Debunk mitovi o najpopularnijim dijetama

<

Ako ste strastveni čitatelj Pc-članaka, tada već znate da je pokušaj postizanja lijepe figure s dijetama glupa vježba. Ali kada je riječ o mršavljenju, svi oko vas imaju samo jedan savjet - strogu dijetu. Oglašavanje na internetu i na televiziji također naginje vage u smjeru dijete. Stoga smo pripremili ovaj materijal koji će se fokusirati na najpopularnije dijete i njihov učinak na tijelo.

Dijeta u Kremlju

Kremlj je rodno mjesto prehrane u Kremlju

Prema priči, ova dijeta je dobila takvo ime zbog gradonačelnika Moskve, koji je vrlo brzo izgubio na težini. Dijeta je izgrađena na točkama: 1 bod jednak je 1 gramu ugljikohidrata na 100 grama proizvoda, a suština prehrane je smanjenje ugljikohidrata na 20 grama dnevno i održavanje takve prehrane do željenog rezultata. Zbog toga, tijelo neće imati ugljikohidrate za energiju i morat će uzeti tu energiju iz potkožnog masnog tkiva.

ukupno:

Ova dijeta ima minus:

  1. Vrlo strogo ograničavanje ugljikohidrata. Osjećat ćete se loše i stalno se osjećati slabo. Moguće je da ćete postati agresivniji, jer je takvo ograničenje ugljikohidrata praktično sušeno, što je uključeno u raspored profesionalnih sportaša. I svi se slažu da tijekom sušenja nema raspoloženja, nema želje da se nešto učini.
  2. Nema savjeta za masti. Smanjenje ugljikohidrata, želite nešto što će nadoknaditi nedostatak hrane. I najvjerojatnije ćete ih uzeti od masti. Sve ostalo, dijeta ne zabranjuje jedenje mesnih proizvoda, koji sadrže veliku količinu masti, što ne pridonosi gubitku težine.

Prehrana kefira

kefir

Ako dijeta Kremlja sadrži malo adekvatnosti, onda je dijeta kefira potpuna besmislica. Krumpir, kuhano meso i kefir su sve što možete jesti na ovoj dijeti. Razmislite o prehrani prvog dana:

  • Doručak - pet kuhanih krumpira.
  • Večera - 1, 5 litara kefira.

ukupno:

Pet krumpira je 45 grama ugljikohidrata; 1, 5 litara kefira (1% masti) je 15 grama zasićenih masti, 45 grama proteina i 60 grama ugljikohidrata. Samo 700 kilokalorija. S obzirom da za prosječnu djevojčicu treba 1600 kilokalorija dnevno, ovo je tužna situacija. Također, kefir ne sadrži dovoljno vlakana, vitamina i minerala.

Japanska dijeta

Ova dijeta ima pravo na život, ali kao i ostali, ima nedostatke. Ova je prehrana razvijena od strane japanskih nutricionista. I svi znamo da su Japanci duga i zdrava nacija. Razmislite o prehrani prvog dana:

  • Doručak - kava.
  • Ručak - dva jaja, salata, čaša soka od rajčice.
  • Večera - riba, salata.

Možete li zamisliti Japanca koji se ujutro budi, pije kavu i trči na posao? Ne mogu. Nije na meni prosuđivati ​​je li ta dijeta zaista stvorila japanska znanstvenica ili je to još jedna laž. Izračunajmo dnevnu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata: Kava - 4 grama ugljikohidrata, 1 gram proteina; jaja - 10 grama proteina, 10 grama masti; sok od rajčice - 10 grama ugljikohidrata; riba - 2 grama proteina, 7 grama masti.

ukupno:

14 grama ugljikohidrata, 30 grama proteina, 17 grama masti i malo vlakana iz salate. 330 kilokalorija, što je približno tri sata sjedenja na jednom mjestu. Dnevno se spaljuje oko 1.250 kilokalorija. To se može izjednačiti s 140 grama potkožnog masnog tkiva. A ako odlučite sjediti na ovoj dijeti, i dodatnih 15-20 kilograma od vas, žalim vas unaprijed.

Apple dijeta

Ako želite završiti na kraju svog života mrzeći jabuke, onda je ova dijeta stvorena posebno za vas. Zašto kreatori prehrane izabrali jabuke kao glavni proizvod - to je teško reći. Glavna ideja ove prehrane - jabuke u neograničenim količinama. Appleovi sektaši čak su pogoršali stvari i osmislili još sofisticiraniju prehranu - neograničen broj jabuka i bez vode. To je izvan dosega adekvatnosti pa ćemo razmotriti lakšu opciju. Dijeta svakog dana:

  • Doručak - jabuke.
  • Ručak - jabuke.
  • Večera - jabuke.

ukupno:

Ne previše raznolik. Uzmite prosječnu osobu koja je neutralna o jabukama. Tijekom dana pojest će 1, 5 kilograma jabuka, što je jednako 150 grama ugljikohidrata. Proteini i masti? Ni u kom slučaju ne gubimo težinu! Dnevni kalorijski sadržaj - 600 kilokalorija izvedenih iz jednog proizvoda. O vitaminima i mineralima čak ni ne pričaju.

zaključak

Glavni nedostatak tih dijeta je da će vam se sva težina koju ćete izgubiti vratiti. To je zbog toga što će, zbog niskog unosa kalorija, tijelo sve više štedjeti i štedjeti energiju, a kada se vratite u normalnu prehranu, vaše će tijelo reagirati na to, vraćajući svu masnoću na svoje mjesto. Ako želite izgubiti težinu i ostati zdravi u isto vrijeme, jedini izlaz je ispravna i uravnotežena prehrana i tjelovježba, a popularna dijeta nije pomagač. Na stranicama ćete naći veliku količinu materijala o ovim temama. Počnite s ovim. Na kraju ćete uvijek pronaći jabuke.

<

Popularni Postovi