3 načina da se opustite ako ste još daleko od odmora

<

Kako preživjeti radne dane i ne izgorjeti, ako iz nekog razloga ne možete uzeti odmor.

1. Promijenite situaciju

Mnogi psihološki eksperimenti i studije potvrdili su Želite li uništiti lošu naviku? Promijenite pejzaž. Promjena okoliša pozitivno utječe na naše raspoloženje i produktivnost.

Svakodnevno vidjeti isti stol, računalo i četiri zida ureda, naravno, gume. Ako vas je okolina na radnom mjestu počela smetati, onda je vrijeme da nešto promijenite. Inače, rad će izazvati sve više negativnih emocija.

Nije potrebno napraviti drastične promjene. Možete jednostavno promijeniti čuvar zaslona na radnoj površini, objesiti sliku, staviti dragu fotografiju u srce, lonac s biljkom u saksiji, smiješnu igračku ili suvenir. Ako je moguće, pomaknite stol na drugo mjesto ili radite u drugoj sobi.

2. Promijenite dnevnu rutinu

Često se bojimo promjena i ne usuđujemo se učiniti nešto neobično. Međutim, takvo ponašanje može imati negativne posljedice. Držimo se uspostavljenog poretka, čak i ako nisu korisni.

Neuroznanstvenici su dokazali Desperately Seeking Sensation: strah, nagradu i ljudsku potrebu za novostima. da ljudski mozak uvijek treba nešto novo.

Čak i najmanje promjene u rasporedu rada učinit će raznolikost i novost i povećati vašu koncentraciju.

Ova metoda također razvija kreativno razmišljanje. Odbijanje uobičajenog radnog rasporeda povećava neuroplastičnost: možete podučavati nove trikove za novi mozak. neuroplastičnost mozga - sposobnost stvaranja novih neuronskih veza.

Prije odlaska na posao, večeru negdje drugdje, ili pronalaženje novih metoda za obavljanje standardnih zadataka, prenesite večernje vježbe u teretanu do jutra.

3. Isključite smartphone

Ovaj savjet može zvučati nerealno, jer bez telefona ovih dana nigdje. Međutim, vrijeme provedeno na internetu može se potrošiti mnogo zanimljivije i produktivnije.

Ne biste trebali provjeravati svoju poštu i odgovarati na radna pisma tijekom okupljanja s prijateljima ili rođacima. Naravno, ne morate nestati i izbjegavati pozive nakon radnog vremena. Samo nemojte dopustiti da vam uređaji oduzmu puno vremena i truda.

Možda u bliskoj budućnosti nećete očekivati ​​potpuni odmor, ali možete pokušati malo odvratiti od problema u radu i ne odvesti ih k srcu.

<

Popularni Postovi