Kako odustajanje od alkohola pomaže postići više u poslovanju i životu

<

Kako se vaš život može promijeniti ako prestanete piti alkohol.

Andy Ramage, autor programa OneYearNoBeer, pomogao je preispitati stav prema alkoholu više od 10 tisuća ljudi. Zahvaljujući iskustvu i iskustvima drugih, postao je stručnjak za usađivanje ljubavi prema zdravim navikama.

Prije tri godine, Range je odlučio živjeti godinu dana bez alkohola. Mnogi su mislili da je to nemoguće. Vjerovali su da će to povrijediti njegovo posredovanje. Zapravo, odustajanje od alkohola pomoglo je promijeniti njegov život i posao na bolje.

Kako je sve počelo

Raspon je bio jedan od onih koji su prvi došli do bara i posljednji iz njega. Duhovi su mu pomogli proslaviti blagdane, opustiti se, sprijateljiti se, komunicirati i zabavljati kupce. Bilo je zabavno uz Range, ali u blizini je uvijek bilo zveckanje čaša ili boca.

Njegova sreća ocijenjena je ocjenom od samo 5 bodova od 10, što ni na koji način nije odgovaralo njegovoj uspješnoj karijeri i lijepoj obitelji. U njemu je raslo nezadovoljstvo. Imao je snove i ciljeve koji su mu izmakle. Bio je nesportski i letargičan. Njegov se život pretvorio u začarani krug, koji se sastojao od posla, obitelji i stresa.

Potražite uzrok

Range je želio biti mnogo sretniji, tako da sam po prvi put u životu sve počela ocjenjivati. Ponovno je razmislio o svojoj prehrani i sportskom načinu rada, počeo je meditirati. Ali to nije učinilo ništa: nije bilo dovoljno vremena i motivacije za vježbe, Range je bio previše napet za meditaciju, a zdravu prehranu negirali su obroci s klijentima i noćnim grickalicama.

Nastavio je tražiti i jednom shvatio da se mora nositi s mnogo ozbiljnijim problemom - alkoholom. Ali odbijanje alkohola ga je nevjerojatno uplašilo, iako nije bio alkoholičar.

Ipak, Range je shvatio da mu alkohol ne dopušta da krene naprijed. Htio je prestati piti, biti bolji otac i suprug, postati sposobniji, brži, zdraviji i produktivniji u životu i radu.

Tri tjedna bez alkohola

Odustati od alkohola dok je živjeti u velikom gradu vrlo je teško. Većina ljudi će se potruditi da vas ne piju.

Ali nakon nekoliko pokušaja, Range je još tri tjedna uspio živjeti bez alkohola. Naposljetku je počeo osjećati prednosti odustajanja od alkohola.

Idite na "dosadan" kut

Povećao se društveni pritisak, počele su kružiti glasine. Raspon je otišao do ugla dosadnih pijanih otrovnica, od kojih mu je bilo dopušteno vratiti se samo ako je ponovno počeo piti.

Odlučio je da će, ako zbog toga pati njegova tvrtka, odustati od svojih muka. Ako bi se slomio, ne bi se dogodila ta prekretnica, što mu je radikalno promijenilo život.

Prednosti ne konzumiranja alkohola

Tri su tjedna tekla glatko u četiri, zatim u dva mjeseca, a zatim u tri. Tada su se počele događati dramatične promjene.

Vrlo brzo, Range je počeo dobivati ​​fizički oblik. Više nije morao odustati od vježbanja zbog mamurluka. Bez alkohola, postalo je lakše razumjeti koje su namirnice i aktivnosti energizirane, a koje su uskraćene. Sve to mu je pomoglo da izgubi težinu: za godinu je izgubio 19 kg, a razina masti se smanjila s 30% na manje od 10%.

Raspon se vratio na sveučilište, dobio diplomu i prešao na magisterij iz pozitivne psihologije i treniranja. Pomogao je stvoriti 30-dnevni Mindfit program za rješavanje problema mentalnog zdravlja u velikom gradu. On je također suosnivač tvrtke OneYearNoBeer.

Odnosi Rangea uspješno su se razvijali i kod kuće i na poslu. Njegova brokerska djelatnost rasla je brzo, motivacija je bila izvrsna, osjećao se sjajno.

Pojavljuje se vrijeme za život bez posla

Pijenje traje puno vremena, mamurnost traje još više. Čim prestanete piti, imate dovoljno vremena i energije za stare hobije i interese. Počinjete ponovno živjeti, a ne postojati.

Vaš odnos cvjeta

Kupci cijene nekoga tko u jutro nema mamurluka i s kojim možete normalno komunicirati. Djeca cijene oca koji je pun energije i rado se igra s njima. Moja žena još više voli svog novog i sretnog muža.

Samopouzdanje raste

Lažno povjerenje, koje daje alkohol, uništava pravo povjerenje. Nemirno i nervozno stanje uzrokovano mamurlukom smanjuje spremnost za borbu na ništa. Bez alkohola raste vaše unutarnje samopouzdanje.

Mentalne sposobnosti su otkrivene

Alkohol i mamurluk su štetni za mentalnu dobrobit. Uz curenje, Range se osjećao vrlo zabrinutim. Činilo mu se da pada u rupu: što je duže trajao mamurluk, dublja je bila ta rupa. U potpunosti se riješio tog osjećaja kad je prestao piti, i to je za njega postalo pravo otkriće.

Zdravlje se poboljšava

Svatko zna koliko loše korištenje alkoholnih pića utječe na zdravlje, ali i dalje piti. Mamurluk uništava motivaciju za treningom i stvara želju za nezdravom hranom. Kada prestanete piti, lakše ćete jesti, ima više energije za sport.

Kreativni ste u svojoj zabavi

Nakon što ste odustali od alkohola, počnite birati zabavu pažljivije i kreativnije, a to poboljšava vaše odnose s ljudima. Klijenti vole aktivnosti kao što su joga, karting i biciklizam. Ali za zabavu uz piće, Range nije ni jednom primio pismo zahvale.

San se poboljšava

Spavanje je sastavni dio visokih performansi. Čak i mala količina alkohola može pokvariti. Čak i jedna čaša može vas odrezati, ali tako loše spavate da tijelo nema vremena za oporavak. A kada još uvijek nemate dovoljno vremena za spavanje, produktivnost teži nuli.

Kako prestati piti

Stanite

Prvo trebate promijeniti svoj stav prema alkoholu. Jedina je mogućnost pauzirati. Može biti 28, 90 ili čak 365 dana.

Nemoguće je steći potpunu kontrolu nad sobom, ne pokazujući da u društvenom i poslovnom životu možete bez alkohola.

Postavite sportski cilj

Izazovite sebe izvan svoje sposobnosti. Neka, na primjer, bude redovno pet kilometara vožnje, ako tek počinjete ili maraton, ako trčite 10 kilometara bez ikakvih problema.

Kako budete više fokusirani, vaše tijelo i duh će postati jači. Osim toga, steći ćete samopouzdanje i početi korisno provoditi vrijeme koje ste prethodno oduzeli od svog pića.

Nakon što ste pogriješili, nemojte se obeshrabriti

Učite, postanite jači, usporedite svoja postignuća i ne krivite se za bilo što. Opraštanje dovodi do odgovornosti, a krivnja vas traži da tražite izgovore.

Općenito se vjeruje da je pogreška neuspjeh. Zbog toga ljudi počinju prejedati ili previše piti i osjećati se slabo.

Ostvarite svoju pogrešku, razmislite o tome i postanite jači. Zapamtite: nitko nije savršen.

Pronađite zamjenu za loše navike

Najbolji način da se riješite loše navike je pronaći zamjenu za nju. Pronađite svoj okidač - to može biti vrijeme, mjesto, emocija, akcija ili osoba. Pronađite pokretačku snagu: na primjer, možete piti da se opustite ili se pridružite tvrtki.

Nakon toga, jednostavno zamijenite lošu naviku zdravom, tako da okidač i pokretačka sila ostaju isti. Ako pijete alkohol za razgovor s prijateljima, idite s njima ne u bar, nego u teretanu.

Iskoristite izgovor

Većina od nas treba dobar razlog da prestane piti. Ali ako niste trudni i niste bolesni, svi argumenti su razbijeni, kada vas prijatelji, obitelj ili kolege traže da pijete s njima.

Obrazloženje može biti vaš program bezalkoholnog alkohola. Sljedeći put kada počnete sipati, recite: "Ne, hvala, ove godine sam isplanirao puno stvari, pa sam odlučio izazvati sebe i ne piti 28/90/365 dana."

Recite nam o svojoj želji za mirom

Podijelite svoje odluke s drugima, primjerice putem društvenih mreža. Što više ljudi zna o tome, to će vam biti lakše.

Nećete morati objašnjavati svima koje susrećete, zašto ne pijete. A vi ćete imati dodatnu motivaciju, jer instinktivno svaka osoba želi zadovoljiti svoje okruženje.

Zapišite svaki razlog zbog kojeg želite napraviti ne-alkoholnu stanku.

Napišite zašto želite odustati od alkohola. Pomaže u promjeni navika. Zapitajte se zašto vam je potreban život bez alkohola. Što vas je dovelo do ovoga?

Koristite papir, tablet ili prijenosno računalo - odaberite ono što vam najviše odgovara. Za dodatnu motivaciju postavite popis razloga na koje ćete ih svakodnevno vidjeti.

plan

Ako se odlučite odreći alkohola, počnite pažljivo planirati svoj život i pripremite se za neočekivano. U svakom trenutku na pragu se može pojaviti stari prijatelj, kojeg niste viđali stotinu godina i koji će svakako htjeti s vama preskočiti čašu. U tom trenutku, samo se nasmiješite i zapamtite ono što ste zapisali u svoj popis razloga.

Ako idete na događaj, pobrinite se da će biti bezalkoholnih pića. Ako se proslava održava u baru ili kafiću, nazovite tamo i pitajte.

Zamislite kako naručite bezalkoholno piće, zabavite se i recite drugima koliko dobro živite bez alkohola. Sličnu opremu koriste i sportaši u pripremi za natjecanje.

Pogledajte i:

  • Kako sam odbio kavu i alkohol 15 mjeseci i što je od toga →
  • Jednostavni savjeti o tome kako zaustaviti zlouporabu hrane i alkohola →
  • "Rat" način da biste dobili osloboditi od bilo koje ovisnosti →
<

Popularni Postovi