VIDEO: 100 vježbi s gimnastičnom loptom

Danas vam nudimo videozapise sa 100 vježbi koje se mogu izvoditi s gimnastičnom loptom. Usput rečeno, smatraju se složenijima, jer pored same vježbe morate stalno pratiti ravnotežu, a to uključuje i mišiće koji su rijetko uključeni u rad. Tako ćete dobiti dodatno opterećenje i brže vidljive rezultate. )

Gimnastička lopta (naziva se i medicinska lopta) je sportska oprema kojom možete izvoditi različite vježbe. Obično se koristi u treningu za razvoj ravnoteže, jačanje mišića kore, leđa i trbuha. Promjer gimnastičke kugle može biti od 40 do 95 cm, a masa koju može izdržati ovisi o materijalu i kreće se od 150 do 300 kg.

Za ljude visine do 150 cm idealna je gimnastička kugla promjera 45 cm, s rastom od 155–165 cm - lopta promjera 55–65 cm i tako dalje. Da biste odabrali vašu opciju, potrebno je oduzeti 100 od visine u centimetrima, i dobit ćete približan promjer gimnastičke lopte za vas.

Drugi kriterij koji se može koristiti pri odabiru lopte je kut između potkoljenice i bedra kada sjedite na loptu. Trebao bi biti od 95 do 110 stupnjeva.

Tijekom treninga morate biti izuzetno oprezni i izvoditi samo one vježbe u kojima možete pouzdano održavati ravnotežu.

<

Popularni Postovi