Kako se trajno riješiti zatvora bez lijekova

<

Ako vas muči tako delikatan problem, kao što je zatvor, onda ste pronašli nešto što će vam pomoći. U ovom članku ćemo detaljno objasniti kako zauvijek zaboraviti na ovaj problem. I bez lijekova i dodatnih troškova.

Mnogi od nas trpe osjetljiv problem, koji nije uobičajeno otvoreno govoriti. Ovo je zatvor. Osim reklamiranja "nezamjenjivih mezima" i njegovih prijatelja, malo je informacija o tome kako se riješiti bolesti. Čak i kod posjeta liječniku ili nutricionistu, ljudi vrlo nerado govore o problemu, čak i kada je potrebno poboljšati vlastito zdravlje. A o prijateljima, poznanicima i članovima obitelji ne mogu govoriti. Teško je zamisliti ženu koja se žali partneru: „Oh, draga! Potpuno iscrpljen. Tri dana nisam mogla normalno ići na zahod.

Zbog toga ga rijetko dijele ljudi koji su negdje pribavili informacije i uspješno ga koristili u praksi. Zbog toga je tako mali. Ali popravimo to!

Što je zatvor?

Čini se kao glupo pitanje, ali nije tako jednostavno. Zatvor (kao, usput rečeno, proljev) je labav koncept u ljudima. Netko misli da je zatvor kada se sreća događa jednom tjedno, a netko kad se to događa svaka tri dana. Postoje i ljudi koji dvaput dnevno uzimaju “total” stolicu za zatvor. Na pitanje kako se manifestira zatvor, oni obično odgovaraju da je 3-5 (!) Jednom dnevno norma.

U konvencionalnom smislu, zatvor je stolica manje od jednom dnevno. I najbolje od svega, ako će se taj proces dogoditi u isto vrijeme, a još bolje - ako je to točno ujutro. Ali to su detalji. Uvjeren sam da će osoba koja ima problema s ovom temom nekoliko godina živjeti samo jednom dnevno.

Usput, ovaj problem raste. I to ne čudi!

Čimbenici koji izazivaju zatvor

  • Crni čaj i kava.
  • Alkohol.
  • Kruh (osobito bijeli).
  • Pečenje uz uporabu praška za pecivo (i takve većine!).
  • Kvasac.
  • Šećer.
  • Rafinirano brašno i proizvodi iz njega.

Ukratko, sve što čini osnovu moći modernog čovjeka. Tužno, ali istinito.

Želio bih se odvojeno zaustaviti na tome zašto se trebate riješiti zatvora. Prvo, kako bi se uklonila nelagoda koja se javlja kod zatvora. I kao drugo, konstipacija nije ništa drugo do stagnacija štetnih tvari u tijelu sa svim posljedicama: umor, loš san, loša koža, zdravstveni problemi.

Kako se trajno riješiti zatvora

1. Pijte više vode.

Da, tako jednostavan alat, nad kojim se neki čak ismijavaju. I uzalud! Voda može činiti čuda. Stanje - 2 litre vode dnevno. Ili najmanje 1, 5 litara. Zašto? Voda pomaže ubrzati metabolizam i tako doprinosi uklanjanju izmeta iz crijeva.

Ako pripadate brojnim ljudima koji se teško trude, ali se ne mogu naviknuti da piju vodu u pravoj količini, onda sam napisao detaljnu uputu o tome kako to učiniti u svom blogu.

2. Jedite što je moguće više povrća i voća (uz prevlast povrća)

Poželjno svježe. I još bolje, ako ga vaša nespremna, neuobičajena crijeva mogu uzeti, jedite više grubog svježeg povrća. To su mrkve, kupus svih vrsta, korjenasto povrće (osim krumpira), rotkvice, rotkvice i slično.

Ako dugo niste vidjeli povrće na stolu, savjetujem vam da se problemu približite postupno, tako da se vaše crijevo ne pobuni. Na primjer, počnite s jednom ili dvije mrkve dnevno, a zatim postupno povećavajte udio povrća u prehrani.

Da biste jednostavno utvrdili je li to grubo povrće ili ne, postoji takvo pravilo: što duže morate žvakati povrće, to je grublje. A što je grublje, to više vlakana sadrži.

Vlakna čiste crijeva i pomažu nam da se riješimo sadržaja. Vlaknasta vlakna apsorbiraju nakupljene toksine koji ih prate.

3. Dodajte kvalitetne masti u svoju prehranu.

To uključuje sva hladno prešana biljna ulja, orašaste plodove, sjemenke, plavu ribu i avokado. Čini se da masti podmazuju naša crijeva iznutra, tako da se svi njezini sadržaji bolje kreću prema izlazu. Sjećate li se kako je lako ubaciti proliveno ulje Annushka?

4. Počnite se kretati više!

Svi nemamo vremena. Ali pokret je stvarno život. Čak iu tako osjetljivoj stvari kao što je olakšavanje zatvora, ovaj lijek djeluje s praskom. Osobito dobro trčanje. Kada se krećemo, svi procesi u tijelu idu brže. Uključujući izuzeće od ostataka hrane. Da biste to učinili, nemojte nužno izvoditi maratone. 3-5 km je dovoljno barem nekoliko puta tjedno, a vi ćete osjetiti razliku.

5. Uključite sljedeće namirnice u svoju prehranu.

Djelovati kao crijevno mazivoPoboljšati motilitet crijeva
špinatgrašak
bananakupus
sjemenke lanakokos
medpapaja
kruškašparoga
suhe šljivezobena kaša
breskve
marelice
Orasi i orasi
bademi

"
Preporučljivo je stalno slijediti ovih pet pravila. Tada ćete zaboraviti na problem opstipacije. Međutim, vrijeme da se riješite bolesti je različito za svakoga i zbog mnogih čimbenika. Netko će im pomoći doslovno odmah, ali nekome će trebati nekoliko mjeseci da dovrši proces. Ako rezultat trebate još brže, onda ...

Ekspresna pomoć

U posebno teškim slučajevima, prvo će biti potrebna "teška artiljerija". Njezine metode nisu namijenjene za uporabu više od šest mjeseci (uz uzimanje vitamina C).

  1. Pijucajte tečaj probiotika jedan do dva mjeseca. Oni će opskrbiti crijeva potrebnim bakterijama koje će pomoći u probavi.
  2. Uzmite vitamin C u dozi (za odrasle od 18 godina) od 500 mg do 2 g dnevno.
  3. U vrijeme spavanja, možete uzeti lijekove s magnezijem u dozi (i za odrasle od 18 godina) 300 mg dnevno.
  4. Ujutro na prazan želudac popijte čašu vode na sobnoj temperaturi s jednom žlicom chia sjemena. Ovaj proizvod se nedavno pojavio na našem tržištu, ali zaslužuje posebnu pozornost. Chia sjemenke ne sadrže samo puno omega-3, već imaju i stvarno čarobno svojstvo da nam pomognu u čišćenju crijeva, ai cijelog organizma.

Ove četiri metode mogu se primjenjivati ​​s vremena na vrijeme.

Ovo su neki jednostavni načini. Jedino što se od vas traži jest hrabrost da promijenite svoju uobičajenu prehranu. Međutim, kao i uvijek, kada je riječ o zdravoj prehrani i sportu.

Dobro zdravlje za vas!

<

Popularni Postovi