10 vježbi za cijelo tijelo koje se mogu izvoditi sa stolicom

Danas, opet imamo video za vrlo zauzet, to je, za one koji se žale na stalni nedostatak vremena za odlazak u teretanu ili ići na trčanje. Ove vježbe sa stolicom mogu se izvoditi ne samo kod kuće, već iu hotelskoj sobi dok ste na odmoru ili u uredu tijekom pauze. Mjesto nije tako važno! Kad bi samo bio na raspolaganju odgovarajući stolac. )

Dakle, ovaj video prikazuje 10 jednostavnih vježbi koje svaka osoba može izvesti: podizanje na jednoj nozi, sklekovi iz stolice, čučnjevi u udarcima, sklekovi s poda s nogama na stolici, daska s alternativnim nogama za podizanje, most s naglaskom na stolici i drugi.

Dok radite šipku i push-upove, pazite da nema spuštanja u donjem dijelu leđa.

Dok radite preše sa stolice, pokušajte da ne podižete ramena. I zapamtite da što su vam leđa bliže stolici, a noge dalje od nje, to će biti teže.

Prilikom izvođenja mosta pokušajte ne spustiti zdjelicu do poda, dodirujući je donjim dijelom leđa.

Pobrinite se da, dok čučnete u udarcima, kut u koljenu potporne noge je 90 stupnjeva. Drugo koljeno treba praktički dotaknuti pod.

<

Popularni Postovi