Kako organizirati vaš radni dan

<

Svi želimo zaraditi dobar novac, voljeti svoj posao, ali istovremeno imati fleksibilan raspored i puno slobodnog vremena. Da biste to učinili, slijedite nekoliko preporuka i ispravno isplanirajte svoj dan.

1. Manje je više

Većina ljudi obično ne radi s maksimalnim učinkom, već na prilično opušten način. Ali ako vam je doista stalo do rezultata, a ne samo da budete "zauzeti", morate biti 100% uključeni u posao i potpuno isključiti nakon.

Radi na istom principu kao i kod vježbanja. Da bi se postigli maksimalni rezultati, bolje je raditi manje, ali intenzivnije., a onda budite sigurni da ste vrijeme za odmor i oporavak. Isto vrijedi i za posao.

Najbolji rezultati obično padaju na kratke intenzivne intervale rada od 2-3 sata. Samo u ovom trenutku morate se u potpunosti koncentrirati i ne biti ometeni ni od čega.

Zanimljivo je, ali neobične odluke češće se javljaju u glavu ne kad sjedimo na poslu, već kad se "oporavljamo". Primjerice, tijekom jedne studije samo je 16% ispitanika izjavilo da ih kreativne ideje posjećuju na radnom mjestu., Tipično, nove ideje nastaju tijekom odmora ili na putu.

Dok vozimo ili hodamo ulicom, vanjski podražaji uzrokuju različite misli i sjećanja u našoj podsvijesti. Prelazimo s jedne misli na drugu, između prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. U tom stanju mozak uspostavlja veze i traži rješenja za probleme s kojima smo se prije bavili.

Dakle, kada radite, budite na poslu. A kada "ne radi", nemojte razmišljati o tome. Dajući sebi vremena za oporavak, učinit ćete i više od neprekidnog rada.

2. Ne trošite prva tri sata

Prva tri sata nakon početka dana najvrijednije je vrijeme za produktivnost.

Prvo, naš mozak (naime prefrontalni korteks) je posebno aktivan i spreman za kreativnu aktivnost odmah nakon buđenja., Dok smo spavali, radila je naša podsvijest, uspostavljajući privremene i kontekstualne veze.

Drugo, nakon noćnog odmora, imamo više energije i snage volje: Fiziologija volje: Povezivanje glukoze u krvi sa samokontrolom., A tijekom dana snaga volje je iscrpljena i mi smo umorni od donošenja odluka.

Često čujemo savjet za početak jutarnjeg treninga, ali to nije za svakoga. Netko intenzivno vježbanje ujutro ne može napuniti energiju, već naprotiv, ostaviti bez snage.

Najbolje je za produktivan početak dana odmah nakon doručka provesti nekoliko minuta na meditaciji i pisanju u vašem dnevniku.

Zapišite ciljeve i planove za taj dan, kao i sve što vam padne na pamet. To će pomoći pojednostaviti misli.

Onda idite na posao. Nemojte ići na socijalne mreže i e-mail, samo shvatiti najvažnija stvar. Nakon tri sata neprekidnog rada, mozak će trebati pauzu. Sada je pravo vrijeme za sport. Nakon nekoliko sati treninga, vratite se na posao.

Naravno, nemaju svi priliku živjeti u takvoj rutini. Glavna stvar, pokušajte slijediti ova pravila.

  • Imati više vremena ujutro, ustati nekoliko sati ranije nego obično, a nakon ručka ići u krevet.
  • Koristite pravilo "90 - 1", tj. Prvih 90 minuta svakog radnog dana radite svoj posao broj 1.
  • Rasporedite sve sastanke i sastanke za poslijepodne.
  • U prva tri sata rada ne provjeravajte društvenu mrežu i poštu. Jutro ne treba trošiti na potrošnju, nego na stvaranje nečega.

3. Vodite uravnotežen način života

Uravnotežen život ključ je produktivnosti.

Ono što radite izvan posla jednako je važno za produktivnost kao i ono što radite izravno na radnom mjestu.

Mnoge studije potvrđuju da se produktivnost povećava kod onih koji se redovito bave sportom. Naposljetku, mozak je isti organ kao i ostali. A ako je cijelo tijelo zdravo, onda mozak radi bolje.

Čak i ono što jedemo utječe na našu sposobnost koncentracije na posao. I dobar san je sastavni dio produktivnosti (usput, mnogo će bolje spavati ako rano ustaneš i naporno radiš).

Osim toga, mnogi psiholozi vjeruju da je “igra” također nužna za produktivnost i kreativnost. Psihijatar Stuart Brown, na primjer, napisao je cijelu knjigu o tome. Uvjeren je da igra ima pozitivan učinak na naše razmišljanje, poboljšanje pamćenja i koncentracije, razvoj matematičkih vještina, kreativan pristup rješavanju problema, pa čak i socijalnih vještina Kognitivne prednosti igre: Učinci mozga učenja.,

4. Slušajte glazbu na ponoviti

Psihologinja Elizabeth Helmut Margulis vjeruje da nam slušanje glazbe na replayu pomaže usredotočiti se. Kada slušamo istu pjesmu, u njoj se obično „rastapamo“, a to nam ne dopušta da budemo ometeni i lebdimo u oblacima (to je korisno raditi nakon posla).

Ovaj trik koriste, na primjer, osnivači WordPressa Matt Mullenweg, pisci Ryan Holiday i Tim Ferris. Pokušajte i vi.

Primjerice, korištenjem web-mjesta Slušaj na ponavljanju možete slušati pjesme na usluzi YouTube na ponovljenoj reprodukciji. Na web stranici Brain Music postoje posebne kolekcije zvukova za koncentraciju, meditaciju i opuštanje.

<

Popularni Postovi