8 stvari za napraviti prije osam ujutro

<

Ispravno organizirajte svoje jutro za postavljanje dana.

Poduzetnik i bloger Benjamin Hardy rekao je kako planiraju prvi jutarnji sati svaki dan provoditi sa smislom.

1. Pripremite se navečer

Ne upuštajte se u ono što uzrokuje stres. U stresnim situacijama oslobađa se hormon kortizol, koji vam ne dopušta da spavate. Umjesto toga, učinite nešto opuštajuće i zapamtite jednostavna pravila:

  • Ne koristite gadgete najmanje sat vremena prije spavanja.
  • Stavite telefon u način rada za let.
  • Pokušajte ne razmišljati o poslu. Odluke često padaju na pamet kada ste opušteni.
  • Provedite vrijeme s voljenima.
  • Stvorite prikladne uvjete za spavanje.

2. Spavajte više od sedam sati

„Priuštite si sebe kao svoj pametni telefon: spavajte dok se ne napuni do kraja“, kaže Arianna Huffington, osnivačica The Huffington Posta.

Prema istraživanju američke Nacionalne zaklade za spavanje, kada redovito dobivamo dovoljno sna, pamćenje, snalažljivost i pažnja se poboljšavaju, upala, stres i rizik od depresije se smanjuju, a očekivano trajanje života raste.

Ako se dovoljno naspavate i brinete o svom tijelu, nećete trebati kofein i druge stimulanse. Uglavnom ih koristimo zbog radnog vremena od 8 do 17 sati, stalnog nedostatka sna i ovisnosti o tehnologiji.

3. Probudite se kada obećate sebi

Kako je rekao američki mislilac Ralph Waldo Emerson, povjerenje u sebe glavna je tajna uspjeha. A samopouzdanje nastaje kada činite ono što ste obećali.

Prvo obećanje ujutro - ustati ili ne u planirano vrijeme - će poslati cijeli dan u pozitivnom ili negativnom smjeru.

4. Odmah promijenite situaciju

Izađite ili napustite spavaću sobu u drugu sobu. Tako se razvedrite. Jednostavna promjena prizora energizira, jer naš mozak voli sve novo.

5. Meditirajte i zapišite svoje ciljeve.

Jutro je pravo vrijeme za razmišljanje o svojoj željenoj budućnosti. U ovom trenutku, vaš je mozak spreman na kreativnost. Vježbajte meditaciju, a zatim vizualizirajte svoje ciljeve. Uključite maštu i zamislite kako želite vidjeti svoj život.

Mašta je važnija od znanja. Znanje je ograničeno. Mašta pokriva cijeli svijet.

Albert einstein

Kada vizualizirate i zapisujete svoje ciljeve, učinite to s osjećajem. Zamislite da su vam se snovi već ostvarili. Probajte na sebi. Pomoći će vam da radite drugačije, tako da je budućnost drugačija od prošlosti.

Zapišite svoje ciljeve i rok za njihovo postizanje, kao i cijenu za njih. Kako je rekao milijarder Harold Hunt, potrebne su dvije stvari za uspjeh. Prvo: odlučite što želite. Većina ljudi to nikad ne čini. Drugo, odredite cijenu koju morate platiti, a zatim odlučite to učiniti.

6. Igrajte sport i slušajte nešto korisno.

Vježbajte u teretani ili jednostavno prošetajte. U isto vrijeme uključite audioknjige, podcaste ili inspirativnu glazbu. Pokret će vas okrijepiti, mozak će raditi bolje.

7. Jedite hranu koja je dobra za mozak.

  • Orašasti plodovi i sjemenke. Imaju mnogo vitamina E, ali podupiru kognitivne sposobnosti.
  • Avokado. Sadrži mononezasićene masne kiseline koje poboljšavaju cirkulaciju krvi. Osim toga, avokado smanjuje krvni tlak, što je također dobro za zdravlje mozga.
  • Repa. Antioksidanti koji se nalaze u njemu štite od raka, a nitrati poboljšavaju cirkulaciju mozga.
  • Borovnice. Ima mnogo antioksidansa, vitamina C i K, vlakna. Zbog visokog sadržaja galske kiseline, borovnice štite mozak od stresa i razaranja.
  • Kosti juha. Ovo je najbolje jelo za normalizaciju crijeva. Kolagen koji se nalazi u velikim količinama smanjuje upalu, dok korisne aminokiseline podržavaju imunitet i poboljšavaju pamćenje.
  • Kokosovo ulje. Potiskuje upalne procese, podupire pamćenje i bori se protiv štetnih bakterija u crijevima.
  • Kurkuma. Poboljšava potrošnju kisika u mozgu. Jasno ćete razmišljati i bolje obrađivati ​​informacije.

8. Obavite važan posao ili naporan rad.

Kao što je Mark Twain rekao, ako ujutro jedete živu žabu, ništa se gore ne događa tijekom dana. Učinite lukav posao, dok drugi samo trljaju oči.

Ako želite biti uspješni, učinite nešto za to. Uspjeh, poput bogatstva, ne može se zaraditi - on mora biti stvoren. Uključite svoju kreativnost i počnite raditi.

<

Popularni Postovi