Kako učiti sklekove 100 puta: iskustvo našeg čitatelja

Ovaj post je napisao Aleksej Taranenko, glavni urednik najboljeg AUTOUA portala automobila u Ukrajini. U njemu je opisao kako je, uz pomoć samomotivacije i modernih tehnologija, naučio kako se gurnuti mnogo više nego što bi mogao cijeli svoj život!

Nekoliko riječi o mom iskustvu prve iteracije programa "100 push-up", o kojima ste možda čitali na Lifehacker.ru, kao što sam to učinio u svoje vrijeme. Šest tjedana iza mene i spreman sam podijeliti svoje rezultate i vlastito iskustvo. Pogotovo zato što sam prije nego sam živio s tim programom, živio sam do 30 godina, nikad se nisam izvukao više od 20 puta zbog tog pristupa i bio sam pravi gubitnik u tome. I ovaj post, prije svega, za isto što i ja.

Prvi put nisam ispunila punih šest tjedana programa. Isprva sam se zapalio, revno sam preuzeo ovo pitanje, ali, ne sjećam se zašto, prekinuo sam. Znate kako se to događa, kao i, i ispostavilo se, ali sam ga jednom propustila, propustila još jednu - napiši da je nestala. Sjećam se samo da je prvi pristup bio s programom tiskanim na komadu papira pričvršćenom na hladnjak prije dvije godine.

Prošle godine sam pokušao ponovno, naoružan sa programom "100 sklekova" za iPhone ovaj put. Pa, mislim, s aplikacijom za iPhone točno treba raditi. Sreća je bila blizu, ali u drugom tjednu naišla sam na neočekivanu prepreku - grč krvnih žila doslovno nakon nekoliko sklekova. Od djetinjstva sam bio sklon migreni i kad sam počeo gurati gore, nešto zatvoreno na lijevoj strani glave i nisam mogao nastaviti. Štoviše, nekoliko sati kasnije bol nije otpustila. Opet je lud. Usput, s vremena na vrijeme to se ponavlja, ako netko naiđe na sličnu osobu i zna kako se boriti - bit ću zahvalan za savjet.
Prije otprilike tri mjeseca, nakon što sam se liječio, napokon ozbiljno istezao gležanj, opet sam se malo počeo baviti sportom i opet sam se počeo baviti sklekovima. Već bez programa, samo nekoliko pristupa "koliko mogu" nakon trčanja na orbitreku. Tako je prošao mjesec, otišao sam na 5x20 i shvatio da je napredak zaustavljen. Odlučio se vratiti u program. Aplikacija je ljubazno predložila da odmah počnem od trećeg tjedna i požurio.

Dan za danom, kada je nakon jednog, kada nakon dva, kao zauzet raspored poslovnih putovanja nije uvijek dopustiti da studirate iz dana u dan. Osim toga, paralelno sam počeo posjećivati ​​bazen i po prvi put, stezanje nakon plivanja bilo je takvo da mi nije dopustilo da se istisnem. Općenito, s manjim prekidima, još uvijek sam otišao šest tjedana, ali nisam naučio raditi sklekove 100 puta, to je šteta. Jutros, na završnom testu, dao sam samo 50. Što se sjećam bilo je dovoljno da se kvalificira kao stroj za automatsku gimnastiku u KPI-u i tada mi se to činilo nevjerojatnim postignućem.

Dakle, je li program laž? Ne, savjet. Nisam doista vjerovao da sam pristojan hlupik mogao tako snažno skočiti naprijed za šest tjedana. A na putu je bilo jasno da napredak nije bio dovoljno brz, konačni sklekovi u petom pristupu, u pravilu, davani su s velikim poteškoćama ili uopće nisu dani. Ali prokletstvo, i 50 puta - izvrstan rezultat za mene osobno! Štoviše, neću prestati i već sam pokrenula program na novom, od trećeg tjedna.

Nekoliko savjeta za one koji odluče pokušati:

1. Primjena 100 sklekova za iOS cool, preporučujem. Njegova najveća vrijednost je prilagodba vašim rezultatima. Glavno je da ne varate i iskreno unosite podatke kako bi se prilagodili vama. Ne bavite se lijepim grafikama (na primjer, nikada nisam bila lijepa), nego za sebe.
2. Zagrijte prije početka sljedećeg dana. To je banalno, ali iskustvo je bilo uvjereno da se zagrijavanje isplati potrošiti dodatnih 10-15 minuta na njemu.
3. Nastavak prvog savjeta - nemojte odustati. Neka treći, neka peti pristup programu - sve će ispasti. A rezultati će početi rasti, dajući sve više pozitivnih emocija.
4. Odaberite pravu pokrivenost. Ni jednom ni dvaput nisam morao gurati hotele s tepihom na podu. Više glupo pokriti za to i ne dolazi do, ruke se kreće u stranu, koja užasno ometa.
5. Zamolite nekoga da vas pogleda izvana nekoliko puta ili da uzme videozapis da biste shvatili da sve radite kako treba. Radimo za sebe, ali ne za tsiferok.
6. Odvojite malo više vremena nego što mislite, gledajući pauze od 120, 60 ili čak 45 sekundi. Rijetko sam uspio proći s tim intervalima odmora. Priznajem da je ovo pogrešno, ali odabirom između dugog intervala i nemogućnosti da se “uzme” sljedeći pristup, izabrao sam prvi.
7. Nema ničeg lošeg u tome što propuštate pravi dan. Imao sam tjedne u petak u jednom dijelu svijeta, a završio sam u subotu sljedećeg tjedna u drugoj. Neka šest tjedana bude dvanaest, glavna stvar je rezultat i samopoštovanje.

Nadam se da me ništa neće spriječiti da se vratim za mjesec i pol do dva mjeseca s novim izvješćem i već tročlanim rezultatom. Također se nadam da ću s ovim postom nekome pomoći ili se opet vratiti na sklekove.

100 sklekova | App Store 0, 99 USD

<

Popularni Postovi