11 Savjeti za zdravlje očiju

<

Tijekom dana naše oči su pod ogromnim naporom. Stoga se morate brinuti o njima kako biste održali viziju dugi niz godina.

1. Napravite zagrijavanje za oči

Ako provodite puno vremena ispred ekrana računala, vjerojatno ste primijetili da se već usred radnog dana pojavljuje umor i suhe oči - nakon svega, gledajući u monitor, trepnemo dva puta rjeđe.

Monitor bi trebao biti malo ispod razine očiju, na udaljenosti od oko 60 cm. Koristite anti-reflektivni premaz tako da se svjetlost zaslona ne odražava u oči.

Vježbajte oči svakih 20 minuta. Da biste to učinili, 20 sekundi pogledajte objekt udaljen oko 6 metara od računala.

2. Uvijek nosite naočale za sunce.

Ultraljubičasto zračenje je štetno ne samo za kožu nego i za oči. Može uzrokovati katarakte, opekline rožnice, pa čak i rak kapka.

Da biste zaštitili oči od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja, morate nositi sunčane naočale ili posebne leće s UV filtrom. Ne zaboravite nositi naočale, čak i na oblačan dan, jer snijeg, voda, pijesak i asfalt odražavaju ultraljubičaste zrake.

3. Koristite zaštitne naočale.

Ozljede oka mogu se dobiti ne samo na poslu, već i kod kuće ako se ne poštuju sigurnosna pravila. Koristite naočale za zaštitu očiju od malih čestica ili kemikalija. Za sportove, kao što su plivanje, skijanje ili košarka, trebali biste odabrati i zaštitne naočale. Oni će spriječiti oštećenje očiju.

Leće naočala moraju biti izrađene od polikarbonata. U usporedbi s drugim materijalima, polikarbonat ima 10 puta veću otpornost na udarce.

4. Uključite namirnice koje su dobre za srce i oči.

Proizvodi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi osigurat će vam zdravo srce i dobar vid. Među njima su agrumi, bilje i žitarice. Hrana bogata cinkom može pomoći u sprečavanju oštećenja UV zračenjem: grah, grašak, orašasti plodovi, kamenice, mršavo crveno meso ili perad.

Beta karoten sadržan u mrkvi i drugim žutim i narančastim proizvodima vrlo je koristan za vid. U našim tijelima, beta-karoten se prerađuje u vitamin A, nedostatak koji može dovesti do problema s vidom.

Lutein i zeaksantin su tvari koje su također dobre za oči. Nalaze se u zelenilu, špinatu, kupusu i drugom lisnatom povrću.

5. Ne ignorirajte bol u očima.

Hladni oblog, antihistaminici ili kapi za oči pomoći će u ublažavanju crvenila i svrbeža. Ako se osjećate kao da vam je pijesak ušao u oči, isperite oči hladnom vodom ili izotoničnom otopinom.

Ako simptomi ne nestanu, oči su otečene, bolne ili postaju osjetljive na svjetlost, bolje je ne liječiti i potražiti liječničku pomoć.

6. Njega kontaktnih leća.

Obavezno operite ruke prije dodirivanja leća. Nakon uklanjanja leća potrebno ih je dezinficirati. U tu svrhu koristite samo kvalitativna rješenja. Redovito mijenjajte kontaktne leće, ovisno o njihovom navedenom vijeku trajanja.

Nemojte nositi leće ako namjeravate plivati ​​u bazenu ili otvorenoj vodi, ili koristiti bilo kakve snažne kemikalije. Obavezno uklonite leće prije spavanja.

7. Pratite cjelokupno zdravlje

Razne bolesti koje nisu povezane s vidom mogu uzrokovati oštećenje očiju. Na primjer, visoki krvni tlak ili dijabetes melitus smanjuju dotok krvi u oči. Poremećaji imunološkog sustava također nepovoljno utječu na vid. Stoga, vrijedi posebno pažljivo pratiti zdravlje očiju, ako imate bilo kakvu ozbiljnu bolest.

8. Pažljivo pročitajte upute za uporabu lijekova

Neke interakcije lijekova mogu uzrokovati probleme s vidom. Prije uzimanja lijeka upoznajte se s mogućim nuspojavama. Posavjetujte se s liječnikom ako primijetite simptome kao što su suhe oči, suzenje, dvostruki vid, fotoosjetljivost, zamagljen vid ili oticanje očiju nakon uzimanja lijeka.

9. Nemojte koristiti staru šminku.

U tekućini i proizvodima za šminkanje očiju, bakterije se brzo pojave i mogu oštetiti oči. Potrebno je koristiti otvorena sredstva u roku od tri mjeseca. Nemojte koristiti šminku koja je istekla.

Prije nanošenja šminke i nakon uklanjanja potrebno je temeljito očistiti lice od prljavštine. Nemojte koristiti tuđu šminku i maskaru za testiranje ili sjene u trgovinama. Ako ste skloni alergijskim reakcijama, koristite samo dokazane proizvode koji su vam prikladni.

10. Redovito provjeravajte svoj vid.

To bi trebalo učiniti, čak i ako ne nosite naočale. U dobi između 18 i 60 godina, preporučuje se provjeravati vid svake dvije godine. Ako ste stariji od te dobi, nosite kontaktne leće, patite od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, ili neki stariji rođaci imaju problema s vidom, trebali biste provjeriti vaše oči svake godine.

11. Prestanite pušiti

Pušenje negativno utječe na stanje cijelog organizma, uključujući i zdravlje očiju. Pušenje povećava rizik od katarakte, suhih očiju i drugih bolesti kod kojih je zahvaćena mrežnica. Pušenje također uzrokuje krvne ugruške u krvožilnom sustavu i arterijske grčeve.

To može dovesti do srčanog udara, ali i do gubitka vida. Što brže prestanete pušiti, to će biti manje komplikacija.

<

Popularni Postovi