Poruka od Alexey Taranenko

<

Jedan od naših vrlo dobrih poznanika, Aleksej Taranenko, odlučio je početi s radom gotovo odmah nakon pokretanja projekta Run, Pc-Articles, Run. Naime, na dan kada smo emitirali uživo moju utrku.

Isprva je bilo teško i neugodno, ali onda je Alex pročitala knjigu "Running with Lidyard" i, koliko sam shvatio, bilo ga je nemoguće zaustaviti. Gledajući tempo kojim povećava svoju udaljenost, osjećao sam se pomalo nelagodno, jer sam savršeno razumio na što sve to može dovesti. Kada je Aleksej počeo povrijediti nogu, a on je bio u mislima, trčao ili se odmarao, na moju opreznu napomenu "Ili možda pauzu?", Primio je neke savjete od posebno revnih trkača u stilu: "Samo se vaše tijelo navikne na vas. Nema zaustavljanja! ”

Također sam ubrzo dobio zamah. Ali imao sam dobru fizičku obuku, savršeno sam shvatio što sam mogao izdržati i imao sam tužno iskustvo sportskih ozljeda koje su se protezale više od godinu dana. Sada shvaćam da mi je rastezanje koje sam stekla u trinaestogodišnjoj obuci u akrobatici pomoglo - ne žurim se sada i vrlo sam oprezan u svojoj snazi. Dakle, kada je Alexey napisao da mu noga boli dosta i dugo vremena, odmah sam ga zamolila da uspori.

Zaključak: Lesha je otišla liječniku, primila je strogi ukor i smirila režim za noge i lagano liječenje tri tjedna. To nije obeshrabrilo želju za trčanjem, već će sada napraviti kratki predah i početi sve od početka na umjereniji tempo.

I Alex nije bio lijen i napisao zanimljiv post o iskustvu koje je dobio. Mislim da će čitanje biti ne samo zanimljivo, nego i korisno za iste "žurbe".

Puno hvala, Alex :)

To je trebao biti zabavan, pozitivan i motivirajući post o tome kako se čovjek koji nikada nije znao trčati mjesec dana pridružio trčanju i počeo lako prevladavati deset kilometara udaljenosti. Ali nakon tri tjedna trčanja, gotovo stotinu kilometara, odjednom sam (kao što sam mislio) gotovo dobila prilično ozbiljnu ozljedu, zbog čega sam sve pogledala na novi način i podijelila svoje iskustvo. Od čega će, čini mi se, biti mnogo više koristi od druge priče o uspjehu.
Nikad nisam znala kako trčati. Škola tri kilometra uvijek se činila strašnim iskušenjem s kojim se nikad ne mogu nositi. A roditelji su se na svaki način čuvali od pretjeranog tjelesnog napora, jer sam se smatrao bolnim djetetom i nisam bio sklon sportu. Zbog toga su korištene medicinske reference, zdravstvene grupe i druge gluposti, koje me, međutim, nisu spriječile u izvođenju svih promjena i nastave tjelesnog odgoja na košarkaškom igralištu. Tri puta sam pokušala početi trčati, hvatati tu kulturu u filmovima, a onda po potrebi, kada je bilo potrebno pripremiti se za ispit za fizičku obuku u vojnom odjelu. Rezultat, u pravilu, bio je jedan - bačen za mjesec ili dva. A kad je Ira pokrenula svoj projekt "Run, Pc-Articles, Run", nisam mogla trčati dva kilometra bez da se povučem i udahnem. Ali onda mi je u ruke ušla knjiga "Trčanje s Lydiardom", shvatila sam da sam sve učinila pogrešno i počela sam iznova.
Proces je otišao iznenađujuće dobro, počevši od 15-20 minuta brzinom od 8 minuta po kilometru, počela sam vrlo brzo napredovati. I uskoro je mogao trčati pet ili više kilometara, trošeći svakih 7-7.5 minuta. Za osnovu je program Lidyarda za ljubitelje i otišao, otišao. Zatekao sam se u trci, počeo graditi raspored vožnje po stazama, i plašljivo mislio da je još u rano sljedeće godine, ali za godinu dana definitivno bih vodio Kijevski maraton. Čak je sudjelovao u utrci "Jesenji list" u Brovarama, nakon što je za 59 minuta trčao 9, 2 km (na što se ne može ponositi, ali za mene je to bio super rezultat). Ali iznenada, nakon dva dana odmora od ove vožnje, izašla sam ujutro, istrčala pet puta istim tempom od 6:10 po kilometru i došla kući i shvatila da jedva hodam. Dok je još trčao, činilo se da to nije ništa, ali nakon sat vremena nije mogao stajati na desnoj nozi. Nada da "sama prolazi" nije opravdana ni sljedeći dan, ni nakon dva, niti nakon pet. I sve je završilo posjetom Institutu za ortopediju, gdje su postavili preliminarnu dijagnozu - prijelom stresa. To, na sreću, nije potvrđeno, već se pretvorilo samo u preopterećenje kostiju uz minimalno potrebno liječenje. Razlog nije bio dijagnosticiran prije plosnatog stopala prvog stupnja. A dobro koje se okrenulo i pronašlo uzrok. Prestala bih biti bolesna, ponovno bih počela trčati. I tamo je već prije tog stresnog prekida.
Neću baciti trku i, štoviše, agitirati protiv nekoga. Stvarno mi se sviđa i nadam se da ću jednog dana otići na maraton. Govorimo samo o činjenici da prije nego što se ozbiljno odnesu, moraju provjeriti svoje noge za kondiciju, identificirati nedostatke stopala i odabrati prave cipele. I također kategorički ne žurite povećati opterećenje. Jogging (jogging) je sedam ili više minuta po kilometru. Isti Lydiard je preporučio da se ne ubrzava najmanje šest tjedana. I uzalud ga nisam slušao. Ništa, tri tjedna odmora naprijed, ortopedski ulošci smjestit će se u trčanje tenisica, a ja ću početi iznova s ​​"lukav".

<

Popularni Postovi