Kratki odgovori na najvažnija pitanja o radu

<

Kako kročiti? Mogu li slušati slušalice? Kupite pretplatu na dvoranu ili trčite na ulici? Početniku se može činiti da je trčanje preteško. Ali mnoga pitanja imaju prilično jednostavne odgovore.

Kako početi trčati?

Najkraći odgovor: "Glatko". Možete, naravno, odmah doći do prvih deset. Možda čak i moći. Pogotovo ako psi iza. Ali sve će se tamo završiti. U početku, obično je potrebno više vremena za hodanje nego za trčanje. Počnite s malim i natjecajte se prije svega sa sobom.

Pročitajte više →

Kako odabrati tenisice?

Nema jednostavnog odgovora na ovo pitanje. Ako želite pronaći savršenu utakmicu, morat ćete isprobati mnogo modela. Za početak, vrijedi razumjeti barem pojam pronacije stopala.

Pročitajte više →

Kako kročiti?

Postavite osjećaj manje nelagode. Slijetanje na nožni prst, srednji dio stopala i peta različito raspoređuje teret. Prilikom odabira trebate se najviše oslanjati na svoje osjećaje.

Pročitajte više →

Kako pravilno disati?

Ritmički. I sa svojim nosom ili ustima i s kojom frekvencijom - neka vaše tijelo odluči. Međutim, ako se gušite na pokretnoj traci ili konstantno povređujete istu nogu, pokušajte trbušno disanje i jedan od uzoraka disanja koji ravnomjernije raspoređuju teret od udarca.

Pročitajte više →

Da biste brže trčali, morate pokrenuti više?

Uopće ne. Višak trčanja može čak i pogoršati vaše rezultate. Dobro razumjeti teoriju pomoći će knjigu "Trčanje na autocesti za ozbiljne trkače". Ali ako tražite jednostavno rješenje, postoje neke trikove za povećanje brzine.

Pročitajte više →

4masik / Depositphotos.com

Koji bi trebao biti puls dok trčite?

Nisko. Visoki puls sugerira anaerobnu vježbu, koju sportaši koriste za prelazak na novu razinu. No, u početnim stadijima (posebno s prekomjernom težinom), trčanje na visokom pulsu će biti štetno za srce.

Pročitajte više →

Koje doba dana je bolje pokrenuti?

Kada više voliš. Ujutro, poslijepodne ili navečer - svaka vožnja će vam koristiti. Ali obuka sama po sebi zahtijeva namjerno nastojanje. Stoga je bolje odabrati vrijeme kako bi bilo manje iskušenja za izbjegavanje.

Pročitajte više →

Gdje je bolje trčati: na ulici ili u hodniku?

Trčanje na otvorenom ima mnoge prednosti. No, u zatvorenom prostoru, naravno, trčanje ugodnije. Ako je moguće, bolje je naizmjence trenirati u dvorani i na ulici.

Pročitajte više →

Mogu li slušati glazbu dok trčim?

I da i ne. Postoje žestoki protivnici glazbe dok trče, tvrdeći da to sprječava trkač da kontrolira svoje stanje i što se događa oko njega. No, za mnoge početnike trkača, glazba pomaže na traci za trčanje. Ono što se sigurno može reći je da vam nijedna glazba neće pomoći da bolje trčite.

Pročitajte više →

Mogu li trčati vani po lošem vremenu?

Kada je vruće, vani kiša ili mraz, trčanje postaje izazov. Međutim, ako želite, možete raditi u svim uvjetima. Glavna stvar - odabrati pravu opremu.

Pročitajte više →

ablokhin / Depositphotos.com

Trebam li se prijaviti za maksimalni broj utrka u sezoni?

Ne. Nakon natjecanja trebat će vam odmor. Njegovo trajanje ovisi o udaljenosti. No, čak i nakon utrke od 5 kilometara, razdoblje oporavka trajat će do tri tjedna.

Pročitajte više →

Što računati: minute ili kilometri?

Moguće je na ovaj i onaj način. I bolje je kombinirati, ovisno o svrsi određenog treninga.

Pročitajte više →

Mogu li raditi vježbe istezanja?

Možete. Dinamično - tijekom zagrijavanja, statički - tijekom trzaja.

Pročitajte više →

Treba li trkač masažu?

Definitivno da! Čak i ako niste spremni izdvojiti sredstva za specijalizirane tečajeve masaže, postoji više opcija za proračun.

Pročitajte više →

Moram li koristiti softver za pokretanje?

Ne. Iako su mnogi početnici dobro motivirani za korištenje aplikacija, vjeruje se da mogu odvratiti pažnju od važnih aspekata zdravog trčanja. Međutim, za napredak u praćenju njihovih rezultata još uvijek se isplati.

Pročitajte više →

<

Popularni Postovi