napor od vas. Uzmite sa sobom bocu vode kada napustite kuću, držite je u autu, a drugu na radnoj površini.

Ako je voda uvijek pri ruci, češće ćete piti.

4. Manje sjedite na poslu

Stres često ima ne samo psihološke, već i fiziološke razloge. Među njima je i nedostatak pokreta.

Nemojte očekivati ​​da ćete navečer nadoknaditi trening. Budite aktivniji tijekom radnog dana. Ispravite leđa dok sjedite. Upoznajte se u pokretu. Kupite stol za stajanje. I tijekom pauze napravite nekoliko čučnjeva.

Slika: ... / Giphy.com
<

Popularni Postovi