Pokolj životnog hoda za povećanje produktivnosti

<

Vječna tema produktivnosti. Svatko ima svoje recepte o tome kako bolje raditi, više, bolje. Danas vam nudimo neke vrlo neobične savjete od Damiana Prosa, blogera i autora knjige o osvajanju odugovlačenja.

Čak i ako vam je dosadno s člancima o produktivnosti, bez njega ne možete ništa učiniti: rezultati će biti manji od onih koje možete postići. Produktivnost je kvalitetan rezultat rada. Može se mjeriti koliko ćete dobiti trošenjem određene količine energije.

Produktivnost je sposobnost raditi stvari koje prije niste mogli učiniti.

Franz Kafka

Što je veća produktivnost, to ćete više postići.

Kada je viša od zvijezda, ona djeluje lakše, a rezultati se postižu na najbolji način. S produktivnošću, ciljevi su pogođeni, a nagrade su više nego što ste očekivali.

Ali ona ima mnogo neprijatelja. Oni mogu biti izuzetno opasni, a ako im dopustite da se približe, oni će proždrijeti vaš uspjeh. Rizikujete da ne radite posao, propustite sve rokove ili, još gore, odustanete prije pokretanja posla.

Svatko ima 24 sata dnevno. Naša ramena su odgovorna za to kako ih izvesti. Ako nađete pravu metodu, hakiranje života za povećanje produktivnosti, koristite 24 sata u cijelosti.

Ovaj članak pruža devet snažnih života hakiranje, s kojima ćete pobijediti. Vrijeme nakon vremena.

Ne morate koristiti sve tehnike odjednom, jer izbor ovisi o rasporedu. Na popisu ćete naći nekoliko savjeta koji će odgovarati vašem životnom stilu. Što više savjeta primijenite, to će vaša produktivnost biti veća.

1. Dva sata pustinjaštva

O čemu se radi? Trebam li ići u šumu i sjediti u skrovitoj kolibi? Ne, osim ako ne želiš. Metoda pustinjaka je mnogo jednostavnija.

Svaki dan za dva sata, usredotočite se na posao i poslujte bez ometanja. Blizu u sobi, u kupaonici, čak iu garaži. Gdje god apsolutno ništa nećete odvratiti na dva sata.

I nije me briga što moja majka traži da se odmah kandidira za kotlet, da djevojka čeka pod vratima, da je vani izvan sobe. Usamljenost i potpuna usredotočenost na rad.

Pronađite mjesto gdje vas nitko neće prekinuti. Nitko uopće. Čak i ako Bog odluči razgovarati s tobom, neka čeka nekoliko sati.

Jasno je koliko je važno biti apsolutno usredotočen? Ako radite na nečemu ozbiljnom i onda odgovorite na poziv, ovo je neuspjeh. Adios, produktivnost.

Izgubit ćete koncentraciju. Mozak odlučuje napraviti promjenu i daje signal tijelu da se morate ponovno odmoriti.

Kako omogućiti pustinjski način rada:

  1. Isključite telefon ili uključite let. Odgovorite na sve poruke i pozive za dva sata.
  2. Odjavite se na svim društvenim mrežama.
  3. Ako je netko pored vas, zamolite ga da vas ne ometa dva sata i zatvorite sobu.
  4. Ako ne možete naći mirno mjesto kod kuće, idite u najbližu knjižnicu.
  5. Stavite vodu i grickalice u blizini radnog mjesta u slučaju gladi i žeđi. Idi na zahod. Naravno, ponovno otići na zahod nije zabranjeno. Produktivnost nije vrijedna toga ... dobro, razumiješ.

Ako imate strogi raspored, nije potrebno posvetiti dva sata pustinji. Neka bude sat ili pol. Kada trebate učiniti nešto stvarno važno, naći ćete način. S druge strane, ako imate slobodan raspored, možete vježbati pustinjaka više od dva sata.

2. Isključite telefon na najdulje vrijeme.

Kada radite na nečemu, bez obzira na to radi li se o domaćoj zadaći ili poslovnom planu, telefonski poziv stvarno ometa koncentraciju. Isključite zvuk i još bolje - potpuno isključite telefon. To će povećati šanse za kontinuirani rad.

Izgleda kao način pustinjaka, ali u lakšem obliku. Jednostavno smanjite vjerojatnost da ćete biti prekinuti.

3. Usredotočite se na jedan zadatak.

Višezadaćnost smanjuje produktivnost do 40%. Studija koju je provela psihologinja Susan Weinschenk navodi da ljudi ne mogu obavljati više od jednog zadatka odjednom. Ili bolje rečeno, multitasking je samo prebacivanje između nekoliko različitih zadataka.

Nemoguće je imati na umu dvije stvari odjednom i prebacivati ​​se između njih bez gubitka koncentracije. Ako mislite da ubrzavate, naviknite se na ideju da će, ako radite dva zadatka, zauzeti manje vremena.

Mozak se može usredotočiti samo na jednu stvar. Možete čitati ili gledati TV, ali to ne možete učiniti istovremeno.

Što se događa kada pokušate učiniti to se zove prebacivanje. Dakle, ne postoji takva mogućnost kao što je višezadaćnost. Samo trošite pažnju i proizvodite manje.

Ako želite zadržati visoku produktivnost, vrijeme je da se oprostite od ove navike. Obavljajte zadatke i odredite prioritete.

4. Započnite dan s tim što mrzite

Neatraktivni zvukovi. Ali sve mogu objasniti.

Kada morate obaviti dosadan i neugodan posao, skloni smo ga odgoditi. Prenosimo ga do kraja dana, onda ga premjestimo sljedeći dan, na kraju, ništa ne radimo. I dalje govorimo: "Sutra ću razmišljati o tome", ali to ne dolazi sutra.

Napravite neugodan posao odmah nakon buđenja, ili u roku od nekoliko sati nakon buđenja. Tako se barem nećete upuštati u odugovlačenje tijekom dana. I to dodaje samopouzdanje.

Kada odlučite nešto učiniti i zapravo učiniti nešto, podsvijest šalje signal da možete zadržati svoju riječ. Možete se osloniti na. Rezultat je samopouzdanje.

5. Radite na metodi 25/5.

Ova metoda može se koristiti u načinu pustinjaka i povećati produktivnost do maksimuma.

Ideja je podijeliti rad na dva dijela. Prvi dio, 25 minuta, je u neprekidnom radu. Drugi dio je pauza od 5-7 minuta da se pije voda, nešto pojede ili zagrije.

Upotrijebite brojač s pozivom koji će vas podsjetiti kada se završi sljedeći vremenski interval.

To je vrlo djelotvoran način ako ćete raditi u pustinjskom načinu rada dugo vremena, na primjer, više od četiri sata. Ali pogodan je za dvosatni naporan rad, jer se mozak umori od jake napetosti.

S jedne strane, razumijevanje da morate biti koncentrirani što je više moguće dok se alarm ne uključi, daje vam ultra-produktivnost i uspijete učiniti više. S druge strane, imate pet minuta da se opustite, ali nemojte pretjerivati ​​s odmorom.

Nemojte pogriješiti! Ne idite na društvene mreže i ne odgovarajte na pozive tijekom pauze, inače će se pet minuta pretvoriti u 50.

6. Slušajte audioknjige i podcaste za hranu.

Snacking je izvrsna prilika da se tijelo podupre hranjivim tvarima i da se istodobno malo razviju.

Mnogi gledaju televiziju za hranu ili samo gledaju u zid kuhinje, ali možete se izdvojiti iz "gužve bez mozga" i posvetiti ovo vrijeme samoobrazovanju. Naravno, ako odaberete knjige ili podcaste, ne zato što to želite, već zato što je to napisano u članku, neće vam pomoći. Potražite što vam se sviđa.

Možete odabrati bilo koju temu, na primjer:

  • Kako razviti samopouzdanje.
  • Kako izgubiti težinu.
  • Kako izgraditi odnos.
  • Kako dobiti mišićnu masu.
  • Kako poboljšati pamćenje.
  • Kako zaraditi novac.

I tako dalje.

Ne slušajte audioknjige s odabranim djelima Nietzschea i studije o Freudu, ako vam to ne odgovara. Pronađite zanimljivu temu koja vam se sviđa i pomaže vam da poboljšate život.

Ima li sumnje? Imaju li slušanje knjiga isti učinak kao i čitanje? To ovisi o sadržaju knjige, ali u osnovi rezultat je jedan. Studija provedena 1997. godine pokazala je da su oni koji su slušali i oni koji čitaju kratke priče jednako dobro opisali sadržaj.

7. Koristite jednostavan za naučiti nešto novo.

Kada je u pitanju produktivnost i postizanje ciljeva, morate naučiti. Ne možete samo uzeti i postići sve ciljeve bez pumpe. Ako svaki dan ne napravite mali korak prema cilju, ništa se ne događa.

Možemo reći da nema vremena za to. Zapravo, mnogi od nas provode dosta vremena uzalud.

Što ste zadnji put stajali na autobusnoj stanici? Što su radili u redu da posjete liječnika dok su sjedili ispred ureda? Što je na putu do posla u automobilu? U većini slučajeva čekali su da prođe vrijeme, sjeli na društvenu mrežu, provjerili poštu, slušali glazbu ili pogledali kroz prozor.

Zapravo, gubili su vrijeme u kojem su mogli nešto naučiti. Počnite čitati knjige i slušati podcaste u tako "mrtvom vremenu". Ako sjedite u autobusu i imate 30 minuta naprijed, nemojte im dopustiti da prođu. Čitajte i postanite pametniji. Ako vozite, slušajte zvuk.

Nemoguće je zamisliti koliko će se vaše razmišljanje mijenjati godinu dana nakon što počnete slušati audioknjige tijekom 30 minuta koje trošite na posao.

Počnite odmah: napravite popis knjiga, za početak preuzimanja onih koji se besplatno distribuiraju. I podcasti vas neće ništa koštati.

8. Koristite metodu s tri boje na popisu za provjeru.

Ovo je preporuka iz knjige "Pobjedi odugovlačenje za 10 minuta."

Redovni popisi za provjeru su dosadni. A trobojni popis je privlačan. To je dobar način da budete produktivni i obavljate važne zadatke na vrijeme.

Zašto? Zato što zadatke dodjeljujete prema njihovoj važnosti. Sve što trebate je papir i tri olovke u boji. Volim crnu, crvenu i plavu.

Dalje dijelite svoj rad:

  • Razina 1. Crvena. Prioritet, hitan posao koji treba obaviti danas.
  • Razina 2. Crna. Srednji prioritet.
  • Razina 3. Plava. Nizak prioritet.

Kada se dan završi, zadaci prve dvije razine moraju biti dovršeni.

No, postoji pravilo: svaki zadatak treće razine treba imati dva zadatka prve i druge razine.

To će vas uvjeriti da premjestite sve radove na nisku razinu prioriteta kako biste odgodili rad.

Na primjer, ako imate dva zadatka na plavoj razini, onda bi trebala biti dva na crnoj i dva na crvenoj ili tri na crvenoj i jedna na crnoj. Držite omjer između dva i jedan između zadataka na crnoj i crvenoj razini i zadatke na plavom.

Ovaj sustav pomoći će u fokusiranju na distribuciju i izvršavanje važnih zadataka. Važno će biti učinjeno i nećete zaboraviti na zadatke s niskim prioritetom.

9. Vježbajte kratkoročni post.

Kratko brzo će vam pomoći da izgubite težinu dok ne gubite minutu na hranu. To jest, nećete trošiti manje hranjivih tvari, samo smanjite broj obroka.

Preskoči doručak. Iako zdrav razum sugerira da trebate uzeti veliku ploču od kaše ili muesli da "aktivirate metabolizam", to ne donosi veliku korist. Hrana uzrokuje da tijelo troši energiju na probavu hrane. Ovaj fenomen poznat je kao toplinski učinak hrane. Ali ako povećate broj obroka, neće biti razlike u roku od 24 sata. Toplinski učinak ostat će isti ako se ista količina kalorija pojede tri puta ili šest puta.

Prehrambena industrija ulaže milijune da nas uvjeri u potrebu doručka. Za doručak je potrebno jesti palačinke, mlijeko, žitarice, žitarice, inače će tijelo odlučiti da gladujete. I mi u to vjerujemo.

U stvari, preskakanje doručka samo nam pomaže u sagorijevanju više masti i daje druge prednosti, kao što su povećana proizvodnja hormona rasta i povećana mentalna aktivnost.

Ali kako to utječe na produktivnost?

Kada preskočite doručak, jedete samo dva ili tri puta dnevno. Ručak, večera, užina među njima. To štedi puno vremena koje ne morate potrošiti na pripremu doručka, a za ručak možete pojesti veliki dio ili naručiti desert. Kalorije koje ne dobivate za doručak dodajte na večeru.

Nije potrebno preskakati doručak, možete odbiti još jedan obrok. Nije potrebno jesti 5-6 puta dnevno, “jer takav režim aktivira metabolizam”.

Nije važno koji je vaš cilj: izgubiti težinu, dobiti na težini ili zadržati postojeću težinu. Odlučujuću ulogu ima broj kalorija i hranjivih tvari koje konzumirate. Možete ih dobiti za dva ili tri obroka dnevno. Ali uštedjet ćete vrijeme na kuhanju i procesu jedenja, a uštedjet ćete i energiju koja ide u probavu.

<

Popularni Postovi