15 jednostavnih načina rješavanja bijesa

<

Pronađite svoje ili kombinirajte nekoliko onih koje nudimo.

1. Potražite

Promjena položaja tijela ili pogleda može najbrže promijeniti vaše raspoloženje. Umjesto da gledate dolje, kao i svi ljuti ili depresivni ljudi, pogledajte gore. Svaka nagla promjena fizičke aktivnosti pomoći će vam:

  • Ustani, protegni se i izdahni
  • Napravite iskrivljeno lice
  • Skoči malo
  • Zaplešite nešto smiješno
  • Pjevajte pjesmu dok masirate grlo

2. "Što želite?"

Sjednite i mirno napišite na komad papira ono što želite izvući iz situacije. Točno opišite željeni rezultat, uključujući datume, brojeve itd. Prebacite energiju negativnih emocija u ovaj kanal, gledajući papir, i djelujte.

3. Uklonite riječ "ne"

Izgovarajući riječi "ne", "ne", fokusiramo se na ono što ne želimo i privlačimo u svoje živote. Umjesto da kažu "Ne želim rat", kažu: "Želim mir."

4. Potražite svjetlo

Nema tame bez svjetla, i obrnuto. Isto je is emocijama: u svemu možete vidjeti i dobro i loše. Potražite lekciju u svakoj situaciji.

5. Upadajte

Podajte se na trenutak i upotrijebite ga da shvatite da vaše misli nisu vi, već svemir koji živi neovisno o vašim emocijama o tome.

6. Začarani krug

Kada se osjećamo loše, vrlo je lako ući u snježnu grupu nevolja i, na kraju, postati depresivan. Potražite dobro u svemu, pokušajte biti s pozitivnim ljudima.

7. Vježba "Zahvalnost"

Pronađite skrovito mjesto, uzmite komad papira i napišite popis onih stvari za koje ste zahvalni. Pokušajte ne zaboraviti ništa. Možete dodati kratku meditaciju, tijekom koje predstavljaju sve bogatstvo koje imate.

8. Meditacija

Nije važno što se događa: samo kada se možete usredotočiti na sebe možete li adekvatno i adekvatno razmisliti o svakoj situaciji.

9. Tehnike relaksacije disanja

Većina od nas diše površno, čak i kad nam je posebno potreban kisik. Pokušajte sljedeće:

  • Sjednite uspravno ili ustanite.
  • Oslobodite pritisak odjeće, osobito na želucu.
  • Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta.
  • Stavi ruku na trbuh.
  • Prilikom udisanja zamislite da se ruka širi poput dijafragme pod djelovanjem zraka.
  • Kada izdišete, zamislite da je ruka stisnuta.
  • Razmislite kada udišete i izlažete, i pokušajte to učiniti ravnopravno.
  • Polako počnite dodavati bodove uzdisati - sve dok ne bude dvostruko duže od udisaja.
  • Udahnite taj ritam od 5-10 udisaja.
  • Zatvorite oči zatvorenim nekoliko minuta nakon toga.

10. Smijte se!

Ne možemo biti ljuti ili smijati se u isto vrijeme. Samo počni, i onda sve ide sam od sebe.

11. Zbogom

Što dulje držite nekoga zlo, to je gore za vas. Biti uvrijeđen ekvivalent je konzumiranju otrova i očekivanju da će druga osoba umrijeti od nje. Oprosti svojim neprijateljima.

12. Kliknite brisač

Nosite elastiku na ručnom zglobu i kliknite svaki put kad se osjećate ljuti. Bol će vas otrijezniti i umiriti.

13. Zašto ste bijesni?

Sjednite i razmislite što vas točno čini ljutitim - nekim riječima, situacijama ili stvarima. Pokušajte ih isključiti iz svog života.

14. Razmislite što vas ljuti ...

... i onda brojite koliko pozitivnih bodova i koliko negativnih. Pomoći će vam da razmišljate racionalno.

15. Riješite problem ...

... i ne bježite od nje. Što prije odlučite, prije ćete se osjećati slobodno.

15 jednostavnih načina za prevladavanje bijesa

<

Popularni Postovi