Ne možeš spavati? Samo nosite čarape

<

Kako to radi - objašnjavaju znanstvenici.

Prema riječima korejskih istraživača, zahvaljujući čarapama ne samo da ćete brže zaspati, nego će vas u prosjeku probuditi i pola sata duže, jer ćete se rjeđe probuditi. Da bismo razumjeli zašto se to događa, najprije ispitamo kako je san povezan s središnjom temperaturom tijela.

Tijekom dana tijelo održava temperaturu od oko 37 ° C. No noću, za 6-7 sati sna, temperatura središnjeg tijela pada gotovo za 1, 2. Ovaj postupni pad igra važnu ulogu u neurobiologiji uspavljivanja.

Što se brže smanjuje središnja temperatura tijela, brže ćete zaspati.

Tijelo regulira temperaturu kroz krvne žile kože. Kada se osjećate vruće, mozak daje posudama signal da se proširi. Tako se toplija krv iz središnjeg dijela tijela širi po cijelom tijelu i hladi se u tom procesu. Kada je temperatura tijela niska, mozak naprotiv daje žilama signal da se sužava, ograničavajući protok krvi na površinu kože.

Onda je vrijeme da razmislite o nogama. Dlanovi i stopala su najučinkovitiji izmjenjivači topline u tijelu. Oni nemaju kosu i obično su otvoreni, za razliku od drugih dijelova kože. Istraživači su otkrili da zagrijavanje stopala prije odlaska na spavanje u toplu vodu ili korištenje čarapa doprinosi širenju krvnih žila. Iz toga se temperatura središnjeg tijela smanjuje brže nego tijekom spavanja s hladnim stopalima. Dakle, brže zaspiš. Razlika u temperaturi na koži udova i trbuha (ili distalno-proksimalnom gradijentu temperature) glavni je pokazatelj vjerojatnosti bržeg sna.

Ako ste zabrinuti da će vam stopala biti pretopla, odaberite čarape od prirodnih prozračnih tkanina.

Znanstvenici također sugeriraju da čarape imaju neurološki učinak. U mozgu postoji neka vrsta "termometra" - osjetljivi na kožu neuroni kože koji se nalaze u preoptičnom području hipotalamusa. Oni prenose impulse brže kada se središnja temperatura tijela i temperatura udova međusobno razlikuju.

Prema nekim podacima, učestalost iscjedaka ovih klasičnih neurona raste u fazi dubokog sna i postupno se smanjuje prije nego se organizam probudi. Nejasno je gdje je uzrok i gdje je posljedica. Vjerojatno su ti neuroni uključeni u osjećaj pospanosti, što nam pomaže da zaspimo i ne budimo se noću. U tom slučaju, zagrijavanje stopala prije spavanja, dodatno olakšava njihov rad.

<

Popularni Postovi