Kako se zaštititi od raka. Najbolji savjeti za Quora bazu znanja

<

Nitko ne može jamčiti zaštitu od raka, ali nekoliko jednostavnih načina pomoći će vam u velikoj mjeri smanjiti rizik. A ako te metode čvrsto uđu u vaš život, možete izbjeći ne samo rak, već i druge bolesti.

Ne postoji jedan uzrok raka, a nitko nije imun na ovu bolest. Međutim, tijekom godina istraživanja, znanstvenici su identificirali mnoge čimbenike koji ne samo da pridonose razvoju raka, nego i pomažu u njihovom izbjegavanju. Evo osam načina kako zaštititi sebe i svoje najmilije od raka i poboljšati svoje zdravlje.

1. Nabavite gripe

Čini se da nema veze između gripe i raka, ali postoji. Upalni procesi koji se javljaju u tijelu tijekom gripe mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući rak.

Cijepljenje pomaže u izbjegavanju tih učinaka i omogućuje vam održavanje zdravlja ne samo u nadolazećim mjesecima, već iu godinama koje dolaze.

2. Nemojte uzimati dodatke

Ako nemate beriberi, trudni ste ili dojite, nemojte koristiti različite vitaminske dodatke. Tako ne samo da ćete uštedjeti novac, već i nećete oštetiti zdravlje. Postoji mnogo dokaza da vitaminski dodaci ne samo da ne pomažu, nego mogu i naškoditi.

Na primjer, u radu objavljenom u časopisu Journal of American Medical Association (American Medical Association), utvrđeno je da dodaci vitamina E povećavaju rizik od raka prostate u zdravih muškaraca. Provedene su i studije tijekom kojih su utvrđeni negativni učinci visokih doza vitamina A, D, beta-karotena i dodataka ribljeg ulja na pušače i quitters.

Kao dio eksperimenta koji su proveli danski znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu, 233.000 ljudi je testirano, uzimajući i ne uzimajući dodatke s vitaminima A, E, selena i beta-karotena.

Rezultati su pokazali da redoviti unos vitamina A povećava smrtnost za 16%, vitamin E za 4%, i beta-karoten za 7%. Tako je bolje potrošiti novac na zdravu i ukusnu hranu bogatu vitaminima, nego na skupim modernim dodacima.

3. Držite se rasporeda

Pokušajte jesti, spavati i vježbati u istim satima svaki dan, uključujući i vikende, i ne zaboravite se opustiti. Sposobnost da se malo opustite tijekom dana je vrlo korisna za dugoročno pamćenje, raspoloženje i zdravlje.

Obratite pozornost na spavanje: odlazite u krevet i budite u isto vrijeme mnogo je važnije od broja sati provedenih u snu.

Ako imate problema sa održavanjem rasporeda, pokušajte dobiti psa. Obično ih vlasnici hrane i hodaju sa svojim kućnim ljubimcima u isto vrijeme - jednostavno ne možete spavati dulje ako pas ode van. Osim toga, provest ćete više vremena na otvorenom i opustiti se od posla.

4. Krećite se češće, manje sjedite

Kretanje je od najveće važnosti za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava i pomaže smanjiti rizik od bolesti i operacije. Ako sjedite neprekidno pet sati dnevno, za zdravlje, to je jednako dimljenom pakiranju cigareta.

Ako radite u uredu, poželjno je ustajati svaki sat i hodati tri do pet minuta. Osim toga, možete napraviti malo zagrijavanje za ublažavanje napetosti mišića. Također možete povećati količinu aktivnosti zbog sportova nakon posla i vikendom.

5. Blokirajte upalu

Ako ste stariji od 40 godina, možete razgovarati sa svojim liječnikom o niskim dozama statina - skupini lijekova za snižavanje kolesterola - ili aspirina.

Niske doze ovih lijekova smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, pa čak i raka. Ali prije nego što ih popijete, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer imaju kontraindikacije.

6. Nosite udobne cipele.

Promijenite visoku petu, pretrpane cipele za cipele koje je lako i ugodno nositi.

Ako više volite praktičnost imaginarne ljepote, tjedni, mjeseci i godine nošenja udobnih cipela promijenit će cjelokupno zdravlje na bolje i smanjiti rizik od kronične upale zglobova. Osim toga, vi ćete se više kretati i raditi s užitkom.

7. Koristite posebne namirnice.

Jedite više hrane s tvarima koje imaju protutumorske i antikancerogene učinke, kao što su žuto i narančasto povrće i voće, agrumi, bobice, zeleno lisnato povrće, mahunarke, suho voće, plodovi mora, pijte čaj.

8. Pratite zdravlje

Da biste znali o zdravstvenim promjenama, možete koristiti posebne aplikacije za pametne telefone, nešto poput medicinskog dnevnika u kojem ćete svakodnevno bilježiti svoje pokazatelje - pritisak, razinu šećera u krvi, opće stanje i druge parametre.

Aplikacije će vam omogućiti da uvijek nosite sa sobom sve podatke, a uz bilo kakva odstupanja možete se obratiti liječniku. Treba podsjetiti da se u ranim fazama razvoja onkoloških bolesti najčešće liječe. Praćenje će vam omogućiti da odmah potražite pomoć.

<

Popularni Postovi