10 jednostavnih načina za prevladavanje stresa

<

Upravljanje stresom više nije relevantno. Umjesto da pokušavamo kontrolirati simptome stresa, moramo naučiti ojačati našu psihološku otpornost. Svatko to može učiniti.

Osam godina američki su znanstvenici proveli istraživanje u kojem je 30.000 ljudi proučavalo stavove prema stresu. Prema dobivenim podacima, među onima koji su uočili visok stupanj stresa i uvjereni su u njegovu štetu, rizik od smrti u tom razdoblju bio je 43% veći. Sudionici istraživanja, koji nisu vjerovali da je stres štetan za zdravlje, imali su najmanji rizik smrti, čak i niži od onih s minimalnim stresom.

Dakle, što je psihološka stabilnost? To je reakcija osobe na tjeskobu, kao i metode koje koristimo za suočavanje sa stresom. Ali oni nisu rođeni s njom. To je stalni izbor, način razmišljanja, koji je sasvim ostvariv za svakoga od nas. Evo 10 savjeta koji će vam pomoći razviti psihološku otpornost.

1. Odbijte crno-bijelo razmišljanje.

Nemojte samo dijeliti sve na crno-bijelo. Takvo razmišljanje u ekstremnim kategorijama - sve ili ništa - nastaje u našem djetinjstvu. Pokušajte ga napustiti u korist odraslog "sivog" razmišljanja. Pomoći će vam da potražite načine za izlazak iz trenutne situacije i da se ne osjećate depresivno.

2. Uzmite stres kao pozitivno iskustvo.

Istraživanja pokazuju da uvjerenje da je stres štetan za zdravlje utječe na našu sposobnost da se nosimo s tim stanjem. Naravno, ljudi s visokom psihološkom stabilnošću također doživljavaju znakove stresa: ubrzan rad srca, znojenje. Ali oni razumiju: to samo znači da nisu ravnodušni prema ishodu situacije.

3. dobiti preko činjenice da ne možete kontrolirati sve

Pokušavajući predvidjeti i isplanirati nešto na što ne možete na bilo koji način utjecati, trošite mnogo energije. Na kraju, to vas samo umara i izaziva nesigurnost. Priznavanje da se možemo kontrolirati samo je pravi korak prema oslobađanju od stresa.

4. Nemojte se zadržavati na prošlosti

"Zašto mi se to dogodilo?" Često se pitamo. Ne usredotočite se na takve negativne misli. Nemojte dopustiti da vam se u prošlosti zaglibe. Razmislite bolje od onoga što želite iz budućnosti. Zamislite kako postići željeni rezultat.

5. Komunicirajte

Kada smo pod stresom, obično se želimo izolirati od drugih, biti prepušteni sami sebi s našim problemima. Nemojte to raditi. Ne izbjegavajte kontakt s ljudima, nudite svoju pomoć i ne bojte se tražiti pomoć od drugih.

6. Prestanite težiti izvrsnosti.

Prihvatite činjenicu da je savršenstvo nemoguće postići. Psihološka stabilnost je da se ne bojite njihove ranjivosti.

7. Ne krivi sebe

Život je nepredvidljiv. Ne zaboravite da su svi neuspjesi samo privremeni, i ni u kojem slučaju ne mislite da ste gori od drugih.

8. Iskoristite svoje neuspjehe.

Thomas Edison je rekao da u svojim pokušajima da izmisli žarulju, nikada nije doživio poraz, nego je jednostavno otkrio tisuću načina koji ne rade. Zamislite svoje neuspjehe kao priliku da naučite nešto novo i popravite nedostatke.

9. Budite tolerantni prema sebi.

Emocije su svojstvene svakoj osobi. Uz njihovu pomoć kontaktiramo s drugima i odgovaramo na sve što se događa. Poricanje emocija uzima puno energije, a to, pak, uzrokuje osjećaj bespomoćnosti.

10. Zapamtite da imate izbor.

Uvijek postoji izbor. Glavna stvar je tražiti izlaz iz svake situacije i ne gubiti kontrolu. Zapamtite: samo vi sami možete promijeniti način razmišljanja.

Slika: Photocreo / depositphotos.com
<

Popularni Postovi