12 proizvoda koji će vam pomoći da brzo izgubite težinu

<

Liz Vaccariello, glavna urednica časopisa Prevention i autorica nekoliko knjiga o zdravoj prehrani (uključujući najprodavanije knjige poput Flat Belly Diet i Digest Diet), vjeruje da su ti dodatni kilogrami rezultat pothranjenosti. Prema tome, prema ravnoj prehrani želuca koju je razvila, nabori koji vise sa strane mogu se eliminirati ako postoji hrana bogata "zdravim" mastima. A u nedavno objavljenom "diet digestu" Liz opisuje sastojke koji (uz dovoljnu tjelesnu aktivnost) doprinose brzom mršavljenju. Pozivamo vas da ih upoznate.

1. Proteini

Proteini ne samo da poboljšavaju stanje kože, kose i noktiju, već također pomažu u gubitku težine. Riba, bijelo meso, jaja i ostale "proteinske" namirnice su vrlo zadovoljavajuće - prema statistikama ljudi koji sjede na proteinskoj dijeti, dijeta se smanjuje u prosjeku za 10%. Ali najvažnije, proteini pomažu u sagorijevanju kalorija. Dakle, proizvodi s visokim sadržajem bjelančevina i minimalnom količinom ugljikohidrata imaju trostruku korist: pomažu da izgledaju dobro, brzo se popunjavaju i ne dobivaju na težini.

2. Vitamin C

Svatko zna da je vitamin C neophodan za prehlade, ali malo tko zna da također pridonosi gubitku težine. Prema tome, prema istraživanju kanadskih znanstvenika, nedostatak askorbinske kiseline (kao i magnezija, cinka i drugih elemenata u tragovima) u tijelu dovodi do kašnjenja i taloženja "štetnih" masti.

3. Dušo

Med ima antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva, a također pomaže u jačanju imunološkog sustava. Ali to ne prekida svoje korisne funkcije - također je dokazano da med, kao prirodni zaslađivač, pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi i smanjenju težine.

4. Kakao

Sljedeća vijest također će oduševiti slatkiša: prema nedavnim istraživanjima doktora medicinskih znanosti, voditelja istraživačkog centra na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale, Davida L. Katza, kakao štiti kožu od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja, jača živčani sustav, poboljšava raspoloženje i (bubnjanje) !) pridonosi brzom zasićenju.

5. Ocat

Ne žurite reći "Fu!" - Znanstveno istraživanje pokazuje da ocat ima takozvani glikemijski učinak, koji se sastoji u činjenici da nakon što se konzumira, razina šećera u krvi ostaje normalna (iako iz drugih namirnica GI naglo skoči). A to, zauzvrat, pridonosi brzom zasićenju i smanjenju porcija.

6. Celuloza

Jeste li se ikada zapitali zašto se ručak preporučuje za početak salate? Sve se radi o povrću. Mrkva, rajčica i drugo povrće, kao i svježe povrće bogati su vlaknima, koja, iako ne probavljena, savršeno zadovoljavaju glad. Dakle, nakon što ste se počastili salatom od povrća začinjenim, primjerice, jabukovim octom, tijekom ručka ćete jesti puno manje.

7. Kokosovo ulje

Prema Liz Vakeyriello, zasićene masti ne bi smjele biti više od 10% ukupnih dnevnih potrošenih kalorija. Međutim, ona preporučuje korištenje kokosovog ulja jer pridonosi povećanju "dobrih" lipoproteina visoke gustoće i smanjenju loših lipoproteina "niske gustoće". Tako se normalizira kolesterol i smanjuje težina.

8. Nezasićene masne kiseline

Mononezasićene masne kiseline pridonose razgradnji masti, pa su ljudi koji stalno jedu masline, orašaste plodove i avokado u pravilu u izvrsnoj tjelesnoj formi. A u hrani kao što je riba, određene vrste oraha i sjemenki nekih biljaka imaju puno polinezasićenih masnih kiselina. Omega-3 djeluje protuupalno, sprječava pretilost i poboljšava raspoloženje.

9. Resveratrol

Resveratrol je supstanca koju neke biljke izlučuju kao obrambena reakcija protiv parazita, pronađenih u koži grožđa, u kakaou (opet!), Kikirikiju i crvenom vinu. Rasveratrol ima neuroprotektivne, protuupalne, antidijabetske, antivirusne i druge blagotvorne učinke, a također sprečava taloženje masti. Tako čaša crnog vina na večeri ne samo da ne šteti mršavljenju, nego i pridonosi tome.

10. Kalcij

Kalcij je dobar za kosti i također pomaže u kontroli gladi. Istraživanja su pokazala da ljudi koji nemaju dovoljno kalcija u tijelu imaju veću vjerojatnost da imaju prekomjernu težinu, jer ne mogu kontrolirati apetit.

11. Mlijeko

Većina kalcija, naravno, u mlijeku, ali to nisu sve korisne osobine mliječnih proizvoda. U 2010, znanstvenici su otkrili da šalica obranog mlijeka nakon vježbanja potiče sagorijevanje masti i rast mišića.

12. Kinwa

Quinwa je, u zajedničkoj verbalnoj kvinoi, drevna žitarica bogata proteinima, aminokiselinama, fitosterolima i vitaminom E. Osim toga, prema nedavnim istraživanjima, quinoa je inhibitor dijetetske masti koja potiče gubitak težine i smanjenje apetita. Tako je kaša od quinoe izvrsno dijetetsko jelo.

<

Popularni Postovi