Zašto ne možemo početi jesti i kako se nositi s tim

<

Leo Babauta dijeli svoje iskustvo odustajanja od ukusne, ali ne i vrlo zdrave hrane. Težio je 31 kg više od svoje težine i bio je ovisan o junk foodu. Trebalo je Leu da shvati gdje mu noge rastu iz ovisnosti o hrani i zašto je tako teško odbiti ga. I zahvaljujući njegovom članku, imate priliku provesti mnogo manje vremena na njemu.

Bacanje junk hrane jednako je teško kao i prestanak pušenja, jer to nisu samo naše ukusne preferencije. Za one koji vole jesti ukusnu hranu i jesti puno, hrana je gotovo cijeli svemir. Jedemo kad nam je dosadno. Jedemo kad smo tužni. Jedemo kako bismo se nagradili za nešto. Osvajamo ljubavnu patnju sladoleda od čokolade - može biti milijun uzroka, a spas je jedna stvar ... i tako dobro miriše!

Tako se ispostavilo da, bez obzira na to koliko se trudimo početi jesti ispravno, nakon nekoliko dana, još uvijek postoji slom. Jer ima mnogo vezova, a da bi ih se riješili, moramo izmisliti nešto korisnije za njih.

Leo misli da nam je tako teško riješiti se ukusne navike i jesti puno jer nas zamjenjuje ogromnom količinom potreba. I napustiti to odmah znači da jednostavno nećemo znati kako reagirati i što učiniti ako se pokrene jedan od okidača.

razlozi

  • Jedemo kad smo pod stresom. A ako odbijemo ovo, kako ćemo se nositi sa stresnim situacijama? Moramo pronaći nove, zdravije opcije.
  • Jedemo kad smo tužni ili depresivni. Kako možete naučiti kako se nositi s tim neugodnim emocijama na zdraviji način?
  • Dopuštamo sebi nešto ukusno kao nagradu. Kako ćemo se potaknuti ako se ovaj slatki medenjak poništi?
  • Jedemo kako bismo podržali komunikaciju. To su naši sastanci s prijateljima u kafićima i restoranima, a čak je i zastrašujuće sjetiti se obiteljskih večera. Kako možemo zamijeniti ovu verziju komunikacije s prijateljima i kako ćemo objasniti mami da je ta pita već suvišna ?!
  • Jedemo kad nam nedostaje. Što još možete učiniti osim što jedete krafne?
  • Jedemo kad smo ljuti. Ta je emocija blizu stresa, pa je uobraženost u njoj nešto uobičajeno.
  • Jedemo za zabavu, nagrađujemo sebe i naše nepce s različitim ukusima.
  • Jedemo ... iz ljubavi. U djetinjstvu su nam majke mogle pružiti nešto ukusno, izražavajući svoju ljubav na ovaj način. Naše najmilije maziti nas s romantičnim večerama. Znamo da ljubav može biti ukusna i da nam se sviđa. Što može zamijeniti njezin izraz?

Što se može zamijeniti?

Svi trebamo ljubav, nagrade, zadovoljstvo i nagrade. Ali što ćemo dobiti u svim gore navedenim situacijama, ako uklonimo hranu? Navika držati sve čvrsto ukorijenjena, a ako joj ne nađete prikladnu, ali zdraviju zamjenu, bit će vrlo teško riješiti se prekomjerne težine.

Svatko mora pronaći vlastitu metodu, koja stvarno pomaže nositi se s teškim emocijama i istodobno zamjenjuje želju da se sve to iskoristi nečim ukusnim i ne baš korisnim. Leo je ponudio svoje mogućnosti i mogli bi vam pomoći da barem počnete.

Vježbe. Sjajan način suočavanja s bijesom, dosadom i stresom. Nešto nije uspjelo? Težak radni dan? Pređite preko kruga u tom području ili idite u teretanu - ne samo odgurnite sve neugodne emocije, već i očistite glavu i dovedite sebe u savršeni oblik. Vi izgledate, a nakon izvještajnog razdoblja ili isporuke projekta, ne samo da ste izgubili na težini, već su i kocke za novinare počele pregledavati;)

Meditacija. Ona također pomaže nositi se sa stresom i ljutnjom, kao i naučiti kontrolirati svoje emocije.

Čaj. Ukusni čaj može biti nagrada, užitak, način komunikacije s ljudima i oslobađanje od stresa (osobito kamilice ili mirisne metvice).

Ljudi. Naučite uživati ​​u komunikaciji s bliskim i dobrim ljudima. Ako je netko spreman slušati vas, komunikacija će također biti olakšanje od stresa.

Čišćenje. Najbolja i najbrža stvar koju radim kad sam ljuta. U takvom stanju, sve se ispostavi mnogo brže i iz sumnji poput "ali ne napustiti ovaj lonac, i odjednom će doći dobro" (ništa, što je stajalo dvije godine i sve neće dobro doći) "ne ostaje trag. Kao rezultat toga, stan je uklonjen, a oni dobili osloboditi od negativnih emocija.

Pravila. Umjesto trčanja u dućan za još jedan kolač, bolje sjediti u mirnom i skrovitom mjestu i analizirati zašto osjećate te emocije, a ne druge? Zašto reagirate tako? Čak i usamljenost može biti nagrada ako ste praktički cijelo vrijeme s velikom i bučnom obitelji. Obitelj i djeca su veliki, ali ponekad svi trebamo biti sami sa sobom.

Pa, onda je samo za tebe. Jer samo vi možete pronaći pravu zamjenu za ukusnu pizzu ili ukusan komad torte koji će stvarno raditi.

<

Popularni Postovi