Kako pretvoriti bijelu mast u smeđu boju i zašto je to važno za one koji žele izgubiti težinu

<

Zahvaljujući najnovijim istraživanjima, znanstvenici su otkrili da trening ne samo da spaljuje višak centimetara u problemskim područjima. Oni potiču metabolizam i pretvaraju standardnu ​​(bijelu) mast u smeđu boju, koja troši više kalorija.

Što je smeđa masnoća

Smeđa mast (Brown Adipose Tissue) osigurava termogenezu ili proizvodnju topline sagorijevanjem masti. Osobe s pretilošću u pravilu sadrže znatno manje smeđe masti od bijele.

Njegove stanice imaju iznimnu značajku - sadrže mnogo mitohondrija (organele odgovorne za nakupljanje energije u ćeliji). U mitohondrijima smeđih masnih stanica postoji poseban protein UCP1, koji odmah pretvara masne kiseline u toplinu, zaobilazeći fazu sinteze ATP.

Smeđa masnoća omogućuje sagorijevanje masti. Kada se aktiviraju, masne kiseline prenose se iz bijelog masnog tkiva u smeđe. Bijela mast se taloži pod kožu, u žlijezde i kapsule unutarnjih organa. Smeđa mast umjesto pohranjivanja energije gori u velikim količinama, stvarajući toplinu.

U nedavnom istraživanju, Irisin ima dvostruki učinak na braoniranje i adipogenezu bijelih adipocita kod ljudi. Utvrđeno je da se tijekom vježbanja tip masnih stanica pretvara iz metabolički neaktivnih (bijela, standardna mast) u smeđu mast, koja gori više kalorija.

Sada znanstvenici imaju još više dokaza da broj kalorija potrošenih tijekom sporta nije ograničen.

Ta je činjenica ključ svih drugih koristi koje dobivamo od vježbanja. To je mišljenje autora ove studije, Li-Jun Yang, profesora hematopatologije na Sveučilištu Florida.

Svatko zna o prednostima sporta, ali malo tko razmišlja o mehanizmima koji pokreću sve te procese. Studija objašnjava zašto ljudi koji se redovito bave sportom imaju tanko tijelo i gušću strukturu kostiju. Osim toga, vježbanje pomaže u sprječavanju pretilosti, metaboličkih bolesti (kao što je dijabetes tipa 2), srčanih problema i moždanog udara.

Kako djeluje

Tijekom tjelesne aktivnosti u tijelu se stvara niz hormona. Jedan od njih - hormon irisin - odgovoran je za reguliranje procesa cijepanja masti (lipolize) u tijelu. Da se smatra potencijalnim sagorijevanjem masnoća.

Agelessteam.wordpress.com

U laboratoriju su masne stanice bile izložene irisinu. Pod njegovim utjecajem povećala se aktivnost drugog proteina, koji je pretvorio bijelu mast u smeđu boju.

Smeđa masnoća pomaže tijelu sagorijevati što više kalorija i ne pohranjuje ih kao rezervu na skrovitim mjestima u struku ili u kukovima.

Osim toga, smeđa mast ima pozitivan učinak na druge aspekte metaboličkog procesa: osjetljivost na inzulin i toleranciju glukoze. Upravo ti procesi pomažu u sprječavanju pretilosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Po prvi put, kod miševa je promatrana transformacija obične masti u smeđu nakon vježbanja. Tijekom posljednje studije, isti učinak je uočen kod ljudi.

Na ovu korist od proizvodnje tijela iris ne završava tamo. Znanstvenici su također otkrili da kada se pomiješaju sa matičnim stanicama u masnom tkivu (mlade adipozne stanice koje nisu dosegle zrelo stanje), irisin ga pretvara u nešto drugo, a ne u standardno masno tkivo. Pod utjecajem hormona, matične stanice postaju potpuno druga vrsta tkiva koje zatvara strukturu kosti i čini ih jačim.

Još jedna zanimljiva činjenica. U uzorku masnog tkiva s dodatkom irisa, količina standardne bijele masti je 20–60% manja nego u uzorku bez dodatka hormona. Važno je napomenuti da su eksperimenti provedeni na uzorcima ljudskog tkiva, a ne na samoj osobi. Sljedeći korak je ponoviti eksperiment na ljudima kako bi se konačno potvrdio učinak irisa u stvarnom životu, a ne u laboratoriju.

Takav učinak irisina na naše tijelo može se smatrati dodatnim poticajem za trening, čak i ako se podaci istraživanja ne potvrde 100%. Dok će doktor Young i njegove kolege raditi na dokazima na sveučilištu, možemo nastaviti raditi na našem tijelu u sportskom klubu.

<

Popularni Postovi